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铁棍山药炒木耳

铁棍山药炒木耳

山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品。

目录

基本内容

中文名:铁棍山药炒木耳

口 味:鲜美可口

主要食材:铁棍山药

辅 料:木耳

食材明细

铁棍山药 150克

胡萝卜 100克

木耳 50克

适量

适量

调味汁 适量

营养价值

最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美 食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。 铁棍山药是山药中的极品,味道和口感都比普通的山药要好些

做法

将 木耳发好,准备好其它材料。

将山药去皮切片, 胡萝卜切片。山药片切好后用清水加适量的醋泡着,可以防止氧化。

锅里加水烧开,将山药片, 胡萝卜片,发好的 木耳依次下锅焯水待用。

起油锅,爆香姜片,下山药, 胡萝卜煸炒一会儿。

加入 木耳炒匀。

加适量的盐,加入鲜味汁调味就可以了。

铁棍山药炒 木耳做好了。[1]

参考文献