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十二形拳是形意拳門派中最基本的拳術套路之一。此拳根據十二種動作地形態與技能編創成拳。此拳共有十個招法,分別模擬龍、虎、猴、馬、蛇等十二種動物。要求象其形、取其意、出手生猛,招法毒辣、是中國民間最古老的仿生學經典。

目錄

十二形動作

燕、鷂、雞為數個動作的短套路。河北派練的是組合動作,稱為「鷹熊合形」[1]。山西派鷹、熊則為獨立單練動作。

十二形拳歌訣

龍形歌訣:形屬陰搜骨能,左右躍步用柔功。雙掌穿花加起落,兩腿抽換要靈通。

虎形歌訣:形屬陽力勇猛,跳澗搜山它最能。搶步起時加雙鑽,雙掌抱氣撲如風。

猴形歌訣:形輕靈起縱輕,機警敏捷攀枝能。叼繩之中加掛印,扒杆加掌向喉中。

馬形歌訣:有垂韁疾蹄功,跳澗過步速如丹田抱氣雙拳裹,左右雙沖是真情。

鼉形歌訣:鼉性最靈浮中,左右撥水是真形。又有鑽意加側打,左顧右盼攔中用。

雞形飄訣:金雞報曉獨立能,抖翎發威爭鬥勇。獨立先左後右意,食奪米上架行。

燕形歌訣:燕雀輕盈抄水能,向後展翅快如風。上托提撩三抄水,全部動作要輕靈。

鷂形歌訣:鷂有束身入林能,又有翻身鑽天功。先從束身後入林,鑽天翻身前後同。

蛇形歌訣:體玲瓏撥草輕,屈伸如意蟠繞能。左右斜撥是靠打,橫勁原由坎中生。

鳥台形歌訣:鳥台性最直能豎尾,上架下落用拳行。展翅之中有挽式,虛心實腹真道成。

鷹形歌訣:鷹張烈狠捕捉能,上似劈拳下擄功。左右行之可進退,鑽翻采擄是真情。

熊形歌訣:熊態沉穩威力猛,外陰內陽升降中。裹翻之中有橫拳,左右斜行起落從。

鷹熊合演:鷹熊合演拳掌變,起鷹落熊走兩邊。鑽時提足須含意,落時勁貫毫髮間。

搏擊中的理念

鷂子屬於猛禽中的一類,在禽中是凶而靈敏的動物,其既有翻身之巧、入林之奇,又有展翅之威和束身捉物之捷,並且有鑽天之勇性。鷂子羽翼剛健,空中滑翔持久不怠,且目光銳敏,無微不矚,登枝入林更是它的本能。取鷂子這些特長,演練成拳,模仿其動作編制拳法,着重鍛煉人們在搏鬥中的身法和手法的變化。

在技擊運用中舒身縮體,起落翻旋,左右飛騰,外剛內柔,靈巧雄勇,沉穩而靈活。鷂形對肩、腰、胯的動作以及眼神的配合,都有很高的要求,既要勁力完整,又要動作準確[2],鷂形動作為直線進行,「鷂子高空落,入林不損身」;鷂形「翻身束翅顯威風,入林鑽天是技能,拳貴貴在形連意,勁力完整體欲衡」,又有「鷂子束身疾飛翔,左右翻身舞鳳凰,何懼敵物來攻打,身避入林是它長」的比喻。

步法

順步躍起,左右掉步而落,插步後撤,兩腿微屈,連貫活,手腳和順。上步沖拳入林式不能前傾,臀部不能外凸。翻身時以腳掌為軸,鑽天式左右弓步轉體要以兩腳跟為軸。鷂形步法沿直線前進。

視頻

十二形拳 相關視頻

形意拳基礎篇:十二形拳
形意拳十二形拳

參考文獻

  1. 形意拳實戰(下),搜狐,2019-12-10
  2. 話說形意門真諦 鷹熊合形,360個人圖書館,2017-3-6