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{| class="wikitable" align="right"|-| style="background: #FF2400" align= center| '''<big> 胸腹联合呼吸法 ，是一种播音员主持人在工作时采用 </big>'''|-|<center><img src=https://so1.360tres.com/t01d122216a13590ec0.png width="300"></center><small>[https://baike.so.com/gallery/list?ghid=first&pic_idx=1&eid=525173&sid=555948 来自 呢图网 的 呼吸方式。图片]</small>|-| style="background: #FF2400" align= center| '''<big></big>'''
'''胸腹联合呼吸法'''，是一种播音员主持人在[[工作]]时采用的呼吸方式。<ref>[https://zhuanlan.zhihu.com/p/133921295 五步带你走进---“胸腹式联合呼吸法” ] 折叠编辑本段 ， 知乎，2020年4月21日 </ref> 胸腹式联合呼吸法是声乐界里面大多数人认可和使用的，也是有一定科学理据的呼吸方法。它是一种依靠[[胸腔]]、横膈膜和腹部肌肉控制气息的呼吸方法。 ==方法介绍==胸腹联合呼吸法是播音员主持人在工作时应该掌握的方法.这种方法是胸腔、横膈肌、腹肌联合控制气息.这种呼吸活动[[范围]]大、伸缩性强.它可以操纵和支持声音的能力，为气息均衡、平稳地呼出提供了条件. == 练习==
吸气:"沿纽扣"练习，沿后背、闻花香、毛细孔扩张、抬重物、半打哈欠
感情和声音是通过气息来连结的。
(一)、体会日常生活中自然的胸腹联合式呼吸时，呼吸肌的运动及与 [[ 配合 ]] 。
1、取坐姿，身体重心在臀下当中椅子的前部，需满臀坐。腰直、胸含、肩松;完全自然地象叹气一样，将体内分气全部吐出来，然后从容自然地吸气。注意体会吸气时，小腹自然的外凸、两肋后部及腰两例自然张开、撑起的感觉。吸到正常的程度自然地呼气，注意体会两肋下塌、腹壁渐松复原。
2.以慢吸慢呼的方式，在第一练习的基础上，以坐姿体会稍有控制的吸气和 [[ 呼气 ]] 。
在将体内余气全部吐出来之后，吸气时有意识地强调"吸到肿底、两肋打开、腹壁打开、"的感觉进行慢吸慢呼。在吸气的过程中，着重体会两肋后部渐张、腹肌渐渐向"丹田"集中。腹壁从松弛状渐渐绷紧"站定"的感觉。当吸气至比日常自然吸气稍多的五、六成满时，调整吸气肌、呼气肌的控制感觉;屏气一瞬间立即慢慢的呼气。
一是.尽量保持两助张开支撑感(实际仍会塌下收回一些);
二是，着重体会，在这种呼吸肌的配合中、靠腹肌收缩往外送气流的感觉。这一步练习主要体会胸腹联合式呼吸方式中，腹肌参与吸气、呼气 [[ 控制 ]] 、特别是收腹呼气的感觉。随着呼吸控制能力及隔肌与腹肌配合能力的增强，吸气量可加大到八、九成满，只需注意呼气时，仍不要有明显地"扼喉"感。
(二)、以慢吸慢呼方式体会胸腹联合式呼吸控制的基本状态。
1、慢吸慢呼，数数儿，延长呼气控制。
保持正确的基本呼吸状态下、慢吸气至八成满，然后，以大约每秒一个数儿的 [[ 速度 ]] 数数儿:l，2，3，4.要吸一口气数数儿，中途不换气、不补气，并保证数字之间语音规整、声音圆润集中、音高一致、力度一致;出声则出气。不出声不漏气;开头的数字、气不冲声不紧，近尾的数字气不憋、声不噎。气竭则声停。注意数数儿时，声带喉头保持正常发声的通畅感，不因吸气较满呼吸肌紧张而扼喉。-般吸一口气数数儿持续时间达到30秒到40秒即完成训练要求。开始练习时，不要单纯追求所数数字的多少，重点应在锻炼呼吸发声的 [[ 控制力 ]] 。经过一段时间的锻炼，呼吸控制力强了，数儿便会数得多了。
2.慢吸慢呼，数葫芦。
词如下:
一口气数不了二十个葫芦，一个葫芦、两个葫芦、三个 [[ 葫芦 ]] 、
数葫芦的呼吸控制及用声要求，同上一个数数儿的练习。一般达到一口气能数十五个至二十个葫芦即可。由于数葫芦接近说话状态，难度较大。但是练好了更容易结合话筒前用声用气的实际控制状态。
3、练唱舒缓、抒情的歌曲，锻炼随旋律乐句延长呼气发声的能力.
这个练习是为了训练呼吸控制能力，歌唱时用本声、中低音、接近于通俗唱法练习。比如，《草原之夜》、 [[ 《赞歌》 ]] 、《走上这高高的兴安岭》、《美丽的草原我的家》等。
(一)、慢吸快呼的训练，
保持慢吸的正确状态吸气之后，用一口气尽量说又多又快的话、可以用简单重复的绕口令来练。
1、吃葡萄不吐 [[ 葡萄 ]] 皮儿。
2.班干部不管班干部。。
快吸时应注意保持慢吸时"两肋打开、吸到肺底、腹壁站定"的基本状态，只是将慢慢吸气，改为在不经意间一张嘴的一瞬即吸气到位。就象突然在远处发现了你正要找的人、准备喊他的瞬间吸气。
快吸慢呼的训练，可选练快板、戏曲、曲艺说白的贯口 [[ 段子 ]] ，要求呼吸控制急而不促、快而不乱、长而不喘。
1.快板儿书:
东单、西四、鼓楼前;
还有那，先农坛、天坛、八庙、 [[ 颐和园]];
要讲修，都得修，为什么先管龙须沟?
都只为，这儿脏，这儿臭，政府看着心里真难受!
好政府，爱穷人，教咱们 [[ 干干净净 ]] 大翻身。
修了沟，又修路，好教咱们挺着腰板儿迈大步:
-一选自老舍剧作《龙须沟》
要求;由一般速度的练习开始，逐渐加快速度。气息吐字要配合好。 [[ 气息 ]] 通畅不紧，吐字清晰利落，感情有起伏扬抑的变化。
2.贯口段子练习
大来朝文堰伯，幼儿倒有伏国之志，司马文公倒有破瓮救儿之谋，汉孔融四岁让梨，懂得谦逊之礼。小黄香九岁温席泰香，秦甘罗一十二岁身为宰相。吴周瑜七岁学文九岁习武、一十三岁官拜水军都督，执掌六郡八十一州之兵权，施苦肉陷连环借东风借雕翎火烧战船，使 [[ 曹操 ]] 望风鼠窜，险些丧命江南，虽有卧龙风雏之相帮，那周瑜也算小孩了当中之魁首。
(三)快吸慢呼训练
选择发音响亮的音节组成的人名，比如: [[ 阿毛 ]] 、阿花、小兰、小安、小刚……等。 假设这个熟识的"小安"在远处，你发现了他，要喊他，[[迅速]]地抢吸一口气，然后拖长腔喊他。 == 相关视频 ==<center>{{#iDisplay:u0972nl7dk7|480|270|qq}}<center>胸腹联合呼吸法：快吸慢呼的训练3</center></center>== 参考资料 ==
[[Category: 390 假设这个熟识的"小安"在远处，你发现了他，要喊他，迅速地抢吸一口气，然后拖长腔喊他。人類學總論]]