* 鍛煉身體。去散步或遠足，或騎自行車在附近兜風。體育活動有助於促進心理健康，同時促進身體健康。

* 制定一致的睡眠時間表。讓您的身體得到所需的休息，以幫助它更好地應對您正在經歷的症狀和情緒。