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生活型態
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生活型態（Life style);或稱生活風格、生活方式是一個人（或團體）生活的方式。

• 包括了社會關係模式、消費模式、娛樂模式和穿著模式。
  • 生活型態通常也反映了一個人的態度、價值觀或世界觀。
• 一個人擁有某種「生活型態」，這意味著他可能是有意識或無意識地從許多組行為當中選擇出其中之一。
• 在商業中，生活型態成為了商人鎖定消費者的方法，他們會努力將產品去符合消費者的期待。
• 生活形態是人們所遵循的一種生活方式，包括使用時間和花費金錢的方式。
  • 一個人的生活形態通常通過他的活動(Activity)、興趣(Interst) 和意見(Opinion)來表達。
• 人們雖然來自相同的亞文化、社會階層或是職業群體，但是也可能有不同的生活形態。
  • 譬如，張三可以選擇努力工作追求成就的生活形態，也可以選擇遊山玩水悠閒自在的生活形態。
  • 假如他選樣了悠用自在的生活形態，他可能會陷出許多時間關觀費，正街或到各地旅遊觀光。
• 生活型態這個字很明顯地首次出現於1939年。美國未來學家艾文·托佛勒（Alvin Toffler）預言了在後工業社會中，隨著社會多元化的增加將會有一波生活型態（次文化）的大爆發。

2015年台灣的生活型態

• 台灣經濟起起伏伏；知名企業一夜跌落谷底，素人品牌卻瞬間翻身爆紅；科技革新的速度愈來愈快，世代交棒愈來愈明顯，當這些趨勢變成了新常態，消費者心底在乎的是什麼？品牌又可以從中挖掘出哪些商機？
• 政大企管系專任教授兼商學院副院長別蓮蒂，根據東方線上調查報告和龍吟趨勢研究，分析2015年，台灣有哪些重要的生活型態轉變？
• 消費者的價值觀有哪些變化？品牌如何早一步掌握商機？
• 趨勢1：積極投資自己　世代結構鬆綁 別蓮蒂表示，根據東方線上與她的長期合作研究發現，雖然這幾年經濟持續低迷、無感，但從2015年開始，台灣民眾由「有小確幸就好的B+人生」，轉變為準備好向上提升，開創未來的樂觀期待。
  • 東方線上2014年12月網路調查指出，受訪者雖然認為社會和周遭親友大多只求小確幸，但對自己的期待感更高，會主動尋找更多資源投資自己，相信擁有「知識技能」才能掌控未來，也願意花錢在能讓生活更好的事物上。
  • 東方線上歷年E-ICP趨勢中也可發現，在世代結構上，也開始出現翻轉。
• 愈來愈多長輩們抱持著寬容的態度，希望釋放下一代，不特別堅持子女的奉養或要求一起住：
  • 「過去我們同時照顧父母和子女的辛苦，不要讓孩子再次經歷。」 而子女們對長輩仍抱持著孝順的態度，但對於婚姻和生育，卻顯得規避且不期待。
  • 當愈來愈多年輕人從家庭責任中釋放出來，他們開始感覺有發揮空間，從太陽花學運可以看出，年輕一代對社會公益事業、政治與社區事務，展現高度參與。
  • 行銷商機點：提出消費大夢想，以及品牌對消費者的價值。
• 趨勢2：退休回甘市場和「獨」文化興起 台灣的退休年齡較早，約在51-56歲之間，許多白領菁英談到退休生活，比起含飴弄孫，在家養老，更想好好發展自己的生活，充實下半人生，甚至二度創業。 **去年東方線上年度趨勢研究就發現到，隨著科技產品的普及，不但年輕人用行動網路翻轉世界，銀髮族也用行動網路抓住青春的尾巴。
  • 根據調查，目前台灣41-60歲的長輩和18-40歲的世代相比，手機黏著度幾乎相同，透過智慧型手機構物，或搜尋優惠資訊的習慣，也日漸盛行。
  • 面對這群財富自主的退休大軍，別蓮蒂介紹2014龍吟趨勢研究的幾大商機：
  • 1.維繫長者有尊嚴的自主商機。例如，協助移動、拿高處物品或蹲下的工具，按鍵容易使用的家居用品，以及能方便調理個人飲食的工具，未來需求很大。
  • 2.協助長者保持年輕心態，快樂消磨時光。例如，能保存和整理過去的回憶，享受個人娛樂，以及能獲得新知、互相交流的輕學習，會吸引銀髮族的注意。
  • 3.不論有沒有老伴，都需要陪伴商機，想要貢獻自己智慧，和年輕人交流分享。
  • 別蓮蒂特別舉一對母女為例，女兒邀請喜歡和晚輩分享人生智慧的母親，一起打工換宿，負責陪旅客聊天。
  • 母親因為能天天和不同的年輕人分享自己的故事，而感到非常開心。
  • 別蓮蒂笑說，也許未來，會有演講者付費，邀請適當的族群來聽自己演講的商業模式。 **隨著家庭文化鬆綁，親近圈縮小，台灣不分老少，出現愈來愈多「獨身族」。
  • 他們和家人感情和睦，但尊重彼此的自由，他們生活在群體中，但又時時感覺孤獨。
  • 這樣一人生活，對一人的飲食均衡如何搭配、能結交朋友的活動娛樂、可從群體中釋放的個人空間，以及相互扶持的生活系統等方面都有需求，值得品牌關注。

如何建立健康的生活型態

• 1.均衡的飲食﹕
  • (1)少油﹑少鹽（建議每天吃的鹽份不要超過六公克，有助於預防高血壓）﹑少糖，兩杯奶﹑三份飯﹑四份蛋豆魚肉﹑五份蔬果。
  • (2)要吃早餐﹕早餐一定要豐富。
  • (3)不吃宵夜﹕晚上8:00再吃晚餐就算宵夜了;不要加班到太晚，延遲吃晚餐的時間喔﹗
  • (4)不吃零食。
  • (5)多喝水﹕水約占成人體重的60－70％，也是人體生理活動不可或缺的物質。

(健康的成年人每天基本飲水量是每公斤體重30cc。)

• • (6)微量元素（鋅﹑鐵﹑鎂及硒等）﹑維生素Ｃ﹑維生素Ｅ﹑β-胡蘿蔔素可以增加免疫功能。
  • 維生素Ａ可促進吞噬細胞﹑自然殺手細胞的作用力，強化免疫功能（最佳來源是天然的維生素和抗氧化劑，所以平時要多吃新鮮的蔬菜水果）。
  • 深海魚所含的ω-3不飽和脂肪酸（EPA和DHA）直接促進免疫功能，並降低發炎反應。
  • (7)益生菌﹕研究顯示在補充如乳酸菌或是比菲德氏菌等益生菌後，可以增加吞噬細胞和自然殺手細胞等免疫作用的能力，抑制腸道中壞菌生長﹑促進腸胃的蠕動消化功能。
• 2.要適度運動﹕
  • 每天能夠有適當運動的人，其體內的免疫功能會有增加的情形。
  • 如果運動過量造成體力過度消耗時則會有反效果。
  • 我建議運動的種類選擇快走或游泳，所謂天天萬步走，健康久久久。
• 3.去除不良嗜好
  • (1)戒菸。
  • (2)限酒﹕除了喝酒不開車以外，平常也應儘量減少喝酒，若是無法避免時，一天的喝酒量以酒精不超過一盎斯的量（約兩瓶罐裝啤酒﹑或240cc葡萄酒﹑或是60cc的威士忌）為原則。
• 4.充足的睡眠﹕
  • (1)每個人受基因的影響，睡眠時間究竟需要多久﹖不僅取決於個人的需要，還來自於社會環境的影響，最好的標準是睡醒之後的感覺，如﹕醒來之後精神好不好﹑身體的感覺輕不輕鬆﹑日常生活會不會受影響。
  • (2)研究發現長期睡眠不足會導致白天注意力不集中甚至會發生意外，影響免疫力，生病較不容易好等; 睡眠不足的人血糖的控制較不好﹑較容易肥胖﹑有胃腸方面的疾病。
  • (3)如果下午容易精神不好，建議可以小睡一下，但最好不要超過半個小時，睡超過兩小時以上因為進入快速動眼期，起來反而會覺得更累。
• 5.愉快的心情﹕
  • 保持心情愉快可以有好的免疫力。
  • 研究已經證明，免疫細胞的活性在保持心情愉快的人體內較高，同時對抗外來的感染也較強。