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生活型态
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生活型态（Life style);或称生活风格、生活方式是一个人（或团体）生活的方式。

• 包括了社会关系模式、消费模式、娱乐模式和穿著模式。
  • 生活型态通常也反映了一个人的态度、价值观或世界观。
• 一个人拥有某种“生活型态”，这意味著他可能是有意识或无意识地从许多组行为当中选择出其中之一。
• 在商业中，生活型态成为了商人锁定消费者的方法，他们会努力将产品去符合消费者的期待。
• 生活形态是人们所遵循的一种生活方式，包括使用时间和花费金钱的方式。
  • 一个人的生活形态通常通过他的活动(Activity)、兴趣(Interst) 和意见(Opinion)来表达。
• 人们虽然来自相同的亚文化、社会阶层或是职业群体，但是也可能有不同的生活形态。
  • 譬如，张三可以选择努力工作追求成就的生活形态，也可以选择游山玩水悠闲自在的生活形态。
  • 假如他选样了悠用自在的生活形态，他可能会陷出许多时间关观费，正街或到各地旅游观光。
• 生活型态这个字很明显地首次出现于1939年。美国未来学家艾文·托佛勒（Alvin Toffler）预言了在后工业社会中，随著社会多元化的增加将会有一波生活型态（次文化）的大爆发。

2015年台湾的生活型态

• 台湾经济起起伏伏；知名企业一夜跌落谷底，素人品牌却瞬间翻身爆红；科技革新的速度愈来愈快，世代交棒愈来愈明显，当这些趋势变成了新常态，消费者心底在乎的是什么？品牌又可以从中挖掘出哪些商机？
• 政大企管系专任教授兼商学院副院长别莲蒂，根据东方线上调查报告和龙吟趋势研究，分析2015年，台湾有哪些重要的生活型态转变？
• 消费者的价值观有哪些变化？品牌如何早一步掌握商机？
• 趋势1：积极投资自己　世代结构松绑 别莲蒂表示，根据东方线上与她的长期合作研究发现，虽然这几年经济持续低迷、无感，但从2015年开始，台湾民众由“有小确幸就好的B+人生”，转变为准备好向上提升，开创未来的乐观期待。
  • 东方线上2014年12月网路调查指出，受访者虽然认为社会和周遭亲友大多只求小确幸，但对自己的期待感更高，会主动寻找更多资源投资自己，相信拥有“知识技能”才能掌控未来，也愿意花钱在能让生活更好的事物上。
  • 东方线上历年E-ICP趋势中也可发现，在世代结构上，也开始出现翻转。
• 愈来愈多长辈们抱持著宽容的态度，希望释放下一代，不特别坚持子女的奉养或要求一起住：
  • “过去我们同时照顾父母和子女的辛苦，不要让孩子再次经历。” 而子女们对长辈仍抱持著孝顺的态度，但对于婚姻和生育，却显得规避且不期待。
  • 当愈来愈多年轻人从家庭责任中释放出来，他们开始感觉有发挥空间，从太阳花学运可以看出，年轻一代对社会公益事业、政治与社区事务，展现高度参与。
  • 行销商机点：提出消费大梦想，以及品牌对消费者的价值。
• 趋势2：退休回甘市场和“独”文化兴起 台湾的退休年龄较早，约在51-56岁之间，许多白领菁英谈到退休生活，比起含饴弄孙，在家养老，更想好好发展自己的生活，充实下半人生，甚至二度创业。 **去年东方线上年度趋势研究就发现到，随著科技产品的普及，不但年轻人用行动网路翻转世界，银发族也用行动网路抓住青春的尾巴。
  • 根据调查，目前台湾41-60岁的长辈和18-40岁的世代相比，手机黏著度几乎相同，透过智慧型手机构物，或搜寻优惠资讯的习惯，也日渐盛行。
  • 面对这群财富自主的退休大军，别莲蒂介绍2014龙吟趋势研究的几大商机：
  • 1.维系长者有尊严的自主商机。例如，协助移动、拿高处物品或蹲下的工具，按键容易使用的家居用品，以及能方便调理个人饮食的工具，未来需求很大。
  • 2.协助长者保持年轻心态，快乐消磨时光。例如，能保存和整理过去的回忆，享受个人娱乐，以及能获得新知、互相交流的轻学习，会吸引银发族的注意。
  • 3.不论有没有老伴，都需要陪伴商机，想要贡献自己智慧，和年轻人交流分享。
  • 别莲蒂特别举一对母女为例，女儿邀请喜欢和晚辈分享人生智慧的母亲，一起打工换宿，负责陪旅客聊天。
  • 母亲因为能天天和不同的年轻人分享自己的故事，而感到非常开心。
  • 别莲蒂笑说，也许未来，会有演讲者付费，邀请适当的族群来听自己演讲的商业模式。 **随著家庭文化松绑，亲近圈缩小，台湾不分老少，出现愈来愈多“独身族”。
  • 他们和家人感情和睦，但尊重彼此的自由，他们生活在群体中，但又时时感觉孤独。
  • 这样一人生活，对一人的饮食均衡如何搭配、能结交朋友的活动娱乐、可从群体中释放的个人空间，以及相互扶持的生活系统等方面都有需求，值得品牌关注。

如何建立健康的生活型态

• 1.均衡的饮食﹕
  • (1)少油﹑少盐（建议每天吃的盐份不要超过六公克，有助于预防高血压）﹑少糖，两杯奶﹑三份饭﹑四份蛋豆鱼肉﹑五份蔬果。
  • (2)要吃早餐﹕早餐一定要丰富。
  • (3)不吃宵夜﹕晚上8:00再吃晚餐就算宵夜了;不要加班到太晚，延迟吃晚餐的时间喔﹗
  • (4)不吃零食。
  • (5)多喝水﹕水约占成人体重的60－70％，也是人体生理活动不可或缺的物质。

(健康的成年人每天基本饮水量是每公斤体重30cc。)

• • (6)微量元素（锌﹑铁﹑镁及硒等）﹑维生素Ｃ﹑维生素Ｅ﹑β-胡萝卜素可以增加免疫功能。
  • 维生素Ａ可促进吞噬细胞﹑自然杀手细胞的作用力，强化免疫功能（最佳来源是天然的维生素和抗氧化剂，所以平时要多吃新鲜的蔬菜水果）。
  • 深海鱼所含的ω-3不饱和脂肪酸（EPA和DHA）直接促进免疫功能，并降低发炎反应。
  • (7)益生菌﹕研究显示在补充如乳酸菌或是比菲德氏菌等益生菌后，可以增加吞噬细胞和自然杀手细胞等免疫作用的能力，抑制肠道中坏菌生长﹑促进肠胃的蠕动消化功能。
• 2.要适度运动﹕
  • 每天能够有适当运动的人，其体内的免疫功能会有增加的情形。
  • 如果运动过量造成体力过度消耗时则会有反效果。
  • 我建议运动的种类选择快走或游泳，所谓天天万步走，健康久久久。
• 3.去除不良嗜好
  • (1)戒烟。
  • (2)限酒﹕除了喝酒不开车以外，平常也应尽量减少喝酒，若是无法避免时，一天的喝酒量以酒精不超过一盎斯的量（约两瓶罐装啤酒﹑或240cc葡萄酒﹑或是60cc的威士忌）为原则。
• 4.充足的睡眠﹕
  • (1)每个人受基因的影响，睡眠时间究竟需要多久﹖不仅取决于个人的需要，还来自于社会环境的影响，最好的标准是睡醒之后的感觉，如﹕醒来之后精神好不好﹑身体的感觉轻不轻松﹑日常生活会不会受影响。
  • (2)研究发现长期睡眠不足会导致白天注意力不集中甚至会发生意外，影响免疫力，生病较不容易好等; 睡眠不足的人血糖的控制较不好﹑较容易肥胖﹑有胃肠方面的疾病。
  • (3)如果下午容易精神不好，建议可以小睡一下，但最好不要超过半个小时，睡超过两小时以上因为进入快速动眼期，起来反而会觉得更累。
• 5.愉快的心情﹕
  • 保持心情愉快可以有好的免疫力。
  • 研究已经证明，免疫细胞的活性在保持心情愉快的人体内较高，同时对抗外来的感染也较强。