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進入工作狀態

進入工作狀態
圖片來自豆瓣

進入工作狀態是指在進行動作的開始階段,人體的運動能力並不能立刻達到最高水平,而是有一個逐步提高的過程,運動後人體機能逐步提高的過程稱為進入工作狀態。

目錄

簡要含義

無論在日常生活、生產勞動或進行體育運動時,人的機能能力和工作效率都不能在活動一開始就達到最高水平,而是在活動開始後一段時間內逐步提高的。這個逐步提高的過程叫進入工作狀態。[1]

任何事情在日益的學習與練習中就產生了工作狀態,從而提高你的工作效率

好的工作狀態能幫助你在生活與工作之間調節,並且有一個好的心理狀態,從而維持生理與心理健康以及工作能力等。

進入狀態

基本介紹

可能有兩個原因:

一個是你的心根本不在工作上,你還沒有把自己的狀態調整好,然而同時別的事情又沒處理好,所以工作的時候都想着別的事情。再一個是,你對這份工作的不適應,產生一種壓迫、緊張感,想別的事情可以轉移注意力。不過這是一種惡性循環

方式

想想自己的工作目標是什麼,有欲望就有動力。

完成一天的工作後,大概理清一下第二天要做的工作,頭腦有個清晰的思路,第二天就可以直接進入狀態。

小泡一壺茶,保持一天精神的開始。

意義

簡述

許多人覺得工作很累,很煩不見得是生理上的疲勞,有時是心理上的疲倦。美國許多學者用「Burnout」這個名詞來形容工作失去成就感、價值感、心力交瘁或筋疲力盡等。原因是,某個人獻身於某種理想、工作或生活方式中,但卻沒有獲得預期的報酬,不一定是物質的獎勵,但沒有價值感,或沒有受到該有的激勵、重視等。

六法全書

A計劃 ——(Action)採取行動:當在原來組織發生問題時,可以問自己可以做些什麼、自己有什麼選擇,可以主動和老闆溝通發生了什麼問題,應該如何解決等。 A計劃永遠是優先的策略,也是改變問題的治本方法,其它都是輔助型的作法。

B計劃 ——(Belief)調整觀念:如果A計劃無法解決,應該考慮調整自己的主觀。有幾個策略,例如比下有餘的策略。還有一種人就是用樂觀到底的策略。會burnout一定是我們已經看到不喜歡、沒有價值感的事情,但這種人會去想:這件工作有沒有帶給我什麼好處?

C計劃 ——(Catharsis)抒發情緒:可以找朋友等其它管道,把情緒抒發出來,情緒管理就像大禹治水一樣,最好能夠疏導。

D計劃 ——(Distraction)散心調劑:如果生活上有一些興趣、嗜好,你剛病好不要做劇烈運動哦,能夠讓你暫時轉移注意力,這是避開壓力很好的輔助策略。

E計劃 ——(Existentialism)發現意義:很多人是因為工作失去了意義。Existentialism是存在主義的意思,就是你做這個工作、存在這個工作的意義是什麼。必須好好地問自己,到底自己想要追求的是什麼?這個工作對你還有沒有意義?如果你連一點意義都找不到,也許就真的該考慮換工作了。

F計劃 ——Fitness增強體能:就是強調要充電,飲食、營養、運動以及適當的醫藥,保持健康的身體。所有的心理健康其實是要以身體健康為基礎,一個人假如能夠生活作息正常、適當運動,活力充沛,就會跟burnout的狀態有很大不同。

休假最好

你即使是去諮詢心理醫生,其實他們對工作倦怠也沒有什麼令人驚訝的建議,幾乎都是建議人去休假、散心,暫時離開這個工作環境。

在一般工作中,休假的確是個好辦法,但也有些人確實是到達一個忍無可忍、非換工作不可的地步。 這個時候,我們必須要考慮兩點因素。首先要確定換了工作以後,就能解決工作無力感、挫折感,進而提升工作效率?這時必須加強了解自己與環境的速配度。可以做一些興趣測驗,了解自己喜歡做的工作是什麼。為自己的職業生涯重新做一個規劃,是否要在目前從事的這一行做下去,自己的潛能如何,但興趣卻是主宰你是否能留在這個工作上的原因。

其次是必須了解環境,要精確瞄準下一個工作是否能和自己的個性速配,包括主管風格、組織氣氛文化。有時候下一個工作看來也是個符合興趣的工作,但一進去後發現組織氣氛完全不是自己所想的這樣,這時又會陷入上一個工作的問題。也許現在離開的因素不是興趣不和,而是組織文化的問題,這時在找下一個工作時就更要注意自己和環境的速配度。

這方面可以靠積極搜集新組織的信息,包括透過非正式、私人管道,向下一個機構里工作的人員打聽,甚至主動拜訪主管等。[2]

參考文獻