薯泥冰沙
原料
紫薯、牛奶、炼乳、水果粒。
做法
紫薯蒸熟捣成泥,加入牛奶、炼乳调匀,包上保鲜膜放冰箱冷冻40分钟(不要太久)。放上一些水果粒即可。
制作经验
没有紫薯用普通地瓜也可以,但地瓜比较烂,牛奶可少放或不放。
1、正常人一天吃40g糖就够了。大米等食物中都含有糖,按正常饮食一般人是不会缺糖的。吃甜食大都是为了味蕾的舒适感。
2、过量吃甜食容易引起肥胖、缺钙、蛀牙等健康问题。
3、餐前、睡前不要吃甜食。甜食会抑制食欲,最好不要在餐前吃甜食。有的孩子放学回家吃了零食、
饮料,回家就不爱吃正餐了。睡前也不宜吃甜食,容易兴奋,影响睡眠。
4含有添加剂和氢化油的甜食要尽可能的少吃。氢化油是人造黄油,人体难以代谢,但氢化油能够延长食物的保质期,
街上卖的甜食、饼干等食物都含有一些添加剂和氢化油。少吃一点比较好。
5、建议用坚果、水果替代部分甜食。也可以自制健康的甜点,没有添加剂,也没有氢化油。[1]