[[ 游泳 ]] 可以說是非常棒的一項有氧運動選擇，因為水中有阻力及浮力，不會給關節太多的壓力，甚至需要更多的力量去對抗阻力，在有氧效果上非常顯著。另外，由於[[ 游泳]] 需要克服的是水的阻力並非重力，因此肌肉和關節較不容易受傷，能有效保護膝關節。