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生活形態
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[[File:生活型態.jpg | thumb | 300px | 生活型態 <br> [https://life.anyongfresh.com/healthy-lifestyles-lve-longer/ 原圖鏈接] ]]
'''生活型態'''（Life style);或稱生活風格、生活方式是一個人（或團體）生活的方式。
*包括了社會關係模式、 [[ 消費模式 ]] 、娛樂模式和穿著模式。**生活型態通常也反映了一個人的態度、 [[ 價值觀 ]] 或 [[ 世界觀 ]] 。*一個人擁有某種「生活型態」，這意味著他可能是 [[ 有意識 ]] 或無意識地從許多組行為當中選擇出其中之一。*在商業中，生活型態成為了商人鎖定 [[ 消費者 ]] 的方法，他們會努力將產品去符合消費者的期待。
*生活形態是人們所遵循的一種生活方式，包括使用時間和花費金錢的方式。
**一個人的生活形態通常通過他的活動(Activity)、興趣(Interst) 和意見(Opinion)來表達。
**這樣一人生活，對一人的飲食均衡如何搭配、能結交朋友的活動娛樂、可從群體中釋放的個人空間，以及相互扶持的生活系統等方面都有需求，值得品牌關注。<ref name="動腦brain">{{cite web |url=https://www.brain.com.tw/news/articlecontent?ID=21307 | title= 2015台灣生活型態與價值觀有哪些轉變？| language=zh | date=2015-01-14
| publisher=動腦brain | author=洪郁真| accessdate=2021-06-24}}</ref>
===如何建立健康的生活型態===
*1.均衡的飲食﹕
**(1)少油﹑少鹽（建議每天吃的鹽份不要超過六公克，有助於預防高血壓）﹑少糖，兩杯奶﹑三份飯﹑四份蛋豆魚肉﹑五份蔬果。
**(2)要吃早餐﹕早餐一定要豐富。
**(3)不吃宵夜﹕晚上8:00再吃晚餐就算宵夜了;不要加班到太晚，延遲吃晚餐的時間喔﹗
**(4)不吃零食。
**(5)多喝水﹕水約占成人體重的60－70％，也是人體生理活動不可或缺的物質。
(健康的成年人每天基本飲水量是每公斤體重30cc。)
**(6)微量元素（鋅﹑鐵﹑鎂及硒等）﹑維生素Ｃ﹑維生素Ｅ﹑β-胡蘿蔔素可以增加免疫功能。
**維生素Ａ可促進吞噬細胞﹑自然殺手細胞的作用力，強化免疫功能（最佳來源是天然的維生素和抗氧化劑，所以平時要多吃新鮮的蔬菜水果）。
**深海魚所含的ω-3不飽和脂肪酸（EPA和DHA）直接促進免疫功能，並降低發炎反應。
**(7)益生菌﹕研究顯示在補充如乳酸菌或是比菲德氏菌等益生菌後，可以增加吞噬細胞和自然殺手細胞等免疫作用的能力，抑制腸道中壞菌生長﹑促進腸胃的蠕動消化功能。
*2.要適度運動﹕
**每天能夠有適當運動的人，其體內的免疫功能會有增加的情形。
**如果運動過量造成體力過度消耗時則會有反效果。
**我建議運動的種類選擇快走或游泳，所謂天天萬步走，健康久久久。
*3.去除不良嗜好
**(1)戒菸。
**(2)限酒﹕除了喝酒不開車以外，平常也應儘量減少喝酒，若是無法避免時，一天的喝酒量以酒精不超過一盎斯的量（約兩瓶罐裝啤酒﹑或240cc葡萄酒﹑或是60cc的威士忌）為原則。
*4.充足的睡眠﹕
**(1)每個人受基因的影響，睡眠時間究竟需要多久﹖不僅取決於個人的需要，還來自於社會環境的影響，最好的標準是睡醒之後的感覺，如﹕醒來之後精神好不好﹑身體的感覺輕不輕鬆﹑日常生活會不會受影響。
**(2)研究發現長期睡眠不足會導致白天注意力不集中甚至會發生意外，影響免疫力，生病較不容易好等; 睡眠不足的人血糖的控制較不好﹑較容易肥胖﹑有胃腸方面的疾病。
**(3)如果下午容易精神不好，建議可以小睡一下，但最好不要超過半個小時，睡超過兩小時以上因為進入快速動眼期，起來反而會覺得更累。
*5.愉快的心情﹕
**保持心情愉快可以有好的免疫力。
**研究已經證明，免疫細胞的活性在保持心情愉快的人體內較高，同時對抗外來的感染也較強。<ref name="隨意窩">{{cite web | url = https:// blog.xuite.net / gogo .a8237327/twblog/156190880 | title= 什麼是健康的生活型態呢﹖| language=zh | date=2011-01-30| publisher=隨意窩 | author=健康先生 | accessdate=2021-06-24}}</ref>
==参考來源==
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