===6.瑜珈===

沒錯，許多人都不知道瑜珈也是屬於有氧運動的一種。瑜珈練習可以協助紓緩、延展腿部肌肉與提升肌耐力。同時，瑜珈中的呼吸練習能夠幫助跑步時的順暢與穩定的深呼吸，對於喜歡游泳的人，亦能幫助增加肺活量的提升。其實瑜珈也可以說是一項全方位的有氧運動，不管是在肌肉上還是線條上或是核心到有氧，瑜珈幾乎可以說是一手包辦呢！<ref>[https://blog.worldgymtaiwan.com/lose-weight-exercise-how-cardio-exercise-can-help-you-lose-weight 什麼是有氧運動？，有氧運動該如何搭配？]</ref>

File:有氧05.png|缩略图|跑步[https://blog.worldgymtaiwan.com/lose-weight-exercise-how-cardio-exercise-can-help-you-lose-weight 照片來自]

File:有氧06.png|缩略图|游泳[https://blog.worldgymtaiwan.com/lose-weight-exercise-how-cardio-exercise-can-help-you-lose-weight 照片來自]