運動損傷

運動損傷

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運動過程中發生的各種損傷。其損傷部位與運動項目以及專項技術特點有關。如體操運動員受傷部位多是腕、肩及腰部，與體操動作中的支撐、轉肩、跳躍、翻騰等技術有關。網球肘多發生於網球運動員與標槍運動員。損傷的主要原因是：訓練水平不夠，身體素質差，動作不正確，缺乏自我保護能力;運動前不做準備活動或準備活動不充分，身體狀態不佳，缺乏適應環境的訓練，以及教學、競賽工作組織不當。運動損傷中急性多於慢性，急性損傷治療不當、不及時或過早參加訓練等原因可轉化為慢性損傷。

目錄

治療方法

常見的運動損傷與處理

1)、擦傷(皮膚表面受到磨擦後的損傷。)

處理：傷口乾淨(不乾淨的用清水沖洗乾淨)者，塗上紅藥水或紫藥水或貼上創可貼即可自愈。較嚴重的首先需要止血，酌情採取冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包紮法、手指直接指點壓止血法等方法進行處理，必要時到醫院進行傷口清洗、縫合、上藥、包紮等處理，以免感染或流血過多。

2)、鼻出血(鼻部受外力撞擊，致使毛細血管破裂而出血。)

處理：讓受傷者坐下來，頭向後仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布或乾淨的軟紙塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻樑上，一般即可止血。如仍不止，應到醫院檢查、處理，及時採取有效措施，防止大量出血而出現昏厥。

3)、扭傷(當關節活動範圍超過正常限度時，附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成的損傷。)

處理：首先應該採取止血、止痛措施。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。不能亂揉動，防止加大出血量。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包紮。簡單處理後應立即將傷者送往醫院進行進一步的醫療處理，避免耽誤治療。

4)、挫傷(在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。)

處理：用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包紮。簡單處理後應立即將傷者送往醫院進行進一步的醫療處理，避免耽誤治療。

5)、腦震盪(頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經細胞、纖維等腦組織受到過度震動而導致的損傷。)可分為輕度、中度和重度腦震盪。

處理：對輕度腦震盪的病人，安靜臥床休息一、二天後，即可恢復。對於中、重度的腦震盪，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意身體的保暖，並及時送醫院治療。

6)、脫臼(由於直接或間接的暴力作用，使關節面脫離了正常的解剖位置而造成的肢體關節部位的損傷。)

處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭，可以先冷敷，紮上繃帶，保持關節固定不動後，立即送醫院請醫生矯正治療。

7)、骨折(因外力作用而使骨的完整性受破壞而造成的損傷。)可分為開放性骨折和閉合性骨折。

處理：首先應安撫受傷者，防止休克，注意身體保暖，立即送醫院治療。

預防護理

1)、掌握預防運動損傷的相關知識，克服麻痹大意、冒進等思想。

2)、遵守紀律，聽從指揮，穿寬鬆的運動服裝，衣兜里不帶任何刀、鑰匙等硬物，不隨意搬動器材。

3)、在激烈運動和比賽前都要做好充分的準備活動，運動後要放鬆，運動之後不能馬上進食或大量飲水。

4)、量體裁衣，儘量選擇適合自己的活動內容，適當控制運動量。

5)、掌握運動要領，加強自我保護，相互之間多多協助。

病理病因

1)、對運動損傷的傷害程度(包括生理上的疼痛、經濟上的損失等等)認識不足，未能積極地採取有效的預防措施，容易導致運動損傷的發生。

2)、準備運動不足，不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷;準備活動敷衍了事，在身體各器官、系統的功能尚未激發起來，沒有達到預熱效果，身體、心理未進入最佳運動狀態，準備活動的內容不得當等都容易發生運動損傷。

3)、不良的心理狀態，如缺乏經驗、思想麻痹、情緒急躁，或在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張也是導致運動損失發生的重要原因之一。

4)、體育基礎差、身體素質弱，動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或過高的相信自己的能力，不自量力做高難度動作，容易發生損傷。

5)、組織紀律混亂和違反活動規定也很容易發生運動損傷。

急救方法

急救是指對運動中突然發生的嚴重損傷，進行急救、初步和臨時性處理，以減輕患者痛苦，預防併發症，為進一步治療創造條件。這對保護患者生命安全，具有十分重要的意義。

急救原則

急救要分工明確，判斷正確，在多種損傷中，找出主要矛盾進行急救，如出血時，首先止血。休克時，首先抗休克。急救時必須爭分奪秒，當機立斷，切勿猶豫，延誤時機。

急救方法

1.止血法

（1）冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度，抑制神經感覺，從而止血、止痛、減輕局部腫脹。常用於閉合性組織損傷。

（2）抬高傷肢法：抬高傷肢，可使傷肢血壓降低，血流量減少，以達到減少出血作用。

（3）壓迫法：可以用手指直接敷上消毒紗巾壓出血部位，或用指腹壓出血動脈近心端搏動的血管處，如能壓在相應的骨頭上更好，以阻斷血液，達到止血目的。

2.人工呼吸和胸外心臟按壓

（1）口對口人工呼吸法：使患者仰臥、頭部後仰、托起下頜、捏住患者鼻孔，壓住食道管，防止空氣吹入胃中，急救者深吸一口氣，兩口相對，將大口氣吹入患者口中，吹氣後將捏住鼻子的手放開，如此反覆進行。吹氣頻率每分鐘約16-18次，直到患者自主恢復呼吸為止。

（2）胸外心臟按壓胸外心臟按壓

使傷者仰臥，急救者兩手上下重疊，將掌根置於患者的胸骨中、下三分之一處，藉助於體重和肩臂力量，均勻而有節奏地向下施壓，將胸壁下壓3-4cm，然後迅速地將手鬆開，胸壁自然彈回，如此反覆進行，每分鐘以60-80次的節律進行，直到恢復心臟跳動為止

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