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健脑核桃粥

核桃具有润肺，健脑，乌发作用，除了干吃，煮粥时也可以放几颗核桃，更添美味，老少皆宜，仅仅两颗就可以满足一个孕妇一天的坚果量

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健康功效

核桃:增强免疫力、延缓衰老、抗氧化

花生:养胃

糯米:养胃

食材用料

核桃: 30克 相克食物

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花生: 30克 相克食物

糯米: 50克 相克食物

小米:40克 相克食物

大米:50克 相克食物

枸杞:15克 相克食物

水:适量

健脑核桃粥的做法

1.准备所有食材。

2.将所有食材清洗干净，用水浸泡一晚。（枸杞除外不用浸泡）

3.将浸泡好的花生捣碎。

4.核桃也要捣碎备用。

5.准备一个熬粥的锅添加适量的清水放入糯米，小米，大米。

6.将捣碎的花生，核桃一并放入锅中。

7.开大火烧沸把浮上来的泡沫撇干净。

8.烧沸后要用勺不停地搅拌以免粘锅。撇清泡沫盖上盖子改中火熬1小时左右。

9.待粥熬得浓稠再放入枸杞继续熬5分钟。

10.时间嘀嗒地过着，粥熬好啦！

小贴士

1.可根据个人口味，进行调料增减。

2.浸泡过食材的水不要到掉，可以同食材一起下锅。

3、为了节省时间，熬粥的工具可以选择压力锅这样更快速。