軟癮（朱迪斯·萊特）
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目錄
內容簡介
帶起全美討論風潮、定義「軟癮」現象第一書；找到內心的小孩摸摸頭，用真實的滿足感治癒TA；擺脫無意識沉迷，終結心理依賴，趕走時間小偷，還生活以充實和自律。
☆ 「怎麼什麼都沒幹，一天就過去了？」
為了解壓不停買買買，隔幾分鐘就刷新社交網絡首頁，一吃薯片就停不下來……生活中無處不在的軟癮，只會讓人在快樂後加倍空虛。認識自己的軟癮，擺脫看似無傷大雅的習慣，才能找回不知不覺中被偷走的生活。
☆ 美國著名婚姻與生活方式教練朱迪斯·萊特從自身經歷出發，提出了警醒無數人的「軟癮」概念——那些看似無害，卻在浪費你時間精力，讓你看不清自己真正需求，也無法給你真正滿足感的習慣。向軟癮投降，你將失去對生活的控制；以軟癮為鏡，你會了解和擁抱真實的自己。通過剖析軟癮，發現自己在擔憂什麼，害怕什麼，暗自渴望些什麼。
☆ 跟隨本書確定你的軟癮所在，擊破軟癮後的思維陷阱，挖掘軟癮形成的根源，掌握軟癮發作的導火索，發現軟癮深處的渴望，學習換一種方式滿足精神需求，通過習慣的加減法徹底將軟癮逐出你的生活。本書後半附有練習冊，幫助你一步步擺脫軟癮，重獲充實與自律。
☆ 適合希望擠出更多時間做更多事，和更深入地了解自己內心需求的讀者。
你希望擁有更多時間、金錢或精力嗎？你希望在生活中找到更多目標和意義嗎？你是否會因為想填補內心的空虛而去做某些事，結果發現收效甚微？機械地吃零食，無聊地刷手機，一逛購物網站就控制不住買買買……做這些事時我們明明是快樂的，可這種快樂卻無法形成持久的滿足。
這些看似無害的習慣就是「軟癮」。它們不僅浪費了我們的時間和金錢，還麻木了我們的情緒，榨乾了我們的精力，降低了我們的生活質量。它們僅僅提供了表面的興奮，而掩蓋了我們更深層次的渴望，阻止我們實現我們的目標、野心和夢想。
在這本開創性的書中，萊特從她在個人和職業發展領域的豐富經驗出發，對軟癮做了一次徹底的解剖，提出了擺脫軟癮、充實生活的具體方案。以軟癮為線索，你將看清自己真正需要的是什麼；學習擺脫軟癮，你可以為生活中的更多可能騰出空間。
作者簡介
朱迪斯·萊特（Judith Wright）是美國著名婚姻與生活方式教練、演講家、諮詢師、教授和暢銷書作家，曾多次做客《20/20》《早安美國》《今天》和《奧普拉·溫弗瑞脫口秀》等新聞與談話節目，登上《嘉人》《健康》等雜誌。她的前作《如何正確吵架》已在國內出版，挽救了很多人的戀愛與婚姻。
原文摘錄
當代生活的悖論 軟癮是我們生活的這個充滿矛盾的時代的寫照。在當今世界上，我們擁有了獲得滿足感和人生意義的機會，同時也具備了用創新方式浪費時間的條件。這個時代對我們而言充滿了特別的挑戰—我們可以購買、消費和使用的商品數不勝數，它們對我們形成了巨大的誘惑。從平板、手機到其他最新潮的電子產品，每一款新商品都會讓我們認為自己需要或想要它，即使我們以前根本不知道它的存在，或是根本沒渴望過擁有它。 在如今這個時代，有許多力量使我們特別容易受到軟癮的誘惑。我們的社會在以下每個方面的累積效應都使軟癮更難以解決，也讓這個問題更急需解決： ●我們越來越依賴技術 ●我們關注財富，以物質的豐富程度而非充實的體驗為標準重新定義「美好生活」 ●可支配收入增加 ●社會總在追逐新潮流 ●八卦消息泛濫 ●面對複雜問題時，我們傾向於快速解決問題而非深思熟慮後找到解決辦法 我們走得更快、更遠了，但感覺哪兒也沒去成。我們賺得更多，買得更多，也做得更多，但感覺生活更貧瘠了。我們習慣了那些幫我們節約時間的設備，在以越來越快的速度移動時卻總在抱怨沒有時間。很多事物並不是越大越好，有時更多反而會導致更少的結果—這就是我們這個時代的悖論。當我們陷入這種悖論，滿足於用更多的工具做更少的事時，我們就會成為軟癮的犧牲品。 我們擁有更多滿足精神渴望的機會，但也面對着更多的干擾—一系列令人眼花繚亂的看似重要的追求。我們中的許多人已經因為那些致力於發展精神世界的書籍、研討會和其他工具而提高了對精神追求的意識。然而，由於電子遊戲的激增、對名人八卦的迷戀和諸多電視真人秀的影響，我們的意識同時又降低了。 考慮一下互聯網的巨大聲量和潛力—使信息觸手可及的能力、實現連通的可能性、發現價值觀和欣賞多樣性並打破界限的機會。全球意識的概念是烏托邦式的，但互聯網這種媒介可以讓這個夢想更接近現實。在此基礎上，互聯網最常見的用途之一是訪問色情網... [1]