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哈他瑜伽

來自 網絡 的圖片

哈他瑜伽又名傳統瑜伽。在哈他(Hatha)這個詞中,「哈」(ha)的意思是太陽,「他」(ta)的意思是月亮[1]。它代表男與女,日與夜,陰與陽,冷與熱,以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。

在對這個概念加以應用以後,它代表着通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量,讓它們進入平衡的狀態。它也代表着讓左右腦處於平衡的狀態,從而使邏輯性、算術性的左腦與創造性、直覺性的右腦能和諧地相處,均衡地發揮作用。

瑜伽中,通過右鼻孔來呼吸被稱為太陽的呼吸,而通過左鼻孔呼吸被稱為月亮的呼吸。通過某種方式來保持呼吸的順暢,對所有哈他瑜伽的修煉都至關重要。

哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習,這一點與傳統的「八分支法」不同,因此也被稱為「六分支法瑜伽」。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸,更深一層的效果是使身體各機能有序運轉,從而使心靈獲得寧靜,變得祥和。[2]國內的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習為主,以冥想與收束法為輔。大部分瑜伽館、健身房教授的都是這個體系。

目錄

基本內容

中文名:哈他瑜伽

類型:傳統瑜伽

功能:對神經系統、各種腺體有益

適用人群:瑜伽初學者

體位動作:24個

外文名:Hatha Yoga

所屬:瑜伽體系中最實用的一個體系

作用:幫助習練者達到身心平衡

創立者:Sivanada

適用人群

傳統哈他瑜伽是一個古老的瑜伽系統。在練習時要控制呼吸,配合着深沉的呼吸慢慢習練,強調完全的放鬆。這是一個沒有競爭感的習練,強調對每一個體式的感覺,而不是做到完美。整個人完全集中,身體和精神和諧工作,給身體和精神帶來幸福感。這個系統的真正力量在於它是一條通向永恆快樂和內在自由的途徑。

哈他瑜伽最適合初學者,是通過身體的姿勢、呼吸和放鬆的技巧,來達到訓練的目的。對神經系統、各種腺體和內臟都大有益處,其目的在於推動有節奏的呼吸和開發身體潛能。

哈他瑜伽的動作講究舒適度和呼吸控制,也適合初級學員練習。

創立者及特點

由印度現代瑜伽大師Sivanada創立,體位練習中包含24個體位動作。注重動作的舒緩,有利於身體健康和疾病的消除,適合普通大眾練習。同時,更強調呼吸,呼吸控制,冥想的練習,同時要規範自己的生活,要適度的練習、正確的呼吸、積極的思考和冥想、規律的休息放鬆、合理的飲食。

哈他傳統瑜伽課程的特點在於它體位練習中動作緩慢,輕柔,舒適,安靜。通過練習可協調身體中的六大系統, 增強練習者的身體柔韌度和耐力,對集中力也會有一定的提升。身體上的積極變化會給練習者帶來心靈上的放鬆與平靜,能夠積極地面對外界的種種壓力。

提升身體的健康和年輕程度,淨化心靈。持之以恆的練習能幫助延緩身體的老化,減輕體內聚集過多的壓力。通過傳統瑜伽的練習,還能加強身體的意識,並且減輕和預防在生活中的壓力,防止壓力和緊張在體內沉積,形成疾病。

哈他瑜伽釋義一:

哈他代表男與女,日與夜,陰與陽,冷與熱,柔與剛,以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。

哈他瑜伽釋義二:

品牌之解:哈他瑜伽是幫助您通往瑜伽的最高層次,達到理想的境界,致力於追求瑜伽最高境界的服務者。瑜伽優秀品牌之一。[1]

參考文獻

  1. 什麼叫哈他瑜伽知百科網,2023-04-05