精油全書:當我們愛上芳香

精油全書:當我們愛上芳香

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《精油全書:當我們愛上芳香(第2版)》由國際芳香療法治療師學會大中華區首席代表金韻蓉女士撰寫的，關於芳香療法的中國最權威讀本。 經由作者的引領，我們在《精油全書:當我們愛上芳香(第2版)》所描繪的芳香療法的神奇世界裡： 追溯芳香療法的前世今生；了解芳香療法在治療疾病、改善情緒、釋放壓力、恢復活力等方面的神奇功效；獲得數十種草本及精油的使用方法。 閱讀《精油全書:當我們愛上芳香(第2版)》深刻地感受到芳香以及精油的迷人魅力。

目錄

基本內容

書名：精油全書:當我們愛上芳香

類型：醫學

出版日期：2011年1月1日

語種：簡體中文

ISBN：9787540749927

作者：金韻蓉

出版社：灕江出版社

頁數：177頁

開本：24

品牌：灕江出版社上海出版中心

內容簡介

《精油全書:當我們愛上芳香(第2版)》由灕江出版社出版。

作者簡介

金韻蓉，IFA（International Federation of Aromatherapists）國際芳香療法治療師學會大中華區首席代表，主任講師，終身成就會員。資深心理學家。《時尚Cosmo》雜誌專欄作家。北京大學光華管理學院EMBA《女性領導人心理學》課程講師。《美麗俏佳人》時尚生活專家。《香草地圖

圖書目錄

自序 情凝芳香

第一章 芳香療法的神奇世界

芳香紀事

芳香療法的途徑

精油是什麼

媒介油是什麼

精油的萃取方法

精油的類別

第二章 香草花園

精油

媒介油

浸軟油

第三章 芳香進行式

芳香泡浴

芳香足浴

芳香手浴

熱和冰的芳香敷布法

芳香按摩油

吸嗅法

噴灑法

芳香美學——精油在皮膚美容方面的用途

精油日用保養品

第四章 芳香收藏室

辨識精油的方法

精油的價格

精油的保存與照顧

影響精油品質的因素

安全須知

何謂有機精油

芳香DIY工具

附錄

文摘

熱和冰的芳香敷布法

每個人都一定有過身體某個部位疼痛時，將用力搓熱的手掌貼在患部上的經驗，或摸着冰塊，將冰冷的手按壓在發燒的額頭上的經驗。這就是通過手，將溫熱的體溫或冰鎮的感應慢慢地傳導到患部，使疼痛或灼熱減輕的自然行為。

將布料浸濕在混合了純精油的熱水或冷水中，敷在某處面積不大的身體部位，是很有針對性的芳香療法。為了能加強敷布的效果，布料的選用非常重要，—方面要能留住精油，另一方面要能保持溫度，此外，還要能有接觸皮膚時的溫柔觸感。因此，進行芳香敷布法時，最好的布料是法蘭絨、軟呢布、棉紗，或無紡布毛巾。

選擇熱敷或冰敷必須視需要護理的狀；兄和部位而定

熱敷 減輕疼痛，背痛、月經痛、腹痛、風濕痛、耳痛、牙痛，對於子宮症狀可將敷布置於背脊下部。

冰敷 用於降溫、退燒、消腫、減輕疼痛、頭痛、曬傷、灼傷、淤傷、挫傷、扭傷、腫脹及關節發炎等各種情況。

熱敷布法

在臉盆中放入可浸泡毛巾高度的熱水（大約1000毫升）。

滴入6滴（最好是單一精油）適合的芳香精油。

將清潔敷布摺疊成小冊子狀，浸在精油熱水裡。如果有比重比水輕的精油浮在水面上，可以用敷布撈起浮在水面的精油油膜，使精油滲透進敷布里。因為精油含有各種化學藥理成分，所以務必用敷布儘量將這些油膜撈起來。

扭干敷布時，小心不要燙到手，可先將敷布兩端拉離熱水。

拿住敷布的兩端用力擰乾敷布。

如果熱敷布的目的是要減緩疼痛，敷布是否溫熱是很重要的。在熱敷過程中，如果敷布涼了，可以繼續將敷布浸入水裡再次加熱。

敷上敷布後，可以在上面蓋上一條大毛巾、毛毯，甚至熱水袋，以儘可能地保持敷布的溫度。

覆蓋熱敷布的部位

當熱敷布覆蓋在皮膚上時，皮膚表面的微血管會因熱而擴張，致使藥物成分更容易被皮膚吸收。此外，熱力也會幫助肌肉和神經系統溫暖而鬆弛，有助於緩解疼痛的症狀。為了達到更好的效果，將熱敷布放在患部或相關的位置，使之直接接觸引起問題的關鍵，對緩解神經性疼痛會很有效。

肩膀酸痛 頸筋和肩膀。

腰痛 腰椎。

泌尿系統感染 腎臟和下背部位。

生理痛 下腹部或尾椎骨（在尾骨稍微上面的部分）。

頭痛 頸後部或額頭。

消除限部疲勞的薰衣草熱敷布

持續閱讀細小文字或長時間盯着電腦畫面，會很容易出現眼睛乾澀、有異物感、紅血絲或酸疼的缺水現象。這個時候可以使用薰衣草溫熱敷布，來緩解眼睛的疲勞，減輕眼壓。薰衣草精油具有鎮靜和舒緩眼睛疲勞的作用，它的刺激性小，非常安全，可以用在眼瞼上。

將5滴薰衣草精油滴入200毫升的熱水中。

將敷布擰乾，甩動一會兒使它稍微冷卻，接着折成適當大小。

覆蓋在閉着的眼睛上。

敷布溫度消失後，再浸入熱水。

重複這個動作至少3～4次，就可立刻消除眼睛疲勞。

恢復宿醉的熱敷布

飲酒作樂的隔日宿醉，或在花粉囂張的季節，早晨起來鼻子嚴重堵塞、頭疼欲裂，都可以單一或調配使用薰衣草、黑胡椒、歐薄荷以及桉樹等精油，滴在溫熱的水裡製作成熱敷布，敷在胸口或腹部，10分鐘後，就有舒緩神經的神奇效果。 和熱敷法相同，只是以10℃～15℃的冰水，來代替熱敷法時的熱水，熱水袋則以冰袋或冰枕來代替。 日曬後的冰敷法

暴曬陽光後如果不立即處理，很容易就會有脫皮、灼痛、敏感或產生黑斑等的後遺症。

因此，日曬後，當皮膚還在微微發燙時，可以製作一個芳香冰敷布，來鎮定敏感燥紅的皮膚，預防日曬後的傷害。 精油可以單一使用薰衣草（促進細胞再生）、天竺葵（柔化肌膚）或德國甘菊（消炎鎮定）或混合這3種精油一起使用。 方法 外出回家後，立刻在冰水裡滴入精油，將冷敷布浸濕後，覆蓋在整個臉上。敷布的過程中深呼吸幾次，還能讓精油通過嗅覺，清涼一下昏脹的神經。

防暑降溫的薄荷毛巾

出門前，先在冰水中滴上幾滴歐薄荷或綠薄荷精油，將敷布在裡面完全浸濕後，放在拉縫嚴密的塑膠袋裡，放入冰箱冷藏。回家後，就能立刻享受清新冰涼的冰敷布了。薄荷精油不僅能提神醒腦，對於預防熱傷風、中暑、頭疼、頭暈、空氣污染都有很好的理療效果。

夏天也可用這個方法製作薄荷冰毛巾，給來訪的客人使用，絕對賓主盡歡，贏得客人的讚美。對抗頭喃的精油敷布法根據統計，在中國，每天有數以百萬計的人在喊頭痛。此外，15歲以下的孩童，有75％之多曾經歷過明顯的頭痛而且原因不明。引發頭痛的原因很多，但專家認為，頭痛人數與日俱增，與現今生活壓力指數升高有關。疲勞、壓力逐日累積，從肌肉緊繃到關節錯位，甚至壓迫血管神經，影響血液循環，頭痛症狀所宣告的是「身體已經透支」的事實。其實，大部分的頭痛，只要找出原因，多半是可以解決的。有可能引起頭痛的原因有壓力性頭痛。經常在傍晚頭痛的上班族，因為疲勞累積到下午，身體已經負荷不了，建議不妨中午小睡一下，或許可改善頭痛情況。另外常見的緊張性頭痛，因為姿勢不良或肌肉緊張等造成的頭痛，只要遠離引起頭痛的原因，譬如食物、壓力，通常都能獲得緩解。還有就是因情緒而造成的頭痛，這在學習壓力和人際壓力大的孩童身上發現最多。

冰敷熱敷，舒緩緊繃神經，化解肌肉痙攣僵硬姿勢不正引發肌肉僵硬、痙攣而造成的頭痛，幾乎每個人都曾有過，尤其是以肩頸部的肌肉僵硬最為常見。

例如，顱骨下方的頸部，左右各有四條小肌肉，當長時間盯着電腦屏幕不動時，不但眼睛疲憊，引起瀰漫性的頭痛，而且只要壓到痛點，痛就會像通電一樣傳到頭部。而肩頸部分的大塊肌肉僵硬，則經常引發同側頭痛。利用精油敷布法來解除頭痛的效果是非常好的。

冰敷 可以減少痙攣性頭痛，如偏頭痛、太陽穴有搏動性的疼痛。用冷敷或冰敷稍微壓迫一下，可以緩解血管痙攣。 熱敷 對局部血液循環不好所引起的慢性頭痛極具效果。適合肩頸部。肩頸酸痛不適合冰敷，冰冷會使肌肉緊繃，反而會引發更劇烈的頭痛。

序言

學校畢業之後，我的第一份工作是在一個專門治療行為異常兒童的心理衛生中心擔任心理治療師，工作得十分辛苦，原因不是體力太累，而是情緒的負荷讓我喘不過氣來。每天上班，對我來說都是一種嚴酷的煎熬，看見一對對父母惶惑無助的眼神，一個個本該像小天使卻表現得像惡魔般的孩子，我的心時刻都撕裂一樣的痛苦難受。

之後，逃到了學校心理輔導體系，專門負責培訓初、高中的學校輔導老師。開始我滿心以為終於可以比較鐵石心腸地面對已經有自理能力的大孩子了，沒想到又是另一場煉獄的開始。老師們帶來的個案讓我備受挫折，並深感自己能力的渺小。我無力改變升學的壓力，無力改變家長對孩子殷切的期望，無力改變荷爾蒙作怪下不安定的靈魂，更無力改變社會環境的誘惑和險惡。終於有一天，在宣告一個原來成績頂尖優秀的男孩必須結束心理治療而轉往精神科治療後，我決定必須轉換工作。 我的第三份心理輔導工作是在當時才剛剛萌芽的婚姻輔導中心，也就是所謂的婚姻門診。在將近五年的婚姻治療生涯中，我雖然已不再為個案感到椎心刺骨的難過，可以冷靜地以專業的角度看待並解決問題，但看見原本相知相愛的戀人，那最初的愛戀和感動被婚姻磨蝕得百孔千瘡，甚至必須以離婚悲劇收場時，情緒還是不免受到影響而難以釋懷。

我變得越來越不快樂，越來越消極，越來越不相信人間還有純真美好的事物。我知道是時候了，是該勇敢面對自己的弱點和不足，承認自己不是合格的心理治療師，無法只以「同理」而非「同情」的專業角度來面對溺水掙扎的個案。於是我選擇離開，揮別十多年的心理輔導工作，尋找一個更適合我溫柔心腸的專業。

到巴黎學色彩心理學，到倫敦學自然療法，是我既能延續心理治療專業，又能轉換心情跑道的職業規劃。結果，遇見精油，成為我生命中最美好的事物之一；芳香療法，也成為我日後得以安身立命的美好選擇。

在倫敦啟蒙以及之後不斷學習和實踐的過程里，我一次次見識了精油對身心症狀的神奇理療功能。不管是因緊張繁忙而引起的生理失調，因情緒壓力所引致的心理障礙，或因失去所愛而造成的心靈傷害，都能藉由萃取自植物的芳香精油，以香氣牽動大腦知覺的嗅覺療法和天然化學成分對生理器官的協調作用，來獲得安撫和平衡。

更棒的是，芳香精油還能通過誘發孩提時代的快樂記憶，幫助我們以積極正面的角度看待事情。當我們經歷過生命，知道人生的旅途無法天色常藍、花香常漫；知道世事艱難，無法常晴無雨、常樂無苦。如此，我們才需要有樂觀的眼睛和心情去接受每一個當下，不管處於艱難、處於困苦、處於快樂、處於歡愉，都能有一顆安定而溫暖的靈魂，保護我們更勇敢堅強，更溫柔快樂。

我很慶幸自己終能找到既結合所學，又符合自己性格的專業，更高興的是，自2004年開始，我又擔任國際芳香療法治療師學會（IFA.International Federation of Aromatherapist）在大中華區的教育推廣工作，並且將芳香療法和心理治療結合在一起幫助了許多有需要的朋友。因此，這本書的付梓，是我個人對已鑽研16年的芳香療法的研究報告，也希望以此和更多熱愛生命的朋友結緣。