焦虑
焦虑(英语:anxiety)意指由于情绪或心理上产生内在冲突,进而引发非理性的忧虑或恐惧感受。
- 焦虑可能在特定情况下产生;也有可能是惯性或是常见与普遍的一种感受。
- 焦虑通常与佛洛伊德对于压抑感受与冲动所提出的论点有关;此外,亦与习得或制约反应机制的概念相关。
- 反应机制的概念提到,某些事件或刺激如果在过去曾经造成恐怖或紧张的经验,就会引发焦虑。
- 焦虑有很多形式,有社交方面的情绪焦虑,自我强迫,外伤后的压力,甚至是恐惧症。
目录
焦虑症的成因
焦虑症的特性
- 较常见的常见焦虑的症状:
- 坐立不安或感觉紧张
- 易怒
- 难以控制的担心、忧虑
- 注意力难以集中,脑袋一片空白
- 睡眠障碍(例如失眠)
- 容易感到疲累
- 头痛
- 肌肉僵硬紧绷(常见于肩颈)
- 焦虑的症状分类:
- 身体方面:呼吸急速/困难、心跳加速、流汗、口干、肌肉绷紧/酸痛
- 思想方面:难以集中精神、记忆力下降、判断失准、思想消极、失去自信
- 情绪方面:感到担忧和紧张、心烦意乱、焦躁不安
- 行为方面:容易受惊、坐立不安、失眠、手忙脚乱、办事能力下降、逃避行为(例如拖延)[2]
焦虑症主要6种类型
- 恐慌症(Panic disorder):
典型症状为“恐慌发作”(Panic attack),患者会突然开始紧张、害怕和感到焦虑,并且没有预兆,可能伴有冒汗、胸痛、心悸或窒息感等症状,且通常10~30分钟后就突然消失。
- 恐惧症(Phobia):
患者会对某些事物或情境,产生持续且强烈的恐惧,虽知道自己反应过度,但还是难以控制,常见的恐惧症包括:幽闭恐惧症(Claustrophobia)、密集恐惧症(Trypophobia)、小丑恐惧症(Coulrophobia)、惧高症(Acrophobia)。
- 社交恐惧症(Social anxiety disorder,SAD):
可能由于过去不好的社交经验引起,患者会过度担心自己的人际关系,很在意他人的眼光,怕被嘲笑,因而对自己造成庞大压力,并出现逃避社交的行为。(同场加映:社交恐惧症有解!认识并勇敢击退它)
- 广泛性焦虑症(Generalized anxiety disorder,GAD):
不论大小事,患者都会担心过度,或出现紧张兮兮情形,常会造成睡眠障碍、头痛、心悸等症状,但患者常不认为有此情形,所以诊断困难。
- 强迫症(Obsessive-Compulsive Disorder,OCD):
患者会无法控制地一直重复某些行为,其原因可能如同恐惧症,对某些事过分担心和焦虑,但强 迫症患者会透过重复性行为,来降低焦虑。例如:因太害怕细菌,而一直反复洗手。
- 创伤后压力症候群(Post-traumatic stress disorder,PTSD):
历经重大创伤后,对特定情况仍有阴影,例如:严重受伤、性侵、挚爱意外死亡、目睹死亡或亲身经历濒死经验。发作时会有病态式的害怕和无助感,也有可能会逃避或情绪麻木。
焦虑症的治疗
- 虽然焦虑可以透过一些技巧,来自我改善,例如:做瑜伽、冥想或运动。但是焦虑症无法单靠个人努力就能痊愈,必须前往医院治疗。主要有以下两种方式:
- 药物治疗:抗忧郁剂(Antidepressant)、或其他抗焦虑药物,都能用来治疗焦虑症。
- 心理治疗:心理治疗(Psychotherapy)是指专业的精神科医师,或心理治疗师,透过对话同时了解并应对其疾病,而认知行为疗法(Cognitive Behavioral Therapy, CBT),则是焦虑症最常见的治疗方式,能帮助患者认识自己,并改变那些导向负面情绪的思考和行为模式。[3]
参考来源
- ↑ 焦虑症的症状有哪些?如何预防与治疗?. 美好的朋友. 2019-04-15 [2020-04-19] (中文).
- ↑ 如何处理焦虑. 长者健康服务站. 2020-02-07 [2020-04-19] (中文).
- ↑ Deryck Chou. 焦虑症是什么?6大类型您可能都听过. HELLO医师. 2019-08-23 [2020-04-19] (中文).