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事實揭露 揭密真相
(重新導向自 后仰投篮)
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投籃籃球比賽中最常用的一種得分方式之一。廣義上的投籃包括了所有把籃球擲向籃筐的動作;但日常里所提到的投籃一般就是指跳投(Jump Shot)。投籃者雙手持球並起跳,在達到最高點或之前把球向45°角推出,使籃球划過一條弧線飛向籃筐。跳起投籃的目的是為了躲避防守球員的封蓋,在面對身材相仿的球員或無人防守的時候非常有效;但是由於跳投的出手點一般在額頭附近,遭到較高球員封蓋幾率還是很大,因此球員在跳投的同時一般還會附加後仰動作以避蓋帽,也稱為後仰投籃(Fadeway)。

跳投最先起源於美國的NBA。在NBA成立初期,球員習慣於原地站立投籃;50年代早期,費城勇士的球員保羅·阿里金首次採用跳投方式。由於跳投的躲避封蓋效率明顯提高,以致於慢慢流行於整個NBA乃至國際籃壇,成為當今籃球比賽中的主要得分手段;而原地投籃除了應用於罰籃外,在比賽過程中已不多見。

跳投除了一般的直線起跳投籃和後仰投籃外,還有適用於背對籃筐球員的轉身跳射(Turnaround Jump Shot),在跑動過程中的單腳起跳投籃(也稱作跑投)。

投籃技巧

籃球的方法有好多種比如說:三步上籃、倒馬桶、定點投籃及單手投籃。

1、投籃準確的三個必要條件:精準度、穩定性、重複性[1]

2、精準度取決於靈活的控制出手距離和方向。

3、穩定性要求用最小變化的度出手,擁有穩定的投籃力量。

4、重複性意思是整套技術已經完全純熟。

3、完全相信自己,注意力集中在目標上。

空心入網

  1. 投籃的力量來自於向上力(UPFORCE)。
  2. 儘量減少動作的變化,找到穩定的出手 。
  3. 瞄準高點同時也可以調整高度。
  4. 如果需要可以修正出手的時機[2]

練習方法

  1. 原地中等力量向上跳,可以閉眼睛體會向上的力。
  2. 練手上的投籃姿勢,坐在地上,兩人相隔2~2,5m(或對牆),將球舉到最高點時,手腕、手指自然用力(要求放鬆、伸展、重複的出手姿勢)。
  3. 站起來,依然只用上肢力量,假設空中有籃筐,兩人相對練習。
  4. 間隔拉大到3m,加上向上跳的力量練習。

5、慢慢的拉大距離,繼續往高處瞄準,觀察出手姿勢是否變化。

視頻

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參考文獻