進入工作狀態

進入工作狀態 圖片來自豆瓣

進入工作狀態是指在進行動作的開始階段，人體的運動能力並不能立刻達到最高水平，而是有一個逐步提高的過程，運動後人體機能逐步提高的過程稱為進入工作狀態。

目錄

簡要含義

無論在日常生活、生產勞動或進行體育運動時，人的機能能力和工作效率都不能在活動一開始就達到最高水平，而是在活動開始後一段時間內逐步提高的。這個逐步提高的過程叫進入工作狀態。

任何事情在日益的學習與練習中就產生了工作狀態，從而提高你的工作效率。

好的工作狀態能幫助你在生活與工作之間調節，並且有一個好的心理狀態，從而維持生理與心理健康以及工作能力等。

進入狀態

基本介紹

可能有兩個原因：

一個是你的心根本不在工作上，你還沒有把自己的狀態調整好，然而同時別的事情又沒處理好，所以工作的時候都想着別的事情。再一個是，你對這份工作的不適應，產生一種壓迫、緊張感，想別的事情可以轉移注意力。不過這是一種惡性循環。

方式

想想自己的工作目標是什麼，有欲望就有動力。

完成一天的工作後，大概理清一下第二天要做的工作，頭腦有個清晰的思路，第二天就可以直接進入狀態。

小泡一壺茶，保持一天精神的開始。

意義

簡述

許多人覺得工作很累，很煩不見得是生理上的疲勞，有時是心理上的疲倦。美國許多學者用「Burnout」這個名詞來形容工作失去成就感、價值感、心力交瘁或筋疲力盡等。原因是，某個人獻身於某種理想、工作或生活方式中，但卻沒有獲得預期的報酬，不一定是物質的獎勵，但沒有價值感，或沒有受到該有的激勵、重視等。

六法全書

A計劃 ——(Action)採取行動：當在原來組織發生問題時，可以問自己可以做些什麼、自己有什麼選擇，可以主動和老闆溝通發生了什麼問題，應該如何解決等。　A計劃永遠是優先的策略，也是改變問題的治本方法，其它都是輔助型的作法。

B計劃 ——(Belief)調整觀念：如果A計劃無法解決，應該考慮調整自己的主觀。有幾個策略，例如比下有餘的策略。還有一種人就是用樂觀到底的策略。會burnout一定是我們已經看到不喜歡、沒有價值感的事情，但這種人會去想：這件工作有沒有帶給我什麼好處？

C計劃 ——(Catharsis)抒發情緒：可以找朋友等其它管道，把情緒抒發出來，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導。

D計劃 ——(Distraction)散心調劑：如果生活上有一些興趣、嗜好，你剛病好不要做劇烈運動哦，能夠讓你暫時轉移注意力，這是避開壓力很好的輔助策略。

E計劃 ——(Existentialism)發現意義：很多人是因為工作失去了意義。Existentialism是存在主義的意思，就是你做這個工作、存在這個工作的意義是什麼。必須好好地問自己，到底自己想要追求的是什麼？這個工作對你還有沒有意義？如果你連一點意義都找不到，也許就真的該考慮換工作了。

F計劃 ——Fitness增強體能：就是強調要充電，飲食、營養、運動以及適當的醫藥，保持健康的身體。所有的心理健康其實是要以身體健康為基礎，一個人假如能夠生活作息正常、適當運動，活力充沛，就會跟burnout的狀態有很大不同。

休假最好

你即使是去諮詢心理醫生，其實他們對工作倦怠也沒有什麼令人驚訝的建議，幾乎都是建議人去休假、散心，暫時離開這個工作環境。

在一般工作中，休假的確是個好辦法，但也有些人確實是到達一個忍無可忍、非換工作不可的地步。 這個時候，我們必須要考慮兩點因素。首先要確定換了工作以後，就能解決工作無力感、挫折感，進而提升工作效率?這時必須加強了解自己與環境的速配度。可以做一些興趣測驗，了解自己喜歡做的工作是什麼。為自己的職業生涯重新做一個規劃，是否要在目前從事的這一行做下去，自己的潛能如何，但興趣卻是主宰你是否能留在這個工作上的原因。

其次是必須了解環境，要精確瞄準下一個工作是否能和自己的個性速配，包括主管風格、組織氣氛文化。有時候下一個工作看來也是個符合興趣的工作，但一進去後發現組織氣氛完全不是自己所想的這樣，這時又會陷入上一個工作的問題。也許現在離開的因素不是興趣不和，而是組織文化的問題，這時在找下一個工作時就更要注意自己和環境的速配度。

這方面可以靠積極搜集新組織的信息，包括透過非正式、私人管道，向下一個機構里工作的人員打聽，甚至主動拜訪主管等。