鬱悶

目錄

鬱悶

是一個漢語詞語，讀音為yù mèn，指愁眉不展的性質或狀態；遲鈍和無興趣狀態。出自《三國志·魏志·管輅傳》。 中文名 鬱悶 外文名 depressed 類型 情緒 內容 心情壓抑，無聊 分類 心理學 繁體 鬱悶 .

基本解釋

愁眉不展的性質或狀態；不高興；遲鈍和無興趣狀態；無聊的狀態；不明原因的不願意面對現實的一種心理反應。對某件事很不滿，後者不能夠自然的接受。因為某件事帶來的壓力，極為不爽不高興，不開心，不快樂，愁眉不展。或許是外界，給我們帶來了一些不可避免的東西，造就了人們鬱悶的心情。

詳細解釋

1.[積聚在內心的煩悶]。《三國志·魏志·管輅傳》「 清河太守華表召輅為文學掾」裴松之注引《輅別傳》:「雖在大州，未見異才可用釋人鬱悶者。」唐柳宗元《斬曲幾文》：「鬱悶結澀，癃蹇艱難。」巴金 《<秋>序》：「在我的鬱悶和痛苦中，正是友情洗去了這本小說的陰鬱的顏色。」 2.[沉悶；不舒暢]。《初刻拍案驚奇》卷二十：「快與我等拆了面前短壁，攔着十分鬱悶。」沈從文《邊城》十九：「黃昏時天氣十分鬱悶，溪面各處飛着紅蜻蜓。」 3.[謂煩悶鬱結]。阿英《從<拷紅>說起》：「 紅娘 因為受了一肚子悶氣，再加又委曲求全的將老夫人說服，鬱悶在心找機會發泄。」羅蓀《深切的悼念》：「﹝屈原的形象﹞在觀眾心裡喚起來的正是鬱悶在人民心底的呼聲。」

辨析

鬱悶就是心情壓抑，欲言而難措辭，欲辨而非其人，總之是一肚皮不痛快無由排解，只好在肚皮里慢慢分解消化。 令人陷入鬱悶的，不是碰頭的南牆，偏偏就有那軟綿綿的物事，讓你躲不過繞不開，若隱若現地敗壞你的心情。 可以陷人於鬱悶的情形，多如牛毛，不可細數，且羅列一二，以見一斑。它是一種憋屈的感覺，但又感到無可奈何不知如何是好，茫然的狀態。鬱悶應該是當代青少年用得最多的詞之一，說明在很多青少年中間普遍感到迷茫、苦惱。有時候鬱悶也可以當作朋友之間玩笑過後的的不解，甚至成了很多人的口頭禪。在網絡中，鬱悶不一定代表自己的心情。也可以代表對某些事物的不滿。

心情短語

如果我們是兩條平行線，即使不平行，也只會有一個交點，一旦分開，便會漸行漸遠。快樂，不過是給傷口找一個笑着流淚的藉口；幸福，只是想讓快樂有一個存在下去的理由。不要等到失去了，才懂得珍惜；不要等到受傷了，才懂得原諒；不要等到淋濕了，才懂得遮擋；不要等到病入膏肓，才懂得保養，因為人生有許多等待，不可以重來。或許，轉身是為了忘卻，可是，轉過身，卻發覺，有一種撕心裂肺叫做思念。請讓這一地的心碎、隨風而去。有時候我們有些近視，忽略了離我們最真的情感；有時候我們有些遠視，模糊了離我們最近的幸福。沒有你。我的天空永遠都不會放晴。一輩子真的很短，遠沒有我們想象的那麼長，永遠真的沒有多遠。所以，對愛你的人好一點，對自己好一點，今天是你的枕畔人，明天可能成了陌路人，如果這輩子來不及好好相愛，就更不要指望下一輩子還能遇見。是我學不會忍讓，是我學不會放棄，是我學不會在你背叛我之後還必須面帶微笑。習慣難受，習慣思念，習慣等你，可是卻一直沒有習慣看不到你。當你做對的時候，沒有人會記得；當你做錯的時候，連呼吸都是錯。不會再一次次故意的靠近你，不會再為發你一條短信而絞盡腦汁卻還假裝成群發的樣子；不會再特意去改校內狀態，只為寫給你看；不會再看你的每一條心情短語、每一篇日誌後留言回復；不會在你QQ在線的時候，故意上線讓你看到……這一次，真的決定離開了，到沒有你的世界裡重新呼吸。可不可以在我累的時候，二話不說給我一個擁抱。

危害

科學家在多次實驗後證明：人在憂慮狀態下身體會產生一種激素，這種激素能殺死神經細胞。我們每人天生只有100億個神經細胞，只會減少，不能增加，被殺死的神經細胞無法再生。你願意用鬱悶來摧毀寶貴又數量有限的神經細胞嗎？不！所以這時你需要自我調節，告誡自己鬱悶無補於事，去給自己想出點高興起來的理由吧！另外，鬱悶還有可能患上抑鬱症。 舉例： 凌子準備參加一個夏令營，湊巧的是，好幾個同學、朋友都報了這個夏令營。當凌子把這個想法告訴父母時，遭到了他們的一致反對。後來父母經過反覆的猶豫、考慮，最終還是同意了。高興不已的凌子打電話給負責人，卻被告知雖然離截止日期還有十天，但是人數已滿。接電話的女士問了凌子的年齡後表示可以第二年再報。但是凌子卻傷心不已，因為不僅有這麼多同學、朋友報了夏令營，而且這次期末考試凌子考得不錯，如果錯過了這個機會，就很難有一模一樣的第二次。家長都比較古板和固執，讓孩子參加了一次就很難允許參加第二次。而且，凌子最好的朋友也報了名……第二年再報就不會有這個好朋友陪着了……凌子哭了。

解決辦法

1.[喜劇片]。鬱悶的時候，在看電視或其他媒介的時，要主動避免看那些悲劇以及所有可能讓你更鬱悶悲傷的東西。建議多看喜劇，讓自己樂個夠，感受更多的快樂和希望。 2.積極。一定要強迫自己積極些。這個做起來可能有點難，但是想解決問題，就得要求自己做到。千萬不要一鬱悶或者不順心就唉聲嘆氣，自憐自愛的架勢，整天想着自己多鬱悶，這只能讓你陷入一個無止境鬱悶下去的旋渦里。你自己才是自己最好的良藥。 3.朋友。可以去向好朋友傾訴。傾訴真是可以緩解自己不良的情緒，所以如今心理醫生的行業非常受歡迎。傾訴也是一種思考的過程，在訴說的同時，既可以聽取別人的意見勸解，也同時整理了自己的思路，幫助自己走出苦惱。 4.換個環境。這個定義很廣，需要自己把握，可以大膽點。包括：炒老闆魷魚、旅遊、逛逛，甚至是找個沒去過的店吃點自己喜歡吃的呢，都可以。適當的時候得放棄一座山，才完全無負擔的有勇氣攀登另一座山。 5.或者找個安靜的地方，聽聽音樂，或者偶爾獨處一下，自己開導自己，要想想美好的東西，或者把想要對一個人說的話給說出來！ 6.遊戲，槍戰、搏鬥遊戲可以發泄鬱悶的情緒，益智小遊戲可以放鬆自己，可以試試哦，當然也不能過分沉迷。 7.一個人靜靜聽聽抒情平緩的音樂能夠撫平你內心中的傷痛，但有時候搖滾樂曲或重金屬類也很有功效。 8.充實自己，找些有意義的事情做，多學習，多看書，多關注一些新聞時事。 9.寫日記。當你找不到朋友傾訴時，和日記這個好朋友說一說，慢慢地把事情梳理清楚，你會發現很多事還有機會，並不是你一開始所認為的「終身遺憾」。 10.吃香蕉，香蕉含有的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能減輕心理壓力，解除憂鬱，而開心起來這個創意文化水果就是受這點的啟發而來。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認為：最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，開心起來！

自我調整

鬱悶心情是人的一種生理與心理現象，我們每一個人都會有心情的體驗，不但會有心情高漲的時候，也會有心情低落的時候。當我們面對刺激事件時，久久無法平靜我們的心情，無法調整我們的低落心情時，我們應該怎麼辦呢？ 下面為大家推薦幾個調整鬱悶的方式： 1.學會傾訴：當我們情緒低落的時候，不要試着讓自己獨處，讓自己沉溺於低落的情緒之中，獨自去撫養自己的傷口，而應該多與朋友交流，試着讓你的朋友去支持你，鼓勵你，開導你，將你的不良情緒都宣洩、釋放出來，而不是一個人悶在心中。 2.培養興趣：當我們做一件自己感興趣的事情時，我們會覺得非常的愉悅與快樂。但是在我們情緒低落的時候，就會發現很多以前感興趣的事情，如今卻提不起興趣。可是你要知道，不管什麼時候，我們都會有自己感興趣的事情，只要你去培養，去發掘，那麼你就會找到自己的興趣。 3.積極心態：當我們處於情緒低落的狀態，我們更需要一個積極的心態，從積極的一面去想，從可能成功的一面去想，積極採取行動，努力去做。也就是可能性思維、積極思維、肯定性思維。主要是做事方面。積極心態，也是一種生活態度，陽光般的把生活中的一切當作一種享受的過程。積極心態是一種主動的生活態度，對任何事都有足夠的控制能力，反映了一個人胸襟、魄力。積極的心態會感染人，給人以力量。 4.多做運動：運動有助於減輕壓力，對於身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時將會影響去運動的動力和體力，讓人不想動，只想靜靜的坐着與呆着，但是越是不想動，越應該動起來。那怕只是一個小小的運動，都能夠很好的幫助到你。運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。

參考資料

categorg:+830