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感受
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感受(Feel)指感官侦测到外境的能量变化后，于个体内产生的生化反应；大脑将这些神经讯号接收处理后，就会得出感知。

• “感受”是生物的基本能力，为辨别有无生命活动的重要凭据，也是影响情绪的主要因素之一，属于心理学上研究的一个范畴。
• 感受是外境与内心的核心介面，个体对外境所有的理解和认知，经验的累积，都是基于感受。
• 感受和心灵的关系非常密切，任何的感受，都会产生特定的心理活动，反之，特定的心理活动，也会产生相应的感受。
• 感受，解释为受到（影响），接受；接触外界事物得到的影响，体会。出自《元典章·吏部六·儒吏》：“先因心气不足，感受风邪，入于经络，致使精神恍惚。”魏钢焰 《宝地－－宝人－－宝事》：“虽是走马看花，却感受颇多。”
• 感官侦测到外境的能量变化，于个体内在所产生的生化反应；
• 感受是生物的基本能力，辨别有无生命活动的重要凭据；

含义

• 体会;感想;受到;接受。

勇敢说出自己的感受

• 在国外，当你随意进入他人领地，他们是有受到保障能拿枪射杀外来者的。
  • 国外的人对所有权和界限的意识观念非常强烈，对于界限内所有物的保护欲也非常明显。反观华人文化就不同了。
  • 当你想装修房子，会遇到非常多声音干涉，像是父母、家人，甚至连街坊邻居都会参一脚。
  • 他们往往是出于一片好意，给予很多意见，并且要你“照著做，准没错！”，打著“我都是为你好”的旗帜，却成了一个个限制个人成长的“善霸”。所谓“善霸”，就是相对于恶霸的说法。
• 恶霸人人讨厌挞伐，但善霸则是让你气得牙痒痒，却又感到羞愧─自己怎能拒绝他人好意，也觉得自己不受教而自责，还会要求自己顺应别人，别枉费他人一番好意。
• 你要问问自己，当别人要进入房子时，有没有察觉到别人进来了？有没有因为别人没有询问你，感觉不舒服？
  • 思考：“咦？为什么？为什么我不敢说？我不能拒绝、不能反应吗？”
• 不敢说，不敢表达感受。势必曾有很多经验让你变得有顾忌，经常话到嘴边，又咽回去，只能抓著好朋友不断抱怨。
• 对人际和谐的高度要求，也让我们在展现自我意识时有高度焦虑，害怕他人的评论，尤其想像他人给予你负面评价，就会让我们对自己的感受避而不谈。
  • 不仅缺乏感受，也不敢畅谈自己的感受。
• 别人可以堂而皇之地要求你、侵犯你的界限，对你予取予求，因为你害怕拒绝他人所带来的负面评语，就像家人不敲门就能进到你房间那样，从没尊重你的隐私。
  • 而你也习以为常，觉得家人间就应该是这样，进而发展出你在人际上，也会对其他人索取你想要的东西，且不一定理解别人的感受。
• 画分责任，避免遭到掏空--界限是很重要的，帮助我们画分责任，以免在资源上掠夺，也清楚归属你的责任所在。
• 清楚自己是谁，清楚你喜欢或不喜欢什么，在关系中无法为自己的不适伸张正义，只能忍气吞声，怨叹人生。
• 假使一味付出，为别人著想，就会变得讨好，你没有得到应有相对的回应，感觉自己被掏空。
• 落得怨恨他人也厌恶自己的地步，责备不懂经营情感的自己，又愤怒他人对自己予取予求。
• 唯有我们清楚自己是什么样子，才能清楚希望被对待的方式，才能敏感于什么话语、什么行为会让你感到不舒服，也才能懂得，面对不舒服，我们可以怎么回应。

感觉与感受是不相同的两件事

• 我们常常将“感觉”与“感受”混为一谈 ，“感觉”是一种客观的刺激量，“感受”是个人主观的喜好。
• 一汤匙的辣椒酱，每一个人吃下去的“感受”却不同，有得觉得太辣，但有些人却觉得没什么。
• 在临床上，经常碰到“感觉过度敏感”的孩子，有些孩子是听觉敏感，也有些是触觉敏感，他们的“感受”与众不同，而导致在群体生活中格格不入。
• 强烈的感觉刺激本身就是一种“压力”。就像是当你在读书时，窗外传来工地施工的机器声，咚咚作响的在脑海里回响，让你一整个神经紧绷。
  • 当“感觉刺激量”超过大脑所能负荷时，交感神经系统也变得更加亢奋，于是感觉器官也会变得更加敏感。，说话声变得吵杂、灯光变得刺眼、味道变得厌恶，孩子开始看什么都不顺眼。
• 孩子需要的不只是责备，那只会增加更大的压力。孩子需要的不只是包容，那只会让他和群体更格格不入。孩子需要的“接纳”，需要有人先同理他的感受，让他觉得被理解、被信任中，重新获得安全感。
• 发现孩子不是不配合，而是技巧不熟练。我们就像是驾驶训练班的“教练”，要协助孩子的大脑学会如何驾驭自己。**当你第一次握住方向盘的情景，控制方向、踩油门、看后照镜手忙脚乱的，旁边坐一个紧张兮兮的教练，铁定会让你崩溃的。