{| class="wikitable" align="right"|-| style="background: #FF2400" align= center| '''<big>后 空翻 共有</big>'''|-|<center><img src=https://so1.360tres.com/t01e39aa8a13620c857.jpg width="300"></center><small>[https://baike.so.com/gallery/list?ghid=first&pic_idx=1&eid=6754024&sid=6968604 来自 呢图网 的图片]</small>|-| style="background: 前空翻，侧空翻，后空翻，包括连续前后#FF2400" align= center| '''<big></ 空翻，big>'''

最难前 中文名称；后 空翻

注意跳并不是往 类别； 前 或往 空翻，侧空翻， 后 跳空翻

场地要求沙坑最难；前空翻

练习时长两周注意；跳并不是往前或往后跳

目录场地要求；沙坑1 练习 方法时长；两周|}2注意 折叠编辑本段 空翻共有:前空翻，侧空翻，'''后空翻'''，包括连续前后/空翻，<ref>[https://wenda.so.com/q/1646375663210467 后空翻危险吗?] ， 360问答，2021年11月13日 </ref> == 练习方法==

翻最难练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用[[双手]]，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，(铺草的地也可以，)二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异， 2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开 [[ 身体 ]] 以后，你就可以尝试着向前空翻。前空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。

4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全 [[ 自己 ]] 翻越。这也是一招，

6、 最后，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。 [[ 切记 ]] ，腰部用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。 ==注意==跳并不是往前或往后跳，而是往上跳，跳起之后靠腰把腿和胸朝腰靠，也就是把身体缩起来，靠腰带动[[身体]]旋转，再缩手，手回收后要抱腿，这样旋转力量会比较大，这样以后，一瞬间你就过去了。练熟后，就试着不抱腿翻，[[身体]]充分展开，就成了直体后空翻了!== 相关视频 ==<center>{{#iDisplay:b0024u0wein|480|270|qq}}<center>后空翻失误雷人大集锦，多么痛的领悟！</center></center>== 参考资料 ==

[[Category: 970 折叠编辑本段注意跳并不是往前或往后跳，而是往上跳，跳起之后靠腰把腿和胸朝腰靠，也就是把身体缩起来，靠腰带动身体旋转，再缩手，手回收后要抱腿，这样旋转力量会比较大，这样以后，一瞬间你就过去了。练熟后，就试着不抱腿翻，身体充分展开，就成了直体后空翻了!技藝總論]]