坐禪的好處檢視原始碼討論檢視歷史
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坐禪的好處,對於坐禪的養生，歷代高僧大德都進行了總結。概括起來，從坐禪的方式上講，它有如下好處:
原文
靜坐
靜坐是坐禪的初級階段，對於未受三歸五戒(一三歸，即歸依佛、法、僧三寶;五戒，·即不殺生、不諭盜、不邪注、不妄語、不飲酒)的普通人來說，靜坐不失為一種理想的自我療法。它簡單易行，並且隨意，無須證慧。只要環境安靜、身心放鬆，就能達到靜坐的功效。
靜坐主要是讓大腦得到休息，使精力得到恢復。靜坐時，心內無念，心平氣和，因而全身氣血暢通，體內各系統能夠順利發揮作用，靜坐更能鍛煉真氣，扶正驅邪，內煉神氣，外鍊形骸，從而提高防禦能力。上班族在上班前和下班後若能靜坐十分鐘，則能夠緩解工作壓力，提高工作效率。少林藥局認為一般人每天靜坐十分鐘，則能舒緩身心、調和氣血、疏通經絡，對胃腸病、高血壓、內分泌等慢性疾病的防治十分有效。
呼吸
修習禪定以練習呼吸為入門功夫。坐禪一般採用腹部呼吸法，因為腹部的肝和脾藏有人體總血量的三分之一，當心臟的血液不足時，腹部的血液就進入循環系統。採用腹部呼吸，可以主動將腹部的血液利用起來，使循環系統的血液量增加一倍，從而使姜縮的細胞組織重新健全。
對於初習禪定之人，則一般採用胸式呼吸法。若採用胸式呼吸法，在一呼一吸之間，我們吸入了氧氣，呼出二氧化碳，完成了血液循環的過程。通過多次這樣的血液循環，我們體內的血液就會得到澄清。據統計，通過呼吸運動澄清的血液一天可達一萬五千餘斤。
止觀
隋代智額大師在《修習止觀坐禪法要》中總結了九種方法:繫心於臍，能治百病;意守丹田，可調理胸悶、肩背疼痛、厭食、咳喘等疾;繫心於兩腳之間，可治癒頭痛、唇熱、疙疹、耳聾等病;知息出，可治消化不良、腹痛痢疾等症;知息入，可治身體虛弱、肢體疼痛等症，等等。
同時，將觀想與呼吸結合，可以有「十二種息」、「六種氣」，也能治療各種病症。
所謂「十二種息」，是指:上息，觀想氣息上行到鼻端，可治情緒低沉;下息，觀想氣息下行至腳尖，可治虛懸等病;焦息，觀想腹中有如火燒，可治腹脹;滿息，觀想氣息遍布全身，可治憔悴瘦弱之病;增長息，觀想自己吸入了生命物質，可增強體質;滅壞息，觀想病隨氣呼出，可散諸陰膜;冷息，觀想吸入了冷氣，可治熱病;暖息，觀想吸入了暖氣，可治冷證;』沖息，氣流剛猛，可治腫毒;持 息，屏住呼吸，可治煩躁;補息，觀想吸入之氣能補養身體，可治虛乏;和息，調和氣息，可使心情安寧。而「六種氣」的觀想之法則可以強健臟腑，治療內臟諸病。另外，坐禪時集中心念，止於足底，一心不亂，可以治身體諸病。[1]