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广场舞
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广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统，因多在广场聚集而得名，融自娱性与表演性为一体，以集体舞为主要表演形式，以娱乐身心为主要目的。包括佳木斯舞步、坝坝舞、水兵舞等。
广场舞是居民自发地以健身为目的在广场、院坝等开敞空间上进行的富有韵律的舞蹈，通常伴有高分贝、节奏感强的音乐伴奏。
广场舞在公共场所由群众自发组织，参与者多为中老年人，其中又以大妈居多。广场舞是非专业舞者创造的舞蹈，是专属于普通大众的舞蹈，因为民族的不同，地域的不同，群体的不同所以广场舞的舞蹈形式也不同。
广场舞是人们普遍参与的健身舞，舞蹈元素多种多样，包括民族舞、现代舞、街舞、拉丁舞等等。
2017年11月13日，国家体育总局网站消息，体育总局近日发布《关于进一步规范广场舞健身活动的通知》。
《小樱桃系列》13集：怎样跳广场舞才更有利于健康
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《小樱桃系列》13集：怎样跳广场舞才更有利于健康 00:02:23
基本信息
中文名称
广场舞
外文名称
Chinese fitness dancing,Chinese Square Dance
主要作用
健体强身、娱乐身心、减肥
代表舞蹈
小苹果、最炫民族风、辣妈、
适合人群
中老年人、大妈、妇女
译名
加工舞
主要地区
全中国
目录
1起源
2现状
3舞蹈类别
4舞蹈特征
5舞蹈作用
6注意事项
7动作练习
8社会问题
9社会评价
10重要事件
11相关法规
折叠编辑本段起源
历史
广场舞起源于社会生活，它是人民群众创造的舞蹈，是专属于人民群众的舞蹈，几十年来，广场舞不断发展，已经成为了独具特色的民间艺术，扎根于社会群众的生活中了。
折叠编辑本段现状
舞蹈是历史最悠久的艺术形式。舞蹈早在人类语言还未产生以前，
广场舞大妈
广场舞大妈
人类就利用舞蹈来交流感情，庆祝胜利。在历史的长河中，人民群众创造了广场舞蹈，发展了广场舞蹈，使这一民间艺术之花深深扎根于广大群众的社会生活之中。
广场舞的功能和表演区域发生重大变化，从中华人民共和国成立以来，党和政府非常重视民众文化的建设和发展。特别是进入20世纪90年代以后，政府在县级以上城市建立了许多文化广场。随着社会的不断进步和发展，广场文化作为一种社会文化现象、广场文化重要表现形式的广场艺术，已经越来越受到人们的关注。广场舞正在悄然发生大的变化，广场舞从乡村走进城市，成为城市文化建设不可缺少的内容。
广场舞
广场舞
在中国各地从早到晚，都能看到广场舞爱好者。就拿山西来讲，县县都有自己的广场舞蹈，村村都有广场舞蹈活动，而且连续举办了多届广场艺术节，舞蹈节目中更是出现了民间舞，芭蕾舞，现代舞等等。这些舞蹈都非常适合广场表演。所以广场舞蹈在中国乃至世界上都是一个非常重要的艺术形式。广场舞可以健身，娱乐，是一项很好的体育运动项目。这一民间艺术之花深深扎根于广大群众的社会生活之中，代代传承，世代相沿，久盛不衰。
当代广场舞融入现代舞蹈的意识、行为和形式，从而形成具有现代广场舞蹈的风格。21世纪的广场舞，已经被越来越多的不同年龄层次的人肯定，大家都开始关注自己的健康，年轻人和老年人的互动也为广场舞增加了许多的乐趣。广场舞作为在现代城市广场发展的产物，不仅是一种文化现象，更成为了一种值得关注的社会现象。它一方面反映着城市社区的完善程度，一方面体现着社会主义制度下的生活满意度，是精神文明建设的一个重要指标和象征。
据澳洲网报道,澳大利亚维州霍舍姆地区的245人,通过跳"集体广场舞"打破了一项世界吉尼斯纪录,他们5分15秒的表演成为世界上最多人集体演绎美国歌手Tina Turner的《Nutbush City Limits》歌曲的新纪录。
霍舍姆议员马克·雷德福(Mark Radford)近日收到一封祝贺信,上面写道在2015年11月,由当地254名舞者一同演绎的《Nutbush City Limits》集体舞打破了世界纪录。据悉,这些舞者中年龄最大的为90岁,最小的为6岁。
荆州动起来是一个风靡全荆州的广场舞，由市长李建明亲自拟名，由湖北省音乐家协会副主席、荆州市音乐家协会主席、长江大学艺术学院院长董焰教授作曲，湖北省音乐家协会会员、荆州市音乐家协会顾问林富源作词。[1]并于2014年10月8日打破了史上最大规模的集体健身舞吉尼斯纪录[2]
折叠编辑本段舞蹈类别
折叠原生态
主要分布在乡村，主要是汉族表演形式，一般都在正月十五闹红火出现，群众自发表演为主体，这只是指汉族。少数民族会体现在生活的方方面面。但汉民族广场舞蹈形式广泛，种类众多是我国广场舞的主体(原生态广场舞蹈是中国文化瑰宝，历史最悠久，文化内涵最多，也是创作舞蹈的基础)。如:在广场艺术节中的朔州《踢鼓子秧歌》
折叠加工舞
这种是在原生态舞蹈的基础上加以整理有所创新的广场舞蹈。这种广场舞历史不长，从延安新秧歌运动算起，有60多年的历史。但这种广场舞蹈既保留了原生态最精华的东西又赋予了舞蹈新的时代感。能与当代文化同步成为使人民群众容易接受的艺术品。这也是广场舞蹈中最难做好的广场舞，因为旧和新不好融合，创作难度大，但出现的精品较多。如:在山西省广场文化艺术节中出现的运城《高台花鼓》;柳林县的《盛世华章》;忻州原平的《凤秧歌》;绛州的《鼓舞》等。
折叠新创作
这种广场舞内容丰富，形式很多。创作广场舞可以利用各种舞蹈种类。比如，可以利用民间舞作一个全新的广场舞。如:在山西省广场文化艺术节中的晋城快板舞蹈《夸城》;第四届山西省广场艺术节中太原市北城少年宫用芭蕾创作的少儿舞蹈《花儿朵朵》。再如:第三届山西省广场文化艺术节中用中国舞创编的《潞安》，第四届广场文化艺术节的开场、尾声等等。创作新广场舞比较容易，因为不受传统的条条框框所限制，可以全新的音乐，全新的舞蹈，编导可自由发挥。当然离不开广蹈本身的特点。但创作广场舞蹈没有传统舞蹈的基石，导演的创作功力和眼光很难成为精品。不过，创作的广场舞蹈对传统民间广场舞蹈有很好的推动作用。比如，90年代初就出现过百人《元宵夜》，百人《担鲜藕》，百人《回娘家》。这对间广场舞蹈有着推动和借鉴的作用。创作新广场舞蹈好普及，可因人而创作。如:北京《新秧歌》就有着很好普及作用，老少皆宜。
"错觉广场舞"，几名舞者身着半黑半白舞蹈服，头戴银白色眼罩，她们的手背在一起，伸出穿有同色衣服的腿向前走来，时而变换队形时而摆起姿势，如同钢琴上的黑白键，左右摇摆的同色"键盘"让人眼花缭乱。"
折叠踏歌舞
这种广场舞是最近几年兴起的一种中老年喜爱的流行广场舞蹈。踏歌广场舞的全称是:紫蝶踏歌广场舞，又称紫蝶广场舞，踏歌广场舞。随着音乐高低音节奏而有序踏出舞步。是一套广泛流行于网络、民间的广场健身舞蹈。踏歌广场舞，简、舒缓柔美别适合中老年人群做健身、娱乐活动。踏歌广场舞蹈一般有:快三、中三、慢三、快四、中四、慢四。主要节目有:《秋风无情》，《哥哥妹妹》，《凤凰姑娘》，《月光》，《我的渴望》，《待》《雨伞》等等。
折叠即兴舞
即兴舞是广场舞的一种。 "即兴舞"是代民间兴起的一种舞蹈，没有正规的策划和编排。带有随兴而舞，随机而舞的意识和思想内涵，是一种不受时间、空间、主题、意义等限制的自由舞蹈。即兴广场舞不要求动作统一，不需要练习成套动作，追求差异美。只要有音乐，人人可跳，随到随跳。适应人群极广，任何一个人，随时都可以到场和离场，是真正意义上的全民动
折叠健身舞
随着人们主体意识，参与意识的增加和广场文化活动的广泛开展，广场健身舞正越来越受到社会各界的关注和重视。成为城市文化生活中不可或缺的重要形式和内容。与此同时，广场健身舞又以崭新的姿态为21世纪人们的美好生活而发挥着其它艺术形式所无法替代的积极作用。
折叠广场舞16步
广场舞16步是一种舞蹈动作由16个步伐组成的一组简单舞蹈，适合初学者，一般由4个4步组成。简单易跳，容易学习。
16步广场舞舞曲MP3下载以及歌名:
广场舞16步常见舞曲:
辣妈
千里祝平安
鹅鹅鹅
动起来
一生无悔，
花蝴蝶，
情乖乖，
兰花草，
天蓝蓝.，
妹妹坐船头，
天蓝蓝，
做你的爱人，
一路歌唱，
求求你给点力，
摇啊摇，
好运来，
我在红尘中遇见你，
格桑拉，
最炫民族风，
小苹果
折叠编辑本段舞蹈特征
广场舞蹈不是在剧场表演，剧场
表演舞台幕布把观众和演员隔离开来;分为舞台表演区和观众欣赏区，使观众和演员分开。而广场舞蹈是在观众当中表演，演员至少有三个面对着观众直接表演，演员和观众能直接交流。鲁迅曾经说过，美的享受的特殊性，即在直接性。失去了"直接性"，必然影响损害"美的享受"观众是一体的，观众和演员打成一片，融为一体，使观众有一种特殊的感受。
由于广场舞蹈表演形式的特殊性，表演现场三面或四面都是观众，表演舞台和观众是整体的，表演现场人头攒动火暴热闹。这就使得大多数广场舞蹈的表演内容一定是热情欢快的，用舞蹈术语讲就是"情绪舞"。这种表演形式决定广场舞蹈不可能表现悲悲切切的内容或非常有意境的作品，因为广场舞蹈的特殊表演环境来决定的。
折叠集体性
广场舞蹈是群众参与性很强的表演艺术形式。表演方式都以集体舞出现，少则几十人多则几百人.场面红火热闹。广场舞蹈一定是在广场上表演，表演场地一般都比较宽阔，表演人数不能太少。所以广场舞蹈一般都是以集体舞的形式来表现的。在宽阔的场地中表演大多都不用单人舞、双人舞、三人舞的形式来表演
折叠随意性
广场舞蹈是在广场上表演的艺术形式，同时广场舞的表演方式有很大的灵活性，时间可长可短，完全体现主客观的意愿和需要。
折叠自娱性
自广场舞蹈产生以来自娱性是广场舞蹈的主要特征。民众在参与广场舞蹈时并不要求名利，完全是为了自娱。如正月十五闹红火，晨练时的广场舞，大部分都是民众自发性的表演。利用舞蹈来抒发情感的艺术，使舞者内在情感得以宣泄，产生精神振奋的愉悦感，同时观赏者也得到精神享受，这使舞者得到表现自我的机会，产生自我价值感。这就是决定广场舞自娱乐性的原因所在，也是自产生以来经久不衰的原因。
折叠自发性
很多市民自发组织跳广场舞的活动，甚至自掏腰包买设备，虽然没有正规的场地，但他们的音响、镭射彩灯等设备却一应俱全。在带动下跳舞的市民越来越多，还有更多的人主动集资添置设备。团队中不少人还主动从网上看视频学习舞蹈，甚至到外地"取经"，学会后教大家，这样一来舞蹈种类也变得越来越多。参与者敬佩义务教群众跳舞的人，为了集体的健康和娱乐活动，他们不计报酬，负责带音响设备的几乎不会缺席，带动了市民甚至是一个城市的舞动。
折叠编辑本段舞蹈作用
折叠健体
广场舞具有体育锻炼的价值，经常进行排舞练习，心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力等良好的健身效果。
折叠健心
从心理学的角度来分析，人的注意力是心理活动对一定对象的指向和集中，也就是说注意是受指向制约的，在翩翩起舞的过程中，其注意力必然都集中在欣赏优雅的舞曲音乐，并沿着节奏将内心情感抒发在舞姿上，由于注意的转移，就能使身体其他部分的机能得到调整和充分休息，所以参加排舞这项运动能消除紧张的情绪和缓解压力，练习者在优美动听的音乐、美妙的舞姿中，消除疲劳、陶冶心灵，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态。
折叠健脑
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆动记忆等。在排舞过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情绪记忆和运动记忆，而随着年龄的不，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。通过排舞练习以及对大脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的生理达到良好的健脑效果。
折叠健美
广场舞的练习是在优美动听的音乐旋律中，用心灵共把细腻的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技艺形神一致地表现出各种动与静的姿态，塑造出各种美妙的组合，体现出美的姿态、美的造型，创设出体育与艺术、健与力高度结合的意境，给人们艺术熏陶和美的享受。因此，广场舞练习对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常参加排舞练习是一项很好的形体训练，提高人体的协调能力，强健身体的各个部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分积极的健美作用。
折叠降脂
广场舞是活跃在各个城市中的一道靓丽风景，也是城市人很喜欢的一种健身减肥的舞蹈，所以广场舞中也有一种舞蹈叫做瘦身舞。
跳舞其实也是一种运动，运动减肥不仅可最快最有达到减肥目的，同时可以增强体质，提高身体免疫力，不少朋友通过减肥瘦身舞参与运动减肥，并达到了意想不到的减肥效果。
折叠调节
概括说就是可以调节情绪、调节生活、调节人际关系。
折叠编辑本段注意事项
折叠时间选择
跳广场舞的时间选择要注意。有些人为了跳广场舞，一大早就起床，连早饭都不吃，还有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡觉都是不可取的。空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚，不仅影响周围居民的休息，还会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠，会导致多种慢性疾病的发生。此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也会有影响。建议大家，最好饭后1小时再去跳舞，每次跳别超过1小时。
折叠舞蹈着装
跳广场舞时，有些人会穿着硬底鞋、拖鞋，还有些人穿着紧身裤，这都不利于健康。广场舞虽然不像专业的舞蹈那样，但也是全身运动，腿脚活动的频率也很高。因此，鞋子一定要舒适，最好穿软底的防滑鞋，以免摔倒，好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲，对心脏、大脑起到保护作用。穿拖鞋有摔倒的危险，穿硬底鞋则可能损伤腿脚，也没有缓冲的作用，最好别穿。
折叠运动强度
广场舞的保健作用不容置疑，但有些
人以为，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才会减肥、降脂、降糖，这是错误的。其实，跳广场舞也是一种有氧运动，在跳舞过程中，以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，血液变得黏稠，有诱发心脑血管疾病的风险。
折叠音响选择
广场舞一般搭配拉杆式、便携式音响来实现健身效果。现市面上多以拉杆音响为主，但随着老龄化及楼层的增高，拉杆音响的笨重已经不能满足老年人的需求，逐步向着便携式音响发展，市面皆可见手提式、背带式的音响。
折叠编辑本段动作练习
根据一套动作的难易、学习全套动作的安排、锻炼者的体育运动水平及掌握动作熟练程度等情况，可选用下列练习方法。
折叠分节练习
即每节动作分别练习。常在新学一套动作、成套动作不熟练及动作变化较复杂的情况下采用。
折叠分段练习
将全套动作分成几段，每次专门练习一段的各节动作，最后将各段连接起来练习为成套动作。常为分段熟记和提高动作质量时采用。每段练习又可采用分节和连续练习方法。
折叠累积练习
即从第一节开始，先本节单独练习一次，接着与前面的节数连起来练一次，依次练完全套动作。常为提高全套动作连接和熟记动作时采用。在返练前面节数时，又可采用分节和连续练习方法。
折叠连续练习
即全套动作从开始至最后一节不停地连续完成。常在动作较熟练和加大身体负荷时采用。
折叠断连练习
即在全套动作连续完成过程中，其中某一、两节动作暂停采用分节练习。常在全套动作基本熟悉、个别节的动作掌握不好时采用，以强化某节练习。
折叠重复练习
即每节动作先练二八拍后进行纠正，接着再重复练习二八拍。常在学习新动作或较复杂动作时采用。
折叠对称练习
即一节动作中，按左右路或前后排，在动作方向、部位、方法等方面相对称地练习。常在动作熟练时，为提高练习难度、兴趣及配合能力而采用:对称方法可采用面对、侧对、背对、起伏、转动、移动等来做。
折叠编辑本段社会问题
折叠组织问题
由于广场舞是一种临时性组织，因此存在一些制度上的缺陷。比如，在政府管理方面，承办此类场地一般接触的是城管执法与环保局，基本不需要跟工商局、税务局、文化局等这类职能部门打交道，导致政府对于管理的不全面，一方面职能没有得到很好的行使，一方面在参与群众的利益受到侵害后找不到合适的渠道得以解决。由于没有工商部门的介入，此类经营场地一般都不具有严格的公平性，各个场地地点的确定没有一个明确的规则，出现有的场地由于"先到先得"，占据了有利的位置，规模和人群发展都占了优势，因此在调查中，规模较小场地的负责人也透露出了想要扩大规模，但苦于现实条件不允许的无奈。
折叠扰民问题
广场乱舞已成为让人头疼的难题，觅一个"你跳得快乐，我睡得安稳"的平衡点，貌似成了城市管理学上的哥德巴赫猜想，以致出现了高音炮、放藏獒、扔老鼠等恶性"破解"手段。针对广场舞扰民问题，有些地方文化管理部门与文化团队代表、市民代表签订广场文化活动公约，从场地、时长、时段、音量等方面对广场文化活动进行限制，对违规团队进行教育及处罚，收效明显。
广场舞问题不应无解，为什么还会出现乱象呢?当执法办公室"移动"起来，从分散执法变成联合执法，将国家法规和地方实情有效结合起来，在有噪声的地方、群众举报的地方巡游往返、漂浮沉落，执法人员走出办公室切实抵达现场，让抽象的法律条文和公共政策睁大执法的眼睛，辅以真诚的劝告和说服，就会出现不同的效应。
折叠噪声防治
有源定向扬声器
2014年第二届上交会，复旦大学科学家表示已成功发明出广场舞噪音"逼停神器"--有源定向扬声器。
普通扬声器发出的声音是向四面八方传播的，要实现定向，扬声器的直径必须做得非常大。与传统扬声器的原理不同，有源定向扬声器首先将低频声音信号载于指向性很强的高频信号之上，再经过放大、发射到空气中，而后，空气会把高频信号迅速过滤，其上的可听声音信号便会自然滤出，实现像激光一样定向传播。
有源定向扬声器能够把声波控制在特定区域内，在这个区域内的声波很强，而出了这个区域，声波就会很弱，甚至没有。如果广场舞者使用这种扬声器播放音乐，其扰民'尴尬'就能迎刃而解。"马建敏说。除作为广场舞噪音的"逼停神器"外，有源定向扬声器还可用在广告会展、候机厅、公交车站等多种场景，实现声音针对特定人群的定向播报。
折叠编辑本段社会评价
折叠支持派
"凤凰传奇"玲花力挺广场舞 微博怒斥美媒
2014年6月22日，凤凰传奇主唱玲花怒骂美国《华尔街日报》。 表示"贱人就是矫情。这句台词免费剧透给你们，不用谢"，"华尔街日报狗抓耗子不务正业"，
据玲花自述:"凤凰传奇"的歌曲在广场舞爱好者中非常受欢迎。
2014年6月17日，美国华尔街日报2014年6月17日报道，十几名中国大妈在莫斯科红场跳舞一直持续到莫斯科警察到来制止。报道称，中国大妈突然开始跳舞并非只出现在俄罗斯。在巴黎卢浮宫外，纽约市的公园，舞者跳舞活动过于喧闹引发了噪音投诉。他们把这种形式叫做广场舞。
玲花称:"这不是一个让人能愉快起来的报道"，"如果一个人酒后驾车撞人了，责任是这个喝了酒的人，跟他喝的那瓶茅台或者二锅头是没关系。同样的，如果有个别的阿姨放歌扰民了，责任应该跟放得是什么歌没有关系。"
玲花认为，《华尔街日报》没必要报道大妈跳广场舞，"这么大发行量的一个财经报纸，应该多写写美国发行了那么多国债用什么办法还"，提醒其"还钱!"
法国媒体呼吁接纳、包容并规范广场舞
法国《欧洲时报》呼吁以平常心看待广场舞大妈，不要将她们看作另类群体，把广场舞做为中国社区文化中的一个元素。接纳、包容并规范广场舞，也是社会的责任。
中国网友
2014年8月，有网友在推特上曝出一张美国大妈狂舞广场舞的照片，并在推文中写道:"由三位中国大妈引领的广场舞，已经能在新泽西的广场上看到，照片是由一位朋友提供的。"，这张照片一经网络传回国内，立刻引起了网友们的热议。
一位网友惊呼:" 三个中国大妈已经成功把广场舞带入美帝新泽西，这就叫文化输出，和平演变。"有网友跟帖称:"大妈一小步，中国一大步。"，也有网友调侃称:"我一直用国际性的前瞻性的眼光力挺大妈们。"随后，更惊现网友神补刀:"洋大妈普遍偏胖，广场舞在那边会受欢迎的 。 "
课间操跳广场舞
2015年11月3日，湖北襄阳，春园路小学将广场舞纳入学校的校本
教材，课间操时间学生不仅大跳广场舞，每周二下午第三节课全校500多名学生还集体学习广场舞。
折叠反对派
"音乐声吵死了，我孙子前段时间要参加中考，在家吵得都不能学习。"家住湘银小区一居民的诉苦声引得其周围数人连连点头。由于小区唯一的小广场四面环楼，广场舞音乐往上飘，易形成回音，为此该广场附近的业主深受其害，一些情绪激动的居民为了阻止跳舞行为，有常在窗口高呼"吵死了"以示愤怒的，也有偷偷剪掉电源线的，甚至在该小区还发生过居民将饮料瓶装满水扔向跳舞人群的事件，所幸没有砸伤人。
除了噪音，在有些小区，广场舞也挤占了一部分公共空间。在河东一些老旧小区，由于公共空间较少，篮球场、停车场等成为了爱好者们的跳舞场，跳舞的这个时段，要打篮球的要停车的，便要另觅他处，"这就明显是对公共空间的挤占。"一位在小区内四处寻觅车位的私家车主表示。爱好者们对此则表示，在没有更合适场地的情况下，在这些地方跳舞实属无奈之举。
折叠个人意义
能提高自信
舞者在展现自我的同时，也提高了自信。在跳广场舞时，一个人所处的位置能体现出其心理特征。通常在后面位置的一般是初学者或者不自信的人，随着熟练程度以及自信心的不断提高，其所处位置也就不断靠前。站在两侧的人相对较随意，可以随时进出。站在第一排的人有领舞作用，一般是舞蹈动作较熟练和比较自信的人，其自我认同感最强。跳舞者越是靠舞场中间位置其痴迷程度就越高。每一个舞者都是在与心灵共舞，他们把细腻的情感注入舞姿中，使舞者与观赏者都得到了精神方面的享受，这是参加广场舞的原动力，也是广场舞自产生以来经久不衰的原因。此外，每个人都有被别人认可的心理需求。广场舞至少有三个及以上的人参与，舞者面对观众表演，既能从中得到美的享受，又能满足内心渴望被别人认可的需求。
缓解负面情绪
大多数广场舞的表演内容是热情欢快的，用舞蹈术语讲就是情绪舞。跳舞者的注意力都集中在优雅的舞曲音乐和舞姿上，由于注意力的转移，就能使大脑的思维转移到音乐与舞蹈动作之中，使舞者内在的情感得以宣泄，进而消除紧张情绪和缓解压力，消除疲劳，陶冶情操，感受欢快的音乐，有助于缓解负面情绪，达到最佳的心理状态。
能强身健体
跳广场舞是一种运动，它可以最快、最有效地达到减肥、增强体质、提高身体免疫力的目的。这是令中老年妇女着迷的另一个原因。经常跳广场舞还可以改善心肺功能，促进消化，加速新陈代谢，消除疲劳和精神紧张，从而达到增强体质的作用。
有助于塑形
广场舞练习对形体、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常参加可加强形体训练，提高人体的协调能力，锻炼身体各个部位的肌肉，增强骨密度。
折叠编辑本段重要事件
折叠大妈宣誓
大妈的宣誓场面
大妈的宣誓场面
2014年7月22日晚，在西安市未央区百花家园小区，参加未央区市民大舞台广场舞决赛27支代表队1000名广场舞大妈，在决赛前夕发出倡议:表示之后跳广场舞时要把时间控制在上午7时之后，晚间9时之前，音乐音量不超过60分贝，文明健身，让聒噪的广场舞远离居民区，还居民们一个寂静安宁的夜晚。
折叠百人同跳
"你是我的小呀小苹果，怎么爱你都不嫌多，红红的小脸……"如果你觉得这首神曲的"势头"快过去了，那么你就错了，作为"金曲迎春·舞动天府"四川省群众广场舞大赛自贡赛区指定的热辣舞曲，自贡高新区的500名阿姨今日上午同跳《小苹果》，引来无数市民驻足围观，欢呼喝彩!
喜庆的锣鼓敲起来，吉祥的金龙舞起来……12月6日上午，"金曲迎春·舞动天府"--四川省群众广场舞大赛自贡赛区高新分赛区暨川南赛区启动仪式，在自贡高新区春华广场热闹开锣，13支队伍展开激烈角逐。据悉，此次活动由中共四川省委宣传部、四川省文化厅、中共自贡市委宣传部、自贡市文化广播影视新闻出版局指导，自贡国家高新区管委会主办，华西都市报·华西城市读本、高新区文化大队承办，旨在向自贡乃至全川传递"文明、健康、快乐、幸福"的"绿色广场舞"理念
折叠走出国门
2014年4月25日，网友"加啡猫
广场舞的大妈们终于走出国门
广场舞的大妈们终于走出国门
在香港"分享了中国大妈们开始进军国际广场舞的场景，"卢浮宫广场被中国人占领了。"照片中，大妈们穿着鲜艳的枚红色舞蹈上衣，搭配紧身黑裤子，动作整齐地扭起来，跳得甚是欢乐。
2014年6月14日，据网友微博曝中国大妈把广场舞跳到莫斯科红场，继中国大妈广场舞「攻占」巴黎卢浮宫后，莫斯科的红场终于「沦陷」了，中国大妈的广场舞引来了莫斯科警察紧急赶到。"红场广场舞事件"发生后，网传中国大妈被警察驱离，后经过当事人庞传兴证实属于网友误传。
2014年9月17日，在中国大陆各地流行多年的广场舞热风，吹进波士顿。一群爱好舞蹈健身的人士自今年夏天起，每周至少聚会一次，在节奏明快的音乐中，热情欢快地挥汗练舞、自娱健身。
2014年11月15日夜，美国旧金山中国城花园角广场，华裔大妈热跳广场舞。
折叠推广培训
风靡大江南北、登上春晚舞台的《小苹果》、《最炫民族风》《辣妈》等广场舞曲，今后将不再是一个社区一个跳法，而会有全国统一、编排科学、带给人正能量的全新动作。
23日，在国家体育总局举行的2015年全国广场健身操舞活动发布会上，主办方宣布，将在全国推出由专家创编、适合不同人群、编排科学合理、群众简单易学的12套广场健身操舞优秀作品，并对其进行推广和培训。其中，传唱于大街小巷的《小苹果》、《最炫民族风》都榜上有名。
体育总局、文化部还将对广场健身操舞活动按照引导、扶持、规范的方针，推动其健康有序发展。
2015年5月10日，武汉地铁2号线内，一群大妈身着舞裙，随着音乐节拍大秀舞姿，引来乘客们阵阵掌声。
折叠创造纪录
2015年11月7日上午，由红舞联盟组织的18431人在中信国安天下第一城跳起改编版的广场舞
《小苹果》，创造了世界最大规模排舞(单场地)纪录。此前，保持最大规模纪录的是2007年美国亚特兰大17200人的排舞。
12月4日，由国家体育总局体操运动管理中心、开化县人民政府主办，
全国排舞运动推广中心、开化县文化旅游委员会承办的"创本杯"2016年舞动中国-全国首届广场舞大赛在浙江衢州开化占旭刚体育馆圆满落幕。来自全国各省市的50余支队伍，千余名参赛运动员给我们带来了一场精彩绝伦、震撼人心的体育文化盛宴。
折叠编辑本段相关法规
折叠国家法律
《中华人民共和国环境噪声污染防治法》已由中华人民共和国第八届全国人民代表大会常务委员会第二十次会议于1996年10月29日通过，自1997年3月1日起施行。
第四十五条 禁止任何单位、个人在城市市区噪声敏感建设物集中区域内使用高音广播喇叭。
在城市市区街道、广场、公园等公共场所组织娱乐、集会等活动，使用音响器材可能产生干扰周围生活环境的过大音量的，必须遵守当地公安机关的规定。
第五十八条 违反本法规定，有下列行为之一的，由公安机关给予警告，可以并处罚款:
(一)在城市市区噪声敏感建筑物集中区域内使用高音广播喇叭;
(二)违反当地公安机关的规定，在城市市区街道、广场、公园等公共场所组织娱乐、集会等活动，使用音响器材，产生干扰周围生活环境的过大音量的;
中华人民共和国城市区域环境噪声标准
1 主题内容与适用范围
本标准规定了城市五类区域的环境噪声最高限值。
本标准适用于城市区域。乡村生活区域可参照本标准执行。
2 标准值
城市5类环境噪声标准值如下:
类别 昼间 夜间
0类 50分贝 40分贝
1类 55分贝 45分贝
2类 60分贝 50分贝
广场舞在居民小区发生的扰民纠纷，都可以打110求助。某些城市制定的相关广场舞"时段"规定，与上位产生冲突。应当以《中华人民共和国环境噪声污染防治法》为准。全天时段 ，只要广场舞扰民，即是违法行为。因此，广场舞必须遵纪守法。
广场舞的确是深受广大群众喜爱的一项文化体育活动，特别是在中老年女性当中普及率一直比较高。但一直以来，广场舞活动场地和设施结构性欠缺、噪声扰民、引导扶持和管理机制不健全等问题日益凸显。对此，文化部、体育总局、民政部、住房城乡建设部等四部委就通知强调要加强对广场舞活动的规范管理。结合实际制定人性化、针对性强的广场舞活动管理办法、活动准则或者说文明公约。积极引导和推动建立广场舞协会等这样一些文化体育社团组织，来鼓励群众自我管理。并且将广场舞活动纳入基层社会治理体系，建立由政府牵头、相关部门依法管理、场地管理单位配合、社区居委会或者说业主委员会以及相关社会组织等广泛参与的广场舞活动管理机制。
同时通知当中还强调，通过科学规划、优化布局、盘活现有场地存量等方式为基层群众就近方便地提供广场舞活动场地。这样有效避免扰民，并且广泛开展免费发放教学光盘、公益培训、展演展示、原创作品征集评选等这样一些普及的活动，为群众开展广场舞活动提供优质服务。通知要求，各地要积极推动将广场舞工作纳入当地现代公共文化服务体系建设和群众体育事业发展的总体规划当中，纳入到当地政府重要议事日程，纳入公共文化服务协调机制的工作内容。培育一批扎根基层、综合素质较高、专兼职结合的广场舞工作队伍，而且也要推出一批具有文化内涵、审美品位和健身功能，便于群众接受的广场舞作品，这样实现城乡基层广场舞活动健康、文明、有序开展。
折叠地方法规
天河公园的阿姨们戴耳机体验
天河公园的阿姨们戴耳机体验
上海:禁止使用带有音置的音响器材。
广州:2014年12月30日，已经历经两次审议的《广州市公园条例》(草案修改稿)明确，违反规定音量限制开展健身、娱乐活动的，由公安机关予以警告;属于集体活动的，对活动的组织者或乐器、音响器材的携带者，可以并处200元以上1000元以下罚款;属于个人活动的，对个人可并处200元以上1000元以下罚款。此外，在限制时段内(每日13时至15时和22时至次日8时)开展噪音较大活动的，集体活动处罚标准是200元以上1000元以下罚款;个人活动处罚标准则是50元以上200元以下罚款。
杭州:社区人员蹲点监量，或将跳舞居民汇集到学校礼堂、附近公园等地。
长春:聘请社区体育健身指导员，对广场舞噪音进行监控。
乌鲁木齐:规定广场舞时间为20时至22时0分，节假日、周末可延长半小时，其他时间一律不得开跳。所有广场活动必须有专人管理音响设备，音量应控制在60分贝之内。
三亚:规定晚间广场舞活动时间不超过22时，音量控制在60分贝以下。文体局与相关部门组成联合检查组，全面整顿广场文艺队、健身队，如发现反规定，第一次警告，第二次收音响。
浏阳:规定广场舞时间限定在上午7时以后、晚上8时30分前，音量应控制在60分贝之内。一旦违反规定，执法部门可没收工具、罚款200元以上。
广场舞是居民自发地以健身为目的在广场、院坝等开敞空间上进行的富有韵律的舞蹈，通常伴有高分贝、节奏感强的音乐伴奏。
广场舞在公共场所由群众自发组织，参与者多为中老年人，其中又以大妈居多。广场舞是非专业舞者创造的舞蹈，是专属于普通大众的舞蹈，因为民族的不同，地域的不同，群体的不同所以广场舞的舞蹈形式也不同。
广场舞是人们普遍参与的健身舞，舞蹈元素多种多样，包括民族舞、现代舞、街舞、拉丁舞等等。
2017年11月13日，国家体育总局网站消息，体育总局近日发布《关于进一步规范广场舞健身活动的通知》。
《小樱桃系列》13集：怎样跳广场舞才更有利于健康
00:02:23
《小樱桃系列》13集：怎样跳广场舞才更有利于健康 00:02:23
基本信息
中文名称
广场舞
外文名称
Chinese fitness dancing,Chinese Square Dance
主要作用
健体强身、娱乐身心、减肥
代表舞蹈
小苹果、最炫民族风、辣妈、
适合人群
中老年人、大妈、妇女
译名
加工舞
主要地区
全中国
目录
1起源
2现状
3舞蹈类别
4舞蹈特征
5舞蹈作用
6注意事项
7动作练习
8社会问题
9社会评价
10重要事件
11相关法规
折叠编辑本段起源
历史
广场舞起源于社会生活，它是人民群众创造的舞蹈，是专属于人民群众的舞蹈，几十年来，广场舞不断发展，已经成为了独具特色的民间艺术，扎根于社会群众的生活中了。
折叠编辑本段现状
舞蹈是历史最悠久的艺术形式。舞蹈早在人类语言还未产生以前，
广场舞大妈
广场舞大妈
人类就利用舞蹈来交流感情，庆祝胜利。在历史的长河中，人民群众创造了广场舞蹈，发展了广场舞蹈，使这一民间艺术之花深深扎根于广大群众的社会生活之中。
广场舞的功能和表演区域发生重大变化，从中华人民共和国成立以来，党和政府非常重视民众文化的建设和发展。特别是进入20世纪90年代以后，政府在县级以上城市建立了许多文化广场。随着社会的不断进步和发展，广场文化作为一种社会文化现象、广场文化重要表现形式的广场艺术，已经越来越受到人们的关注。广场舞正在悄然发生大的变化，广场舞从乡村走进城市，成为城市文化建设不可缺少的内容。
广场舞
广场舞
在中国各地从早到晚，都能看到广场舞爱好者。就拿山西来讲，县县都有自己的广场舞蹈，村村都有广场舞蹈活动，而且连续举办了多届广场艺术节，舞蹈节目中更是出现了民间舞，芭蕾舞，现代舞等等。这些舞蹈都非常适合广场表演。所以广场舞蹈在中国乃至世界上都是一个非常重要的艺术形式。广场舞可以健身，娱乐，是一项很好的体育运动项目。这一民间艺术之花深深扎根于广大群众的社会生活之中，代代传承，世代相沿，久盛不衰。
当代广场舞融入现代舞蹈的意识、行为和形式，从而形成具有现代广场舞蹈的风格。21世纪的广场舞，已经被越来越多的不同年龄层次的人肯定，大家都开始关注自己的健康，年轻人和老年人的互动也为广场舞增加了许多的乐趣。广场舞作为在现代城市广场发展的产物，不仅是一种文化现象，更成为了一种值得关注的社会现象。它一方面反映着城市社区的完善程度，一方面体现着社会主义制度下的生活满意度，是精神文明建设的一个重要指标和象征。
据澳洲网报道,澳大利亚维州霍舍姆地区的245人,通过跳"集体广场舞"打破了一项世界吉尼斯纪录,他们5分15秒的表演成为世界上最多人集体演绎美国歌手Tina Turner的《Nutbush City Limits》歌曲的新纪录。
霍舍姆议员马克·雷德福(Mark Radford)近日收到一封祝贺信,上面写道在2015年11月,由当地254名舞者一同演绎的《Nutbush City Limits》集体舞打破了世界纪录。据悉,这些舞者中年龄最大的为90岁,最小的为6岁。
荆州动起来是一个风靡全荆州的广场舞，由市长李建明亲自拟名，由湖北省音乐家协会副主席、荆州市音乐家协会主席、长江大学艺术学院院长董焰教授作曲，湖北省音乐家协会会员、荆州市音乐家协会顾问林富源作词。[1]并于2014年10月8日打破了史上最大规模的集体健身舞吉尼斯纪录[2]
折叠编辑本段舞蹈类别
折叠原生态
主要分布在乡村，主要是汉族表演形式，一般都在正月十五闹红火出现，群众自发表演为主体，这只是指汉族。少数民族会体现在生活的方方面面。但汉民族广场舞蹈形式广泛，种类众多是我国广场舞的主体(原生态广场舞蹈是中国文化瑰宝，历史最悠久，文化内涵最多，也是创作舞蹈的基础)。如:在广场艺术节中的朔州《踢鼓子秧歌》
折叠加工舞
这种是在原生态舞蹈的基础上加以整理有所创新的广场舞蹈。这种广场舞历史不长，从延安新秧歌运动算起，有60多年的历史。但这种广场舞蹈既保留了原生态最精华的东西又赋予了舞蹈新的时代感。能与当代文化同步成为使人民群众容易接受的艺术品。这也是广场舞蹈中最难做好的广场舞，因为旧和新不好融合，创作难度大，但出现的精品较多。如:在山西省广场文化艺术节中出现的运城《高台花鼓》;柳林县的《盛世华章》;忻州原平的《凤秧歌》;绛州的《鼓舞》等。
折叠新创作
这种广场舞内容丰富，形式很多。创作广场舞可以利用各种舞蹈种类。比如，可以利用民间舞作一个全新的广场舞。如:在山西省广场文化艺术节中的晋城快板舞蹈《夸城》;第四届山西省广场艺术节中太原市北城少年宫用芭蕾创作的少儿舞蹈《花儿朵朵》。再如:第三届山西省广场文化艺术节中用中国舞创编的《潞安》，第四届广场文化艺术节的开场、尾声等等。创作新广场舞比较容易，因为不受传统的条条框框所限制，可以全新的音乐，全新的舞蹈，编导可自由发挥。当然离不开广蹈本身的特点。但创作广场舞蹈没有传统舞蹈的基石，导演的创作功力和眼光很难成为精品。不过，创作的广场舞蹈对传统民间广场舞蹈有很好的推动作用。比如，90年代初就出现过百人《元宵夜》，百人《担鲜藕》，百人《回娘家》。这对间广场舞蹈有着推动和借鉴的作用。创作新广场舞蹈好普及，可因人而创作。如:北京《新秧歌》就有着很好普及作用，老少皆宜。
"错觉广场舞"，几名舞者身着半黑半白舞蹈服，头戴银白色眼罩，她们的手背在一起，伸出穿有同色衣服的腿向前走来，时而变换队形时而摆起姿势，如同钢琴上的黑白键，左右摇摆的同色"键盘"让人眼花缭乱。"
折叠踏歌舞
这种广场舞是最近几年兴起的一种中老年喜爱的流行广场舞蹈。踏歌广场舞的全称是:紫蝶踏歌广场舞，又称紫蝶广场舞，踏歌广场舞。随着音乐高低音节奏而有序踏出舞步。是一套广泛流行于网络、民间的广场健身舞蹈。踏歌广场舞，简、舒缓柔美别适合中老年人群做健身、娱乐活动。踏歌广场舞蹈一般有:快三、中三、慢三、快四、中四、慢四。主要节目有:《秋风无情》，《哥哥妹妹》，《凤凰姑娘》，《月光》，《我的渴望》，《待》《雨伞》等等。
折叠即兴舞
即兴舞是广场舞的一种。 "即兴舞"是代民间兴起的一种舞蹈，没有正规的策划和编排。带有随兴而舞，随机而舞的意识和思想内涵，是一种不受时间、空间、主题、意义等限制的自由舞蹈。即兴广场舞不要求动作统一，不需要练习成套动作，追求差异美。只要有音乐，人人可跳，随到随跳。适应人群极广，任何一个人，随时都可以到场和离场，是真正意义上的全民动
折叠健身舞
随着人们主体意识，参与意识的增加和广场文化活动的广泛开展，广场健身舞正越来越受到社会各界的关注和重视。成为城市文化生活中不可或缺的重要形式和内容。与此同时，广场健身舞又以崭新的姿态为21世纪人们的美好生活而发挥着其它艺术形式所无法替代的积极作用。
折叠广场舞16步
广场舞16步是一种舞蹈动作由16个步伐组成的一组简单舞蹈，适合初学者，一般由4个4步组成。简单易跳，容易学习。
16步广场舞舞曲MP3下载以及歌名:
广场舞16步常见舞曲:
辣妈
千里祝平安
鹅鹅鹅
动起来
一生无悔，
花蝴蝶，
情乖乖，
兰花草，
天蓝蓝.，
妹妹坐船头，
天蓝蓝，
做你的爱人，
一路歌唱，
求求你给点力，
摇啊摇，
好运来，
我在红尘中遇见你，
格桑拉，
最炫民族风，
小苹果
折叠编辑本段舞蹈特征
广场舞蹈不是在剧场表演，剧场
表演舞台幕布把观众和演员隔离开来;分为舞台表演区和观众欣赏区，使观众和演员分开。而广场舞蹈是在观众当中表演，演员至少有三个面对着观众直接表演，演员和观众能直接交流。鲁迅曾经说过，美的享受的特殊性，即在直接性。失去了"直接性"，必然影响损害"美的享受"观众是一体的，观众和演员打成一片，融为一体，使观众有一种特殊的感受。
由于广场舞蹈表演形式的特殊性，表演现场三面或四面都是观众，表演舞台和观众是整体的，表演现场人头攒动火暴热闹。这就使得大多数广场舞蹈的表演内容一定是热情欢快的，用舞蹈术语讲就是"情绪舞"。这种表演形式决定广场舞蹈不可能表现悲悲切切的内容或非常有意境的作品，因为广场舞蹈的特殊表演环境来决定的。
折叠集体性
广场舞蹈是群众参与性很强的表演艺术形式。表演方式都以集体舞出现，少则几十人多则几百人.场面红火热闹。广场舞蹈一定是在广场上表演，表演场地一般都比较宽阔，表演人数不能太少。所以广场舞蹈一般都是以集体舞的形式来表现的。在宽阔的场地中表演大多都不用单人舞、双人舞、三人舞的形式来表演
折叠随意性
广场舞蹈是在广场上表演的艺术形式，同时广场舞的表演方式有很大的灵活性，时间可长可短，完全体现主客观的意愿和需要。
折叠自娱性
自广场舞蹈产生以来自娱性是广场舞蹈的主要特征。民众在参与广场舞蹈时并不要求名利，完全是为了自娱。如正月十五闹红火，晨练时的广场舞，大部分都是民众自发性的表演。利用舞蹈来抒发情感的艺术，使舞者内在情感得以宣泄，产生精神振奋的愉悦感，同时观赏者也得到精神享受，这使舞者得到表现自我的机会，产生自我价值感。这就是决定广场舞自娱乐性的原因所在，也是自产生以来经久不衰的原因。
折叠自发性
很多市民自发组织跳广场舞的活动，甚至自掏腰包买设备，虽然没有正规的场地，但他们的音响、镭射彩灯等设备却一应俱全。在带动下跳舞的市民越来越多，还有更多的人主动集资添置设备。团队中不少人还主动从网上看视频学习舞蹈，甚至到外地"取经"，学会后教大家，这样一来舞蹈种类也变得越来越多。参与者敬佩义务教群众跳舞的人，为了集体的健康和娱乐活动，他们不计报酬，负责带音响设备的几乎不会缺席，带动了市民甚至是一个城市的舞动。
折叠编辑本段舞蹈作用
折叠健体
广场舞具有体育锻炼的价值，经常进行排舞练习，心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力等良好的健身效果。
折叠健心
从心理学的角度来分析，人的注意力是心理活动对一定对象的指向和集中，也就是说注意是受指向制约的，在翩翩起舞的过程中，其注意力必然都集中在欣赏优雅的舞曲音乐，并沿着节奏将内心情感抒发在舞姿上，由于注意的转移，就能使身体其他部分的机能得到调整和充分休息，所以参加排舞这项运动能消除紧张的情绪和缓解压力，练习者在优美动听的音乐、美妙的舞姿中，消除疲劳、陶冶心灵，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态。
折叠健脑
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆动记忆等。在排舞过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情绪记忆和运动记忆，而随着年龄的不，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。通过排舞练习以及对大脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的生理达到良好的健脑效果。
折叠健美
广场舞的练习是在优美动听的音乐旋律中，用心灵共把细腻的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技艺形神一致地表现出各种动与静的姿态，塑造出各种美妙的组合，体现出美的姿态、美的造型，创设出体育与艺术、健与力高度结合的意境，给人们艺术熏陶和美的享受。因此，广场舞练习对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常参加排舞练习是一项很好的形体训练，提高人体的协调能力，强健身体的各个部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分积极的健美作用。
折叠降脂
广场舞是活跃在各个城市中的一道靓丽风景，也是城市人很喜欢的一种健身减肥的舞蹈，所以广场舞中也有一种舞蹈叫做瘦身舞。
跳舞其实也是一种运动，运动减肥不仅可最快最有达到减肥目的，同时可以增强体质，提高身体免疫力，不少朋友通过减肥瘦身舞参与运动减肥，并达到了意想不到的减肥效果。
折叠调节
概括说就是可以调节情绪、调节生活、调节人际关系。
折叠编辑本段注意事项
折叠时间选择
跳广场舞的时间选择要注意。有些人为了跳广场舞，一大早就起床，连早饭都不吃，还有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡觉都是不可取的。空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚，不仅影响周围居民的休息，还会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠，会导致多种慢性疾病的发生。此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也会有影响。建议大家，最好饭后1小时再去跳舞，每次跳别超过1小时。
折叠舞蹈着装
跳广场舞时，有些人会穿着硬底鞋、拖鞋，还有些人穿着紧身裤，这都不利于健康。广场舞虽然不像专业的舞蹈那样，但也是全身运动，腿脚活动的频率也很高。因此，鞋子一定要舒适，最好穿软底的防滑鞋，以免摔倒，好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲，对心脏、大脑起到保护作用。穿拖鞋有摔倒的危险，穿硬底鞋则可能损伤腿脚，也没有缓冲的作用，最好别穿。
折叠运动强度
广场舞的保健作用不容置疑，但有些
人以为，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才会减肥、降脂、降糖，这是错误的。其实，跳广场舞也是一种有氧运动，在跳舞过程中，以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，血液变得黏稠，有诱发心脑血管疾病的风险。
折叠音响选择
广场舞一般搭配拉杆式、便携式音响来实现健身效果。现市面上多以拉杆音响为主，但随着老龄化及楼层的增高，拉杆音响的笨重已经不能满足老年人的需求，逐步向着便携式音响发展，市面皆可见手提式、背带式的音响。
折叠编辑本段动作练习
根据一套动作的难易、学习全套动作的安排、锻炼者的体育运动水平及掌握动作熟练程度等情况，可选用下列练习方法。
折叠分节练习
即每节动作分别练习。常在新学一套动作、成套动作不熟练及动作变化较复杂的情况下采用。
折叠分段练习
将全套动作分成几段，每次专门练习一段的各节动作，最后将各段连接起来练习为成套动作。常为分段熟记和提高动作质量时采用。每段练习又可采用分节和连续练习方法。
折叠累积练习
即从第一节开始，先本节单独练习一次，接着与前面的节数连起来练一次，依次练完全套动作。常为提高全套动作连接和熟记动作时采用。在返练前面节数时，又可采用分节和连续练习方法。
折叠连续练习
即全套动作从开始至最后一节不停地连续完成。常在动作较熟练和加大身体负荷时采用。
折叠断连练习
即在全套动作连续完成过程中，其中某一、两节动作暂停采用分节练习。常在全套动作基本熟悉、个别节的动作掌握不好时采用，以强化某节练习。
折叠重复练习
即每节动作先练二八拍后进行纠正，接着再重复练习二八拍。常在学习新动作或较复杂动作时采用。
折叠对称练习
即一节动作中，按左右路或前后排，在动作方向、部位、方法等方面相对称地练习。常在动作熟练时，为提高练习难度、兴趣及配合能力而采用:对称方法可采用面对、侧对、背对、起伏、转动、移动等来做。
折叠编辑本段社会问题
折叠组织问题
由于广场舞是一种临时性组织，因此存在一些制度上的缺陷。比如，在政府管理方面，承办此类场地一般接触的是城管执法与环保局，基本不需要跟工商局、税务局、文化局等这类职能部门打交道，导致政府对于管理的不全面，一方面职能没有得到很好的行使，一方面在参与群众的利益受到侵害后找不到合适的渠道得以解决。由于没有工商部门的介入，此类经营场地一般都不具有严格的公平性，各个场地地点的确定没有一个明确的规则，出现有的场地由于"先到先得"，占据了有利的位置，规模和人群发展都占了优势，因此在调查中，规模较小场地的负责人也透露出了想要扩大规模，但苦于现实条件不允许的无奈。
折叠扰民问题
广场乱舞已成为让人头疼的难题，觅一个"你跳得快乐，我睡得安稳"的平衡点，貌似成了城市管理学上的哥德巴赫猜想，以致出现了高音炮、放藏獒、扔老鼠等恶性"破解"手段。针对广场舞扰民问题，有些地方文化管理部门与文化团队代表、市民代表签订广场文化活动公约，从场地、时长、时段、音量等方面对广场文化活动进行限制，对违规团队进行教育及处罚，收效明显。
广场舞问题不应无解，为什么还会出现乱象呢?当执法办公室"移动"起来，从分散执法变成联合执法，将国家法规和地方实情有效结合起来，在有噪声的地方、群众举报的地方巡游往返、漂浮沉落，执法人员走出办公室切实抵达现场，让抽象的法律条文和公共政策睁大执法的眼睛，辅以真诚的劝告和说服，就会出现不同的效应。
折叠噪声防治
有源定向扬声器
2014年第二届上交会，复旦大学科学家表示已成功发明出广场舞噪音"逼停神器"--有源定向扬声器。
普通扬声器发出的声音是向四面八方传播的，要实现定向，扬声器的直径必须做得非常大。与传统扬声器的原理不同，有源定向扬声器首先将低频声音信号载于指向性很强的高频信号之上，再经过放大、发射到空气中，而后，空气会把高频信号迅速过滤，其上的可听声音信号便会自然滤出，实现像激光一样定向传播。
有源定向扬声器能够把声波控制在特定区域内，在这个区域内的声波很强，而出了这个区域，声波就会很弱，甚至没有。如果广场舞者使用这种扬声器播放音乐，其扰民'尴尬'就能迎刃而解。"马建敏说。除作为广场舞噪音的"逼停神器"外，有源定向扬声器还可用在广告会展、候机厅、公交车站等多种场景，实现声音针对特定人群的定向播报。
折叠编辑本段社会评价
折叠支持派
"凤凰传奇"玲花力挺广场舞 微博怒斥美媒
2014年6月22日，凤凰传奇主唱玲花怒骂美国《华尔街日报》。 表示"贱人就是矫情。这句台词免费剧透给你们，不用谢"，"华尔街日报狗抓耗子不务正业"，
据玲花自述:"凤凰传奇"的歌曲在广场舞爱好者中非常受欢迎。
2014年6月17日，美国华尔街日报2014年6月17日报道，十几名中国大妈在莫斯科红场跳舞一直持续到莫斯科警察到来制止。报道称，中国大妈突然开始跳舞并非只出现在俄罗斯。在巴黎卢浮宫外，纽约市的公园，舞者跳舞活动过于喧闹引发了噪音投诉。他们把这种形式叫做广场舞。
玲花称:"这不是一个让人能愉快起来的报道"，"如果一个人酒后驾车撞人了，责任是这个喝了酒的人，跟他喝的那瓶茅台或者二锅头是没关系。同样的，如果有个别的阿姨放歌扰民了，责任应该跟放得是什么歌没有关系。"
玲花认为，《华尔街日报》没必要报道大妈跳广场舞，"这么大发行量的一个财经报纸，应该多写写美国发行了那么多国债用什么办法还"，提醒其"还钱!"
法国媒体呼吁接纳、包容并规范广场舞
法国《欧洲时报》呼吁以平常心看待广场舞大妈，不要将她们看作另类群体，把广场舞做为中国社区文化中的一个元素。接纳、包容并规范广场舞，也是社会的责任。
中国网友
2014年8月，有网友在推特上曝出一张美国大妈狂舞广场舞的照片，并在推文中写道:"由三位中国大妈引领的广场舞，已经能在新泽西的广场上看到，照片是由一位朋友提供的。"，这张照片一经网络传回国内，立刻引起了网友们的热议。
一位网友惊呼:" 三个中国大妈已经成功把广场舞带入美帝新泽西，这就叫文化输出，和平演变。"有网友跟帖称:"大妈一小步，中国一大步。"，也有网友调侃称:"我一直用国际性的前瞻性的眼光力挺大妈们。"随后，更惊现网友神补刀:"洋大妈普遍偏胖，广场舞在那边会受欢迎的 。 "
课间操跳广场舞
2015年11月3日，湖北襄阳，春园路小学将广场舞纳入学校的校本
教材，课间操时间学生不仅大跳广场舞，每周二下午第三节课全校500多名学生还集体学习广场舞。
折叠反对派
"音乐声吵死了，我孙子前段时间要参加中考，在家吵得都不能学习。"家住湘银小区一居民的诉苦声引得其周围数人连连点头。由于小区唯一的小广场四面环楼，广场舞音乐往上飘，易形成回音，为此该广场附近的业主深受其害，一些情绪激动的居民为了阻止跳舞行为，有常在窗口高呼"吵死了"以示愤怒的，也有偷偷剪掉电源线的，甚至在该小区还发生过居民将饮料瓶装满水扔向跳舞人群的事件，所幸没有砸伤人。
除了噪音，在有些小区，广场舞也挤占了一部分公共空间。在河东一些老旧小区，由于公共空间较少，篮球场、停车场等成为了爱好者们的跳舞场，跳舞的这个时段，要打篮球的要停车的，便要另觅他处，"这就明显是对公共空间的挤占。"一位在小区内四处寻觅车位的私家车主表示。爱好者们对此则表示，在没有更合适场地的情况下，在这些地方跳舞实属无奈之举。
折叠个人意义
能提高自信
舞者在展现自我的同时，也提高了自信。在跳广场舞时，一个人所处的位置能体现出其心理特征。通常在后面位置的一般是初学者或者不自信的人，随着熟练程度以及自信心的不断提高，其所处位置也就不断靠前。站在两侧的人相对较随意，可以随时进出。站在第一排的人有领舞作用，一般是舞蹈动作较熟练和比较自信的人，其自我认同感最强。跳舞者越是靠舞场中间位置其痴迷程度就越高。每一个舞者都是在与心灵共舞，他们把细腻的情感注入舞姿中，使舞者与观赏者都得到了精神方面的享受，这是参加广场舞的原动力，也是广场舞自产生以来经久不衰的原因。此外，每个人都有被别人认可的心理需求。广场舞至少有三个及以上的人参与，舞者面对观众表演，既能从中得到美的享受，又能满足内心渴望被别人认可的需求。
缓解负面情绪
大多数广场舞的表演内容是热情欢快的，用舞蹈术语讲就是情绪舞。跳舞者的注意力都集中在优雅的舞曲音乐和舞姿上，由于注意力的转移，就能使大脑的思维转移到音乐与舞蹈动作之中，使舞者内在的情感得以宣泄，进而消除紧张情绪和缓解压力，消除疲劳，陶冶情操，感受欢快的音乐，有助于缓解负面情绪，达到最佳的心理状态。
能强身健体
跳广场舞是一种运动，它可以最快、最有效地达到减肥、增强体质、提高身体免疫力的目的。这是令中老年妇女着迷的另一个原因。经常跳广场舞还可以改善心肺功能，促进消化，加速新陈代谢，消除疲劳和精神紧张，从而达到增强体质的作用。
有助于塑形
广场舞练习对形体、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常参加可加强形体训练，提高人体的协调能力，锻炼身体各个部位的肌肉，增强骨密度。
折叠编辑本段重要事件
折叠大妈宣誓
大妈的宣誓场面
大妈的宣誓场面
2014年7月22日晚，在西安市未央区百花家园小区，参加未央区市民大舞台广场舞决赛27支代表队1000名广场舞大妈，在决赛前夕发出倡议:表示之后跳广场舞时要把时间控制在上午7时之后，晚间9时之前，音乐音量不超过60分贝，文明健身，让聒噪的广场舞远离居民区，还居民们一个寂静安宁的夜晚。
折叠百人同跳
"你是我的小呀小苹果，怎么爱你都不嫌多，红红的小脸……"如果你觉得这首神曲的"势头"快过去了，那么你就错了，作为"金曲迎春·舞动天府"四川省群众广场舞大赛自贡赛区指定的热辣舞曲，自贡高新区的500名阿姨今日上午同跳《小苹果》，引来无数市民驻足围观，欢呼喝彩!
喜庆的锣鼓敲起来，吉祥的金龙舞起来……12月6日上午，"金曲迎春·舞动天府"--四川省群众广场舞大赛自贡赛区高新分赛区暨川南赛区启动仪式，在自贡高新区春华广场热闹开锣，13支队伍展开激烈角逐。据悉，此次活动由中共四川省委宣传部、四川省文化厅、中共自贡市委宣传部、自贡市文化广播影视新闻出版局指导，自贡国家高新区管委会主办，华西都市报·华西城市读本、高新区文化大队承办，旨在向自贡乃至全川传递"文明、健康、快乐、幸福"的"绿色广场舞"理念
折叠走出国门
2014年4月25日，网友"加啡猫
广场舞的大妈们终于走出国门
广场舞的大妈们终于走出国门
在香港"分享了中国大妈们开始进军国际广场舞的场景，"卢浮宫广场被中国人占领了。"照片中，大妈们穿着鲜艳的枚红色舞蹈上衣，搭配紧身黑裤子，动作整齐地扭起来，跳得甚是欢乐。
2014年6月14日，据网友微博曝中国大妈把广场舞跳到莫斯科红场，继中国大妈广场舞「攻占」巴黎卢浮宫后，莫斯科的红场终于「沦陷」了，中国大妈的广场舞引来了莫斯科警察紧急赶到。"红场广场舞事件"发生后，网传中国大妈被警察驱离，后经过当事人庞传兴证实属于网友误传。
2014年9月17日，在中国大陆各地流行多年的广场舞热风，吹进波士顿。一群爱好舞蹈健身的人士自今年夏天起，每周至少聚会一次，在节奏明快的音乐中，热情欢快地挥汗练舞、自娱健身。
2014年11月15日夜，美国旧金山中国城花园角广场，华裔大妈热跳广场舞。
折叠推广培训
风靡大江南北、登上春晚舞台的《小苹果》、《最炫民族风》《辣妈》等广场舞曲，今后将不再是一个社区一个跳法，而会有全国统一、编排科学、带给人正能量的全新动作。
23日，在国家体育总局举行的2015年全国广场健身操舞活动发布会上，主办方宣布，将在全国推出由专家创编、适合不同人群、编排科学合理、群众简单易学的12套广场健身操舞优秀作品，并对其进行推广和培训。其中，传唱于大街小巷的《小苹果》、《最炫民族风》都榜上有名。
体育总局、文化部还将对广场健身操舞活动按照引导、扶持、规范的方针，推动其健康有序发展。
2015年5月10日，武汉地铁2号线内，一群大妈身着舞裙，随着音乐节拍大秀舞姿，引来乘客们阵阵掌声。
折叠创造纪录
2015年11月7日上午，由红舞联盟组织的18431人在中信国安天下第一城跳起改编版的广场舞
《小苹果》，创造了世界最大规模排舞(单场地)纪录。此前，保持最大规模纪录的是2007年美国亚特兰大17200人的排舞。
12月4日，由国家体育总局体操运动管理中心、开化县人民政府主办，
全国排舞运动推广中心、开化县文化旅游委员会承办的"创本杯"2016年舞动中国-全国首届广场舞大赛在浙江衢州开化占旭刚体育馆圆满落幕。来自全国各省市的50余支队伍，千余名参赛运动员给我们带来了一场精彩绝伦、震撼人心的体育文化盛宴。
折叠编辑本段相关法规
折叠国家法律
《中华人民共和国环境噪声污染防治法》已由中华人民共和国第八届全国人民代表大会常务委员会第二十次会议于1996年10月29日通过，自1997年3月1日起施行。
第四十五条 禁止任何单位、个人在城市市区噪声敏感建设物集中区域内使用高音广播喇叭。
在城市市区街道、广场、公园等公共场所组织娱乐、集会等活动，使用音响器材可能产生干扰周围生活环境的过大音量的，必须遵守当地公安机关的规定。
第五十八条 违反本法规定，有下列行为之一的，由公安机关给予警告，可以并处罚款:
(一)在城市市区噪声敏感建筑物集中区域内使用高音广播喇叭;
(二)违反当地公安机关的规定，在城市市区街道、广场、公园等公共场所组织娱乐、集会等活动，使用音响器材，产生干扰周围生活环境的过大音量的;
中华人民共和国城市区域环境噪声标准
1 主题内容与适用范围
本标准规定了城市五类区域的环境噪声最高限值。
本标准适用于城市区域。乡村生活区域可参照本标准执行。
2 标准值
城市5类环境噪声标准值如下:
类别 昼间 夜间
0类 50分贝 40分贝
1类 55分贝 45分贝
2类 60分贝 50分贝
广场舞在居民小区发生的扰民纠纷，都可以打110求助。某些城市制定的相关广场舞"时段"规定，与上位产生冲突。应当以《中华人民共和国环境噪声污染防治法》为准。全天时段 ，只要广场舞扰民，即是违法行为。因此，广场舞必须遵纪守法。
广场舞的确是深受广大群众喜爱的一项文化体育活动，特别是在中老年女性当中普及率一直比较高。但一直以来，广场舞活动场地和设施结构性欠缺、噪声扰民、引导扶持和管理机制不健全等问题日益凸显。对此，文化部、体育总局、民政部、住房城乡建设部等四部委就通知强调要加强对广场舞活动的规范管理。结合实际制定人性化、针对性强的广场舞活动管理办法、活动准则或者说文明公约。积极引导和推动建立广场舞协会等这样一些文化体育社团组织，来鼓励群众自我管理。并且将广场舞活动纳入基层社会治理体系，建立由政府牵头、相关部门依法管理、场地管理单位配合、社区居委会或者说业主委员会以及相关社会组织等广泛参与的广场舞活动管理机制。
同时通知当中还强调，通过科学规划、优化布局、盘活现有场地存量等方式为基层群众就近方便地提供广场舞活动场地。这样有效避免扰民，并且广泛开展免费发放教学光盘、公益培训、展演展示、原创作品征集评选等这样一些普及的活动，为群众开展广场舞活动提供优质服务。通知要求，各地要积极推动将广场舞工作纳入当地现代公共文化服务体系建设和群众体育事业发展的总体规划当中，纳入到当地政府重要议事日程，纳入公共文化服务协调机制的工作内容。培育一批扎根基层、综合素质较高、专兼职结合的广场舞工作队伍，而且也要推出一批具有文化内涵、审美品位和健身功能，便于群众接受的广场舞作品，这样实现城乡基层广场舞活动健康、文明、有序开展。
折叠地方法规
天河公园的阿姨们戴耳机体验
天河公园的阿姨们戴耳机体验
上海:禁止使用带有音置的音响器材。
广州:2014年12月30日，已经历经两次审议的《广州市公园条例》(草案修改稿)明确，违反规定音量限制开展健身、娱乐活动的，由公安机关予以警告;属于集体活动的，对活动的组织者或乐器、音响器材的携带者，可以并处200元以上1000元以下罚款;属于个人活动的，对个人可并处200元以上1000元以下罚款。此外，在限制时段内(每日13时至15时和22时至次日8时)开展噪音较大活动的，集体活动处罚标准是200元以上1000元以下罚款;个人活动处罚标准则是50元以上200元以下罚款。
杭州:社区人员蹲点监量，或将跳舞居民汇集到学校礼堂、附近公园等地。
长春:聘请社区体育健身指导员，对广场舞噪音进行监控。
乌鲁木齐:规定广场舞时间为20时至22时0分，节假日、周末可延长半小时，其他时间一律不得开跳。所有广场活动必须有专人管理音响设备，音量应控制在60分贝之内。
三亚:规定晚间广场舞活动时间不超过22时，音量控制在60分贝以下。文体局与相关部门组成联合检查组，全面整顿广场文艺队、健身队，如发现反规定，第一次警告，第二次收音响。
浏阳:规定广场舞时间限定在上午7时以后、晚上8时30分前，音量应控制在60分贝之内。一旦违反规定，执法部门可没收工具、罚款200元以上。