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《孤独缓解手册》，副标题：享受独处，拥抱孤独，[英] 谢丽尔·里克曼 著，出版社： 湖南人民出版社。

书籍是用文字、图画和其他符号，在一定材料上记录各种知识，清楚地表达思想，并且制装成卷册的著作物，为传播各种知识和思想，积累人类文化的重要工具。

内容简介

现代快节奏的步伐极易造成生活的单调，进而孤独也成为了当下人们普遍的生存感觉。在阅读这本书的过程中，你将一步步找到解决方案来帮助实现自我接纳、增强自我信念和学会自我关怀。通过可行的策略，你会懂得如何维护现有的关系、交到新的朋友，并慢慢改变对群体和归属感的看法。同时你也将理解独处和孤独的区别：感谢独处时光，庆祝独处；应对孤立；与他人建立联系；与自己建立联系等。

作者介绍

[英]谢丽尔·里克曼

畅销书作家、知名积极心理学专家，已出版发表了多部自我成长、心理健康类著作。致力于帮助人们减少烦恼，更好地享受生活。

目录

引　言 在孤独这件事上 你并不孤独 001

第一章　孤独的真相 009

第二章　重新认识孤独 027

第三章　享受独处 拥抱孤独 045

第四章　与自己相处 087

第五章　改善人际关系 147

第六章　建立良好的社交关系 181

结　语 寻求平衡 230