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素豆腐包
,'''素豆腐包'''是由[[香菇]]，[[粉丝]]，[[小白菜]]，[[千张]]，豆腐，香油等食材加工制作而成的一道点心。
==食材用料==
主料
香菇(干)3朵
粉丝1/2把
小白菜3棵
千张2张
调料
食盐少许
香油1茶匙
白糖1茶匙
小葱3棵
==素豆腐包的做法==
# 香菇用清水泡发，切片，只做馅的话两三朵就够，我一次泡了很多烧别的菜用。
#
# 粉丝也提前用清水泡软，剪短。
#
# 小白菜洗净切细条。
#
# 豆腐皮裁剪成合适的大小，这个就根据自己需要来啦。
#
# 中间铺上小白菜、粉丝和香菇，撒上细盐，再加一点点糖提味。
#
# 像包春卷一样两边向中间翻折后卷起来。
#
# 绑上一根小葱即可。[https://www.meishij.net/zuofa/sudoufubao_1.html 美食杰网]
#
# 表面再撒一些细盐，上锅旺火蒸8-10分钟，出锅后淋一些香油即可。；<ref>[https://www.meishij.net/zuofa/sudoufubao_1.html 来自素豆腐包的做法美食杰网] </ref>
==营养价值==
豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，其消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需求量。
豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃，更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实，豆腐 除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量；豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆 固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好作用，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。
豆腐亦可用于食疗，具有一定的药用价值。如葱炖豆腐，可治感冒初起，每日食3至5次；葱煎豆腐，可用于水肿膨胀；豆腐萝卜汤，可用于痰火吼喘；豆腐红糖共煮，可用于吐血等。 <ref>[http://www.xuefo.net/nr/article12/124437.html 来自豆腐的营养价值学佛网] </ref>
==参考文献==
{{Reflist}}
==食材用料==
主料
香菇(干)3朵
粉丝1/2把
小白菜3棵
千张2张
调料
食盐少许
香油1茶匙
白糖1茶匙
小葱3棵
==素豆腐包的做法==
# 香菇用清水泡发，切片，只做馅的话两三朵就够，我一次泡了很多烧别的菜用。
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# 粉丝也提前用清水泡软，剪短。
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# 小白菜洗净切细条。
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# 豆腐皮裁剪成合适的大小，这个就根据自己需要来啦。
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# 中间铺上小白菜、粉丝和香菇，撒上细盐，再加一点点糖提味。
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# 像包春卷一样两边向中间翻折后卷起来。
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# 绑上一根小葱即可。[https://www.meishij.net/zuofa/sudoufubao_1.html 美食杰网]
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# 表面再撒一些细盐，上锅旺火蒸8-10分钟，出锅后淋一些香油即可。；<ref>[https://www.meishij.net/zuofa/sudoufubao_1.html 来自素豆腐包的做法美食杰网] </ref>
==营养价值==
豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，其消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需求量。
豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃，更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实，豆腐 除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量；豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆 固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好作用，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。
豆腐亦可用于食疗，具有一定的药用价值。如葱炖豆腐，可治感冒初起，每日食3至5次；葱煎豆腐，可用于水肿膨胀；豆腐萝卜汤，可用于痰火吼喘；豆腐红糖共煮，可用于吐血等。 <ref>[http://www.xuefo.net/nr/article12/124437.html 来自豆腐的营养价值学佛网] </ref>
==参考文献==
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