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香菇乾貝粥…

天氣越來越冷,利用家裡的小小電飯煲,為家人做一份營養又美味的曖心粥吧!香菇乾貝粥是以香菇、乾貝為主要食材製成的一道美食,具有補肝益腎,明目止渴,滋陰補腎,和胃調中,助力降血壓,降膽固醇和補益健脾的功效。

香菇乾貝粥的用料

  • 香菇4個
  • 乾貝10-20克
  • 大米50克
  • 糙米20克
  • 糯米30克
  • 食用油10克
  • 姜5克
  • 鹽2克
  • 香蔥1棵
  • 清水約1400毫升

目錄

香菇乾貝粥的做法

  1. 準備主要食材。乾貝提前洗淨用溫水浸泡1個小時左右。
  2. 香蔥洗淨切成蔥花。
  3. 姜切絲,香菇切片。
  4. 乾貝瀝一下水稍微撕成小塊。(泡過的水留用)
  5. 熱鍋放油,下薑絲小火爆香。
  6. 放入香菇片和乾貝丁。
  7. 乾貝微微變色,炒出香味且香菇變軟出水時關火備用。
  8. 三種米一起淘洗乾淨加入清水放入電飯煲或者煲仔中。(泡過乾貝的水也加入)
  9. 將炒好的香菇乾貝丁一起加入煲中,啟動煲粥程序。
  10. 約2小時左右,粥變濃稠放入鹽調味。
  11. 灑上蔥花拌勻出鍋即可。[1]

乾貝百科

乾貝是一種食物,是扇貝的干製品。營養價值非常的高,具有滋陰補腎、和胃調中功能,能治療頭暈目眩、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等症,常食有助於降血壓、降膽固醇、補益健身。

基本信息

中文名稱: 扇貝

英文名: Scallop

拼音: Gan Bei

別名: 江瑤柱、扇貝柱

口味: 鮮美

營養: 蛋白質、氨基酸、鈣、磷、鐵等

分類: 扇貝科

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食用功效

乾貝富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養成分,蛋白質含量高達61.8%,為雞肉、牛肉、鮮對蝦的3倍。礦物質的含量遠在魚翅、燕窩之上。乾貝含豐富的穀氨酸鈉,味道極鮮。與新鮮扇貝相比,腥味大減。乾貝具有滋陰補腎、和胃調中功能,能治療頭暈目眩、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等症,常食有助於降血壓、降膽固醇、補益健身。據記載,乾貝還具有抗癌、軟化血管、防止動脈硬化等功效。

營養價值

乾貝的營養價值非常的高,它含有多種人體必需的營養。首先乾貝含有大量豐富多樣的氨基酸,如氨基乙酸、丙氨酸和穀氨酸,同時它也含有豐富的核酸,例如次黃苷酸;氨基酸的副產品,例如牛黃磷酸;各種各樣的礦物質,例如鈣和鋅。不愧為能和鮑魚海參媲美的優質食材。

購買注意

有的人喜歡食用乾貝但不一定會挑選,乾貝大都是進口產品,選購時,應注意:

(1)顏色鮮黃,不能轉黑或轉白,有白霜的鮮味較濃;

(2)形狀儘量完整,呈短圓柱形,堅實飽滿,肉質干硬

(3)不要有不完整的裂縫。

乾貝中優質新鮮的,呈淡黃色,如小孩指頭般大小。粒小者次之,顏色發黑者再次之。乾貝放的時間越長越不好

參考文獻