8,908
次編輯
變更
健身运动
,categorg +990
水中健身运动 <ref>[https://baike.baidu.com/reference/10552233/ee4bbtWe9nJndGwF1O83xmbS4kGbWZvbi7wYCh2RIHglByM69OooKVpIKqTm_RFAxag3ZyETdLFz3SppXZsTR0iv9UJ2L_41g7K0Nbc2ob7QjK44mag6cg | 新华网,引用日期2012-010-9] </ref>
的肌肉线条。
[[File:9213b07eca806538f6cbfa0694dda144ad348286.jpg|缩略图| [https://bkimg.cdn.bcebos.com/pic/9213b07eca806538f6cbfa0694dda144ad348286?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_220,h_220,limit_ 原图链接][https://bkimg.cdn.bcebos.com/pic/9213b07eca806538f6cbfa0694dda144ad348286?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_220,h_220,limit_ 图片来源百度]]]
方法：手扶池边站在水中，水位于胸腰之间，手臂伸直，手指并拢，从身体前方划水到身后，再划到胸前。做4组，每组15~20次。 注意：手指不能张开，腰收紧不要晃动。
第二节 目的：塑造大臂后部的肌肉线条。