*強化肺部功能：長時間進行中、長跑訓練，可以增大肺活量，使得肺部呼吸肌更有力。

*心理健康：常常進行跑步訓練的人，在身體各方面都受到提升的同時，可以讓你變得更有活力、不容易感到疲勞，並克服懶惰的壞習慣，讓你更積極正面有自信。<ref>[https://www.taiwannutrition.com/blog/all-about-running/ 跑步的好處，台灣營養部落格]</ref>

==跑步的好處==