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心理治療
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'''心理治療'''（Psychotherapy）是由經過受過心理治療專業訓練並通過考核的人員，主要是心理師以及接受心理治療訓練的精神科醫師。
*建立一種獨特的人際關係來協助當事人（或稱案主、個案）處理心理問題、減輕主觀痛苦經驗、醫治精神疾病及促進心理健康、個人成長。
*心理治療一般是基於心理治療理論及相關實證研究（主要是諮商心理學、臨床心理學和精神病學）而建立的治療系統，以建立關係、對話、溝通、深度自我探索、行為改變等的技巧來達到治療目標，例如改善受助者的心理健康或減輕精神疾病症狀等。
*心理治療是一個改變的歷程，此過程中，由受過心理專業訓練的治療師和您共同合作，建立一個互信合作的關係並設定目標，並透過這樣的關係，以達成增進自我了解、減少心理／行為症狀、增強心理功能，進而達到心理健康的目標。
*心理治療的過程通常可分為三個階段：
*第一階段--心理師會讓您了解心理治療的安全性、做法以及功效，幫助您判斷您是否需要接受心理治療；此外，這個階段心理師也會了解您對治療的期待與目標。
*第二階段--心理師會深入地探索與了解您想要解決的問題，並且依據心理學的理論與技術，以及您所要達到的目標，設計適合您個人的治療計畫，這個計畫可能包括學習調節身心反應的技術(例如：肌肉放鬆技術)、改變適應不良的想法或行為模式(例如：悲觀、負面的想法)、增加自信與開發潛能等，心理治療計畫多是具體可行的計畫，讓您能在生活中可以感受或見到改變的成效。
*第三階段--心理師會跟您一起檢驗治療的效果，整合治療的經驗與所學，然後，結束治療。
*心理治療是一種有理論依據、有目標、有計畫、可檢驗效果的專業治療關係。
*心理治療和一般的聊天不同，也不只是對治療師吐苦水、發洩情緒。
*心理治療可以幫助您減輕或消除身心失調反應(例如：失眠、憂鬱情緒等)，改善您的人際關係，增進您的生活適應，並提昇您的自信及潛能的開發。
*心理治療是雙方互動的一個正式的過程，每一方通常由一個人構成，但有可能由兩個或更多的人組成。
*其目的是經由精通人格源起、發展、維持與改變之理論的治療者，在專業與法律認可下，使用邏輯上與該理論有關的治療方法，來改善另一方在下列任一或所有領域的無能或功能不良帶來的苦惱：認知功能（思維異常）、情感功能（痛苦或情緒不舒適）或行為功能（行為的不恰當）。
*心理治療是一種專業性的助人活動。首先實施這種幫助的是受過專門訓練，精通人格形成和發展的理論以及行為改變理論和技能的治療師。
*這種幫助是在專業的架構下進行的; 這包括此種專業活動為法律或法規所認可，活動的場所和程式有一定之規，並受行業規範的監管等等。
*受助者及其受助的方面是受限的; 這一受限的性質是其“心理性”，主要表現為（1）來訪者之所以求助是因為某些方面的心理功能受損，並導致其出現生活、學業或事業方面的適應困難；（2）治療的焦點是協助來訪者作出心理行為方面的改變，恢復或重建期受損的心理功能。
===心理治療的治療法===
*與人建立關係，言語溝通是十分重要的，不僅能建立彼此信任和表達想法，當我們在表達和抒發感受時，同時也在維護內在的心理健康。每個人都需要有個傾聽對象，而談話治療（Talking therapy）就是跟專業的諮商心理師或臨床心理師對話，俗稱心理諮商，本文將列出五種心理治療方法。
*心理諮商有許多種方式，各有不同的名稱，甚至不同的心理治療師的進行方式也會不一樣，英國精神健康基金會（Mental Health Foundation）提醒，每種治療方式都有其適用的情況，目的是幫助個案了解和釐清自己正在面對的困難，鼓勵克服和改變，這尤其對面壓力事件的人來說很重要。
*1. 認知行為治療--認知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy，簡稱 CBT）由治療師或諮商師帶著個案，了解自己的觀點，以及其想法所要表現的行為，包括駁斥負面思想、嘗試新方法、因應技巧。
**一般會專注於解決現在的問題，而非過去經歷的事件。適用於治療焦慮、憂鬱、強迫症（Obsessive-Compulsive Disorder）、飲食疾患、創傷後壓力症候群（Post Traumatic Stress Disorder，簡稱 PTSD）、恐懼症、恐慌發作、思覺失調（Schizophrenia）的人身上。
*2. 人本心理治療--人本心理治療（Humanistic therapy）著重在探討人的本性，是一種探索身心靈，包含思想、情感、行為，並結合跟他人和社會的健康關係，使生活更加充實美滿。
**主要題材應該是經驗和意義而不是行為，強調人的尊嚴價值、創造力和自我實現，此療法可用來治療焦慮、憂鬱或是成癮。
*3. 心理動力治療--心理動力治療（Psychodynamic therapy）最初的概念是由奥地利心理學家西格蒙德．弗洛伊德（Sigmund Freud）所提出。
**此治療方法強調的是潛意識，探討過去的經驗和性格，如何影響現在的思想、情感、關係及行為，但因為它所需的時間過長，且科學論證太少，治療效果因人而異。
*4. 人際關係治療--人際關係治療（Interpersonal therapy）透過和身邊的人建立連結、分享心情，幫助減輕憂鬱，尤其和經常相處的家人和朋友們互動，能幫助釐清情緒，還有人與人之間的關係。
*5. 心智化模式療法--心智化模式療法（Mentalisation-based therapy）可促思想和價值觀的反思，尤其對邊緣型人格疾患（Borderline personality disorder）有益。
**英國國民保健署（National Health Service）也指出，若搭配冥想、瑜伽，或其他身心運動（Mind-body exercise），能避免一直陷入憂鬱中。 <ref name="Hello 醫師">{{cite web |url=https://helloyishi.com.tw/mental-health/other-mental-health-issues/3-types-of-talking-therapy/ | title= 傾聽與表達：談話治療的 5 種心理療法 | language=zh | date=2020-07-06 | publisher=Hello 醫師 | author=黎佳燊 | accessdate=2022-09-22}}</ref>
https://cdn.helloyishi.com.tw/wp-content/uploads/2020/07/shutterstock_1151100476.jpg
https://helloyishi.com.tw/mental-health/other-mental-health-issues/3-types-of-talking-therapy/
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==參考來源==
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*建立一種獨特的人際關係來協助當事人（或稱案主、個案）處理心理問題、減輕主觀痛苦經驗、醫治精神疾病及促進心理健康、個人成長。
*心理治療一般是基於心理治療理論及相關實證研究（主要是諮商心理學、臨床心理學和精神病學）而建立的治療系統，以建立關係、對話、溝通、深度自我探索、行為改變等的技巧來達到治療目標，例如改善受助者的心理健康或減輕精神疾病症狀等。
*心理治療是一個改變的歷程，此過程中，由受過心理專業訓練的治療師和您共同合作，建立一個互信合作的關係並設定目標，並透過這樣的關係，以達成增進自我了解、減少心理／行為症狀、增強心理功能，進而達到心理健康的目標。
*心理治療的過程通常可分為三個階段：
*第一階段--心理師會讓您了解心理治療的安全性、做法以及功效，幫助您判斷您是否需要接受心理治療；此外，這個階段心理師也會了解您對治療的期待與目標。
*第二階段--心理師會深入地探索與了解您想要解決的問題，並且依據心理學的理論與技術，以及您所要達到的目標，設計適合您個人的治療計畫，這個計畫可能包括學習調節身心反應的技術(例如：肌肉放鬆技術)、改變適應不良的想法或行為模式(例如：悲觀、負面的想法)、增加自信與開發潛能等，心理治療計畫多是具體可行的計畫，讓您能在生活中可以感受或見到改變的成效。
*第三階段--心理師會跟您一起檢驗治療的效果，整合治療的經驗與所學，然後，結束治療。
*心理治療是一種有理論依據、有目標、有計畫、可檢驗效果的專業治療關係。
*心理治療和一般的聊天不同，也不只是對治療師吐苦水、發洩情緒。
*心理治療可以幫助您減輕或消除身心失調反應(例如：失眠、憂鬱情緒等)，改善您的人際關係，增進您的生活適應，並提昇您的自信及潛能的開發。
*心理治療是雙方互動的一個正式的過程，每一方通常由一個人構成，但有可能由兩個或更多的人組成。
*其目的是經由精通人格源起、發展、維持與改變之理論的治療者，在專業與法律認可下，使用邏輯上與該理論有關的治療方法，來改善另一方在下列任一或所有領域的無能或功能不良帶來的苦惱：認知功能（思維異常）、情感功能（痛苦或情緒不舒適）或行為功能（行為的不恰當）。
*心理治療是一種專業性的助人活動。首先實施這種幫助的是受過專門訓練，精通人格形成和發展的理論以及行為改變理論和技能的治療師。
*這種幫助是在專業的架構下進行的; 這包括此種專業活動為法律或法規所認可，活動的場所和程式有一定之規，並受行業規範的監管等等。
*受助者及其受助的方面是受限的; 這一受限的性質是其“心理性”，主要表現為（1）來訪者之所以求助是因為某些方面的心理功能受損，並導致其出現生活、學業或事業方面的適應困難；（2）治療的焦點是協助來訪者作出心理行為方面的改變，恢復或重建期受損的心理功能。
===心理治療的治療法===
*與人建立關係，言語溝通是十分重要的，不僅能建立彼此信任和表達想法，當我們在表達和抒發感受時，同時也在維護內在的心理健康。每個人都需要有個傾聽對象，而談話治療（Talking therapy）就是跟專業的諮商心理師或臨床心理師對話，俗稱心理諮商，本文將列出五種心理治療方法。
*心理諮商有許多種方式，各有不同的名稱，甚至不同的心理治療師的進行方式也會不一樣，英國精神健康基金會（Mental Health Foundation）提醒，每種治療方式都有其適用的情況，目的是幫助個案了解和釐清自己正在面對的困難，鼓勵克服和改變，這尤其對面壓力事件的人來說很重要。
*1. 認知行為治療--認知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy，簡稱 CBT）由治療師或諮商師帶著個案，了解自己的觀點，以及其想法所要表現的行為，包括駁斥負面思想、嘗試新方法、因應技巧。
**一般會專注於解決現在的問題，而非過去經歷的事件。適用於治療焦慮、憂鬱、強迫症（Obsessive-Compulsive Disorder）、飲食疾患、創傷後壓力症候群（Post Traumatic Stress Disorder，簡稱 PTSD）、恐懼症、恐慌發作、思覺失調（Schizophrenia）的人身上。
*2. 人本心理治療--人本心理治療（Humanistic therapy）著重在探討人的本性，是一種探索身心靈，包含思想、情感、行為，並結合跟他人和社會的健康關係，使生活更加充實美滿。
**主要題材應該是經驗和意義而不是行為，強調人的尊嚴價值、創造力和自我實現，此療法可用來治療焦慮、憂鬱或是成癮。
*3. 心理動力治療--心理動力治療（Psychodynamic therapy）最初的概念是由奥地利心理學家西格蒙德．弗洛伊德（Sigmund Freud）所提出。
**此治療方法強調的是潛意識，探討過去的經驗和性格，如何影響現在的思想、情感、關係及行為，但因為它所需的時間過長，且科學論證太少，治療效果因人而異。
*4. 人際關係治療--人際關係治療（Interpersonal therapy）透過和身邊的人建立連結、分享心情，幫助減輕憂鬱，尤其和經常相處的家人和朋友們互動，能幫助釐清情緒，還有人與人之間的關係。
*5. 心智化模式療法--心智化模式療法（Mentalisation-based therapy）可促思想和價值觀的反思，尤其對邊緣型人格疾患（Borderline personality disorder）有益。
**英國國民保健署（National Health Service）也指出，若搭配冥想、瑜伽，或其他身心運動（Mind-body exercise），能避免一直陷入憂鬱中。 <ref name="Hello 醫師">{{cite web |url=https://helloyishi.com.tw/mental-health/other-mental-health-issues/3-types-of-talking-therapy/ | title= 傾聽與表達：談話治療的 5 種心理療法 | language=zh | date=2020-07-06 | publisher=Hello 醫師 | author=黎佳燊 | accessdate=2022-09-22}}</ref>
https://cdn.helloyishi.com.tw/wp-content/uploads/2020/07/shutterstock_1151100476.jpg
https://helloyishi.com.tw/mental-health/other-mental-health-issues/3-types-of-talking-therapy/
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==參考來源==
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