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減脂美食/開心減脂餐 圖片來自豆果美食網

減脂美食/開心減脂餐

開心果，富含維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的特點，而且脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有軟化血管的作用。 可以保護視力和預防衰老。

開心減脂餐的用料

• 吐司1片
• 開心果30克
• 午餐肉1片
• 黃瓜1根
• 普羅旺斯西紅柿1個
• 水果提子1小把
• 橄欖油少許
• 0脂沙拉醬適量

開心減脂餐的做法

2. 准備好食材。
4. 處理乾淨所有食材，黃瓜和西紅柿切小塊放入盤中備用。
6. 開心果剝去外殼和外衣。
8. 吐司切小塊放入空氣炸鍋炸180℃5分（脆脆的），午餐肉用少許橄欖油煎一下（二面煎到有點焦黃更香）切丁。
10. 處理完畢所有食材。
12. 黃瓜西紅柿盤中加入適量減脂沙拉醬拌勻。
14. 倒入吐司和午餐肉拌勻裝盤，最後撒上開心果即可。
16. 一道開心果減脂餐就可以享用啦！健康有營養