花生紫薯粥查看源代码讨论查看历史

花生，富含蛋白质与多种维生素，能够补血，增强人体抵抗力，促进生长发育，

还能增强记忆力。紫薯，除了含有红薯的营养外，还含有硒元素以及丰富的花青素，

补血又延缓衰老。花生紫薯粥很适合女性吃，既补血，还能美容养颜抗衰老。

中文名花生紫薯粥主要食材大米，花生

分类粥

材料

大米，花生，紫薯一个，

将花生提前1小时清洗，浸泡在小碗中等待~

开始煮大米稀饭，大家都会的哦~淘米~淘米~米下锅+花生下锅~根据享用人数决定米量和水量，

一般偶家都是两人份，米刚好平铺满整个锅底，然后水加满至不能再满~因为偶喜欢稠稠糊糊的~

紫薯洗净去皮滚刀切块备用~一元硬币大小~

粥煮至沸腾~然后转小火~下紫薯块~

咕嘟咕嘟咕嘟，此时不用管理，任凭小火慢炖~20分钟后，水位基本下降三分之一，

原本清亮的粥明显开始变稠并华丽丽的穿上了紫色外衣~偶滴锅子是黑色里，所以看着好黑雨霖陵阁（讨论）

大约半个小时到40分钟，就变身一碗香喷喷的紫薯花生粥~不用放糖也有紫薯的甜味~<ref花生紫薯粥,搜狗, 2017-05-27</ref>