|<center>'''重复训练法'''<br><img src="]]https://img1.baidu.com/it/u=1852678684,1961976628&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=568" width="280"></center><small>[https://www.douban.com/group/topic/47765710/?type=collect&_i=31270451ZJLJWe 圖片來自豆瓣]</small> |}'''重复训练法'''是指在不改变动作结构及其外部运动负荷的情况下， <ref>[http://www.wushupeixunban.com/p_271594.html 一、重复训练法的基市原理与应用|中国式摔跤教程]武术世家</ref> 按一定要求反复练习，各次(组)练习之间的间歇时间要使运动员完全恢复，每一次练习都要在完全恢复条件下进行的训练方法。重复训练法主要用于提高运动员的速度素质。重复训练法由4个因素构成：重复练习的次(组)数、每次练习重复的距离或时间、每次练习的[[负荷强度]]、每次(组)练习之间的[[间歇时间]]。

重复训练法适用于各个运动项目的各种[[身体素质]]、技术、战术训练，它的作用在于通过对同一动作或技战术的多次重复，强化条件反射，达到使运动员掌握和巩固动作或技战术的目的。通过对重复训练法相对稳定的负荷强度的多次刺激，使运动员机体加速训练适应过程，有利于身体素质的提高；通过不同类型的重复训练，可分别使磷肌氨酸系统(ATP CP)、乳酸能系统(LA)、磷肌氨酸(ATP—CP)和乳酸能(LA)混合代谢系统的供能能力得以发展和提高； <ref>[http://www.wushupeixunban.com/p_271594.html 一、重复训练法的基市原理与应用|中国式摔跤教程]武术世家</ref> 重复训练中，疲劳不断积累，运动员需要克服能源物质大量消耗、体力大幅度下降等困难，因此重复训练法还有助于培养运动员的意志品质。

重复训练法有短时重复训练法、中时重复训练法和长时重复训练法3种基本类型：短时重复训练法的特点是每次练习的负荷时间短，通常在15 s之内，但是负荷强度最大，通常达到运动员个人的最大强度，间歇时间也相当充分，且每组练习之间的间歇时间基本相同。练习重点为发展运动员ATP—CP系统的供能能力、肌肉收缩速度和爆发力；中时重复训练的特点是每次练习的负荷时间稍长，通常在2 min之内，负荷强度与时间的关系为负相关性。负荷强度通常略低于或等于运动员本人的最大强度，但间歇时间充分，各组练习之问的问歇时间随练习组数的增多而延长，练习重点为发展运动员LA系统的供能能力；长时重复训练法的特点是每次练习的负荷时间最长，通常在2～5 min，负荷强度与时间的关系呈负相关性。负荷强度通常以略低于或等予运动员本人最大强度，但间歇时间充分，练习组数不多，练习的重点是发展运动员的乳酸能代谢系统和有氧代谢系统混合供能能力。<ref>[https://www.wenmi.com/article/pz7l7a03qdfd.html 浅谈运动训练基本方法(全文)]文秘帮</ref>