确定你的自行车的飞轮至少有40磅（18.144千克） <ref>[http://www.biketo.com/product/10750.html 健身自行车（动感单车）购买指南]，美骑网，2012-09-30 </ref> 。[[飞轮]]是当你踩踏的时候保持旋转，吸收你在一般自行车上踩踏时向前的动量的部件。在长[[时间]]骑行的时候，一个有漂亮，略重飞轮的自行车转起来更加平顺，感觉更可靠，牢固。如果一个健身车的飞轮比较轻的话，就会感觉这是一个廉价货。“把飞轮想成是能给你真正骑在路上感觉的部件”Kim这么说：“一个轻的飞轮会让你感觉像是用过低的档在骑，这样你的踩踏会失控也可能会抽筋，一个略重的飞轮会让你感觉使用适合的档位在骑行，踩踏的冲击甚至踩踏时的推拉节奏也会更加平顺。”

2，进行热身运动 <ref>[https://m.sohu.com/a/199193004_118392 【健康】不是所有的骑行都能锻炼身体，专家提醒：不注意这些反而会伤身]，搜狐，2017-10-20</ref> 。简单的热身运动让你在骑行中会感到更舒适，避免出现肌肉拉伤等。