零壓人生

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《零壓人生》，[英] 米修·斯托羅尼 著，陳玉嫦 譯，出版社： 北京聯合出版公司。

北京聯合出版公司成立於1993年7月，是中共北京市委宣傳部主管、市文資中心主辦的綜合性出版社，同時承擔着中國北京出版創意產業園區出版服務平台的任務，打造以園區為依託、以資本為紐帶、覆蓋全產業鏈、跨所有制的綜合性出版企業。出版範圍為包括經濟、科技、社會科學、文化、教育、體育類圖書。

目錄

內容簡介

當談到「壓力」時，我們往往會從心理、情緒方面去尋找其產生的原因和緩解辦法。但實際上，壓力與身體、大腦密切相關，並且有一定的規律。如果我們掌握了這種規律，那麼對抗壓力就會變得非常簡單。

本書從大腦特點、壓力激素、生物鐘等8個方面入手，分析了影響壓力來源的生物基礎，讓你從一個新的視角來審視壓力。本書包含了蕞前沿、蕞有趣、蕞實用的抗壓方法，讓你腦洞大開，輕鬆實現「零壓人生」！

作者介紹

米修•斯托羅尼（Mithu Storoni）是劍橋大學的醫學博士，曾於劍橋、哈佛大學的醫學院從事神經眼科和感知神經科學的研究，並在《神經病學》《神經科學》等重要期刊上發表了多篇論文。

此外，她還是一位知名作家和演講者。她的演講和採訪經常出現在《倫敦時報》《衛報》《福布斯》雜誌、BBC廣播電台等影響力媒體上。

目錄

前言：以一種新的視角來看待壓力

「熟雞蛋能變回生雞蛋嗎」

以一種新的視角來看待壓力

壓力復原力

從多方面入手

第一章：大腦和壓力的關係

大腦和壓力的關係

腦袋中的「自動駕駛」反應系統

情感大腦與理性大腦

突發性壓力與慢性壓力

突發性壓力與慢性壓力的關係

對抗壓力的策略

抵禦壓力的七種方法

第二章：通過情感調節來控制壓力

壓力什麼時候到來

情感調節

短期調節

長期調節

其他方式

第三章：通過調節壓力激素來控制壓力

如何從壓力中迅速恢復

提升應對壓力的能力

第四章：通過促進理性大腦成長來控制壓力

理性大腦和壓力是什麼關係

促進理性大腦成長的方法

三個不要

第五章：通過調節生物鐘來控制壓力

生物鐘和壓力是什麼關係

熱量

興奮

其他利用生物鐘的方法

第六章：通過消滅炎症來控制壓力

炎症和壓力是什麼關係

控制炎症發作的方法

第七章：通過調節胰島素抵抗來控制壓力

什麼是胰島素抵抗

為什麼胰島素抵抗的危害如此之大

如何防治胰島素抵抗

第八章：通過獎賞機制來調整壓力

獎賞的力量

如何利用獎賞機制

快樂與痛苦

第九章：通過默認模式網絡來控制壓力

什麼是默認模式網絡

如何利用默認網絡模式

自我和解

關於復原力的補充建議

什麼是復原力

如何培養復原力

特別鳴謝