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腸躁症
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==自我照顧==
[[File:腸躁症03.jpg|350px|缩略图|右|腸躁症[https://gooddoctorweb.com/post/ 照片來自]]]
改變飲食或生活習慣可達到緩解的效果：
*攝取纖維：這可能對便秘有幫助但可能加劇腹瀉、腹漲或脹氣。較好的方法是慢慢增加飲食中纖維的量看是否有改善。若有服用Normacol，記得要漸漸增加且多喝水來降低產氣或 [[ 便秘 ]] 。
*避免有問題的食物：若已知某些食物會加劇症狀，則要避免食用。
*定時進食：這樣可以保持規律的排便習慣。如有腹瀉則採少量多餐；如有便秘則增加纖維的攝取。
*注意飲食成分：這對於有乳糖不耐症患者十分重要，平常要避免攝取 [[ 乳糖 ]] 。*多喝水：日常多喝水但少喝含酒精、 [[ 咖啡因 ]] 等等的飲料。
*規律的運動：目標是每日三十分的運動量。因運動可舒緩壓力並刺激腸道正常的蠕動。
*小心使用止瀉劑或緩瀉劑：記得要遵照醫囑來用藥。
==處理技巧==