养颜牛肉汤查看源代码讨论查看历史

养颜牛肉汤 图片来自豆果美食网

养颜牛肉汤 在减肥的过程中，一定要照顾好自己的荷尔蒙水平（补维生素E）和血红素水平（补铁）。我听到很多朋友讲她们的减肥故事，注意，是“她们”。结果都或多或少造成姨妈拜访不及时，脸色惨白，etc。 减肥的目的是为了健康和美丽（好像有说过了）！前凸后翘的身材+红润有弹性的脸部肌肤才是我的目标。这款牛肉汤混合了红肉的补铁功能，杏仁补充维生素E，番茄补充茄红素，芹菜补充大量的粗纤维，再加上少少的健康脂肪，每天一碗，保护自己的美丽。最大的好处是，单身的一次煮够一周的分量，如果有老公，有家庭的，还可以兼顾其他人的饮食。话说这是西餐的煮法，不要和我大吃货国的各种烧牛肉比。这是减肥餐！！！！！！！！

牛肉汤的用料

• 牛里脊560g
• 番茄（中等大小）3个
• 芹菜茎4根
• 杏仁（去皮）150g
• 盐1茶匙
• 橄榄油2茶匙
• 黑胡椒粉1茶匙
• 生姜2大片
• 大蒜（大颗）1颗
• 柠檬1个
• 番茄酱60g

牛肉汤的做法

1. 牛肉随便切切就好了，反正最后都会煮烂。血淋淋的图片就不上了。牛肉选的是牛里脊，我在袋鼠国，就选的最瘦的牛排 （lean uncoated veal schnitzel）。
3. 番茄、芹菜，大蒜，生姜和洋葱也随便切切，还是会煮烂的。
5. 如果没有买到去皮的杏仁，煮开一锅水，把带皮的杏仁放进去泡2分钟，沥干后，手指一搓，皮就掉了。
7. 柠檬皮削成大片，果肉切两半。
9. 热汤锅，放橄榄油，放生姜、洋葱和大蒜，炒至洋葱透明，放牛肉，炒至变色。锅里调入盐和胡椒粉，放芹菜，炒匀。
11. 锅里加入番茄酱，炒匀。番茄酱可放可不放，我是为了解决厨余，不过汤色更好。
13. 加入1.5L水，放入切块的番茄和杏仁，大火烧开，把柠檬片和柠檬捞出来，不然汤会变苦。转小火加盖。
14. 吃货减肥餐：养颜牛肉汤的做法图解8
16. 两个小时后，成品一大盒。我一整周的主菜都有了。如果是一家三口，可能一顿就解决了。