1,033
次編輯
變更
無編輯摘要
[[File:合理膳食.jpg|260px|缩略图|居中| 合理膳食1
[https://www.kepuchina.cn/health/yykx/yyz/201905/W020190513364263754055.jpg 原圖鏈結]]]
<p style="text-indent:2em;">会上邀请多位报告人，围绕健康和蔬果主题探讨合理膳食中 [[ 蔬果 ]] 的作用，和大健康与生活水平和经济发展的关系。<br>
<p style="text-indent:2em;">下面一起来了解一下《中国居民膳食指南》中有哪些蔬果的知识吧~~<br>
==关键推荐==
<p style="text-indent:2em;">蔬菜水果是 [[ 平衡膳食 ]] 的重要组成部分，餐餐有蔬菜，保证每天摄入300～500g蔬菜，深色蔬菜应占蔬菜的1/2。天天吃水果，保证每天摄入200～350g的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。<br>
'''一 警钟已鸣，膳食病高发'''
<p style="text-indent:2em;">我国居民普遍蔬菜摄入量下降，肉类摄入提升，近一般人不吃水果。2010—2012年中国居民营养与健康状况监测显示，我国城乡居民平均每标准人日蔬菜的摄入量为269.4克，其中深色蔬菜89.4克； 与2002年相比，总体平均蔬菜摄入量下降，尤其是农村居民减少了29.5克。 城乡居民平均每标准人日水果的摄入量为40.7克，其中大城市居民达到87.4克。值得注意的是，只有47%的成人有吃水果（2000年时12.2%），与2002年相比，大城市居民略有增加，但全国总体水果摄入量均值变化不大。<br>
<p style="text-indent:2em;">测量蔬菜水果的多少，双手是“随身称”，利用下表，可以估计食物量。<br>
[[File:合理膳食5.jpg|260px|缩略图|居 中左|合理膳食5
[https://www.kepuchina.cn/health/yykx/yyz/201905/W020190513364263765073.png原圖鏈結]]]
[[File:合理膳食6.jpg|260px|缩略图|居中|合理膳食6
[https://www.kepuchina.cn/health/yykx/yyz/201905/W020190513364263762497.png 原圖鏈結]]]
[[File:合理膳食7.jpg|260px|缩略图|居 中右|合理膳食7
[https://www.kepuchina.cn/health/yykx/yyz/201905/W020190513364263764289.png 原圖鏈結]]]
<p style="text-indent:2em;">100克绿叶菜生的体积大约是一捧，焯水之后的体积大约是一盘心，半碗。<br>