朱鹤亭

朱鹤亭，（1963年4月27日－2018年）

朱鹤亭
原图链接 来自360网 朱鹤亭
原文名	Huoting Zhu
出生	生卒年月不详 北京市
国籍	中国
职业	养生专家
知名作品	《人生与养生--名家论坛》 《四季养生》

朱鹤亭道号玄鹤子 香港著名武术气功名家,中医学者。出身于玄学世家，父亲是著名崂山道人玄中子，母亲信仰佛教，他六岁开始练功。自1974年开始诊症至今，治愈过多种疑难病症，其关于养生的书籍深受海内外读者的喜爱，曾多次受邀在东欧国家讲授运动医学和养生方法，长于运用食疗、点穴、针灸、气功、中草药等综合疗法。

目录

人物事迹

这位博学多才的老人，一身道家装束，留着长长的头发和胡须，头顶上发髻轻轻挽起，鹤发童颜，走路步态轻盈，有仙风道骨之风范，朱鹤亭本身就是一个养生的样本。他说话思路清晰，声音洪亮，也非常健谈，对很多问题都有自己独特的见解。 朱鹤亭出身于玄学世家，父亲是著名的崂山道人玄中子，母亲信仰佛教，他六岁开始练功。

朱鹤亭说自己涉猎的内容广泛得益于家庭的影响，幼时家中有100多个食客，研究医学、练武、儒家思想、哲学的大有人在，出于感激，他们在离开之前纷纷将毕生绝技传给他父亲，父亲又用了七年时间拜访名医名师学艺，创立了自家的理论。

朱鹤亭从小耳濡目染获益匪浅，加上多年的刻苦钻研，形成了自己的保健养生理念。朱鹤亭将自己的养生之道概括为：注意呼吸和饮食。呼吸和饮食是生命的两大核心，是维持人生命的根本。

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午饭一周从周一到周日都有不同的吃法，主要从预防疾病的角度搭配食物。晚饭简单地吃一点，保证12点以后不加餐。

朱鹤亭说，人老先老腿，其次是脑。因此他十分注意锻炼自己的思维，他喜欢接受记者即席采访，锻炼自己的反应能力。他善于应付任何复杂问题和复杂局面，遇到问题首先考验自己的思维敏捷程度，尽快回复。

自身修养

练武

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朱鹤亭通过习武练习呼吸，通过变换饮食保证全面的营养。他每天早晨5点半起床，坚持用半小时的时间习练家传的武功，以保证气力充沛，呼吸协调，尤其注重短促呼吸之间的调节，每天晚上则习练气功。这样早晚通过一快一慢、一动一静，一刚一柔的结合练习达到调节呼吸、强身健体的目的。

饮食

在饮食上，朱鹤亭坚持早吃好午吃饱晚吃少的饮食原则，在饮食的内容上讲究变换。早饭每三天一个周期，三天中每天各有侧重，比如第一天喝自己配的七豆粥等，第二天喝麦片，第三天又换豆腐加小米粥等等，以补充心肝脾肺肾等身体各个部位所需的营养，周日会与平日不同，开始吃荤。午饭一周从周一到周日都有不同的吃法，主要从预防疾病的角度搭配食物。晚饭简单地吃一点，保证12点以后不加餐。

思维

朱鹤亭说，人老先老腿，其次是脑。因此他十分注意锻炼自己的思维，他喜欢接受记者即席采访，锻炼自己的反应能力。他善于应付任何复杂问题和复杂局面，遇到问题首先考验自己的思维敏捷程度，尽快回复。

睡眠

他既不少睡也不嗜睡，注重睡眠质量，虽然每天睡四个小时左右，但休息得相当好。 朱鹤亭说道家讲究生得幸福老得延缓病得防治死得安乐。

情趣

情趣也是养生之道之一。他爱好广泛，例如音乐、读书、书法等等。不但爱好，还能做出评论，决不盲目爱好。他读书广泛，但绝不迷信，并且坚持看原著。看工具书。 最后，注重人与人之间的关系。朱鹤亭说人生是一部大的哲学书，处于什么位置看自己。他善于识人，结交良师益友。 朱鹤亭说，只有智慧、健康才是属于自己的。人生匆匆，瞬息即过。我们应该珍惜当下，珍重自己的健康。

作品集锦

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作品一

《四季养生之夏季养生》各集内容提要第一集 夏季养生 第二集 夏季保健 第三集 夏养方法 第四集 夏养常识 第五集 夏养之理 第六集 夏养之道 第七集 夏养情怀 第八集 三伏天养生 第九集 夏生活养生 第十集 夏季病症治法 第十一集 夏季中暑与皮肤病 第十二集 夏季护理 第十三集 夏季养生求实 第十四集 夏季益养法 ……

作品二

《四季养生之春季养生》内容精要： 第一讲一年之计在于春第二讲 春季生发 第三讲 肝木之养 第四讲 春肝之护 第五讲 春症护养 第六讲 春症调理 第七讲 春症解困 第八讲 春食药养 第九讲 少儿春养 第十讲 春益养法 第十一讲 春之妇女 第十二讲 春之老少 第十三讲 春养之道 第十四讲 春之要法 …… ……

作品三

《四季养生》之秋季篇 第一讲：秋刑、秋平与秋燥 第二讲： 秋燥秋湿话养生 第三讲： 秋畅秋收话养生 第四讲： 秋季节气话养生（上） 第五讲： 秋季节气话养生（下） 第六讲：秋季功法话养生 第七讲： 秋季沐浴、睡眠与食养 第八讲： 秋季常见病症防治

作品四

《四季养生》之冬季篇 第一讲：立冬节气话养生关键点 第二讲：冬雪雪冬话养生 第三讲：小寒大寒话保健 第四讲：传统节日话养生 第五讲：隆冬数九与官窍 第六讲：花酒茶药话养生 第七讲：冬季常见病症防治

验方

腹泻：乌梅 石榴皮 白术 薏苡仁 香附 熏鼻腔 熏口腔 热敷头部 胸部 腹部 足三里

咳喘：黄芩 黄柏 麦冬 炒白术 炒谷芽 陈皮 佛手 煎服

感冒：板蓝根 连翘 金银花 防风 生甘草

膝关节疼痛：热敷腘窝 膝盖 承筋 用药：独活 川芎 杜仲 苍术 熟地 薏苡仁

失眠方：按摩 针灸 药方

视频

朱鹤亭大师 人生与养生 第一册

朱鹤亭--人生与养生01