跑步為一種有氧運動(Aerobic Exercise，也稱作Cardio Exercise)，是以慢至中等的跑步速度來完成中或長程的距離，達到暖身、增強心肺功能、提升心率的作用，也是常被用來減脂的運動選擇之一，而多數的運動員也常將慢跑當作熱身的方法，是為非常普及的運動。

*呼吸位置：當以較慢的速度跑步時，所需的氧氣量較不高，可以盡量以鼻子吸氣、口呼氣；當加快跑步速度後，需要提升呼吸的頻率，但若覺得依靠鼻子吸氣造成上氣不接下氣，可考慮重新調整步伐或以嘴巴吸氣作輔助。

*胸式或腹式呼吸：腹式呼吸為可以有效達到深度呼吸的呼吸方式，並顯著提升肺部的氣體交換效率，較適合跑步時採用。