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達摩十八手漢族傳統拳術之一,屬於少林。禪宗初祖達摩所傳之先天羅漢拳元始十八手,幾百年來幾絕傳人,其為少林各師派之正統宗法,與今之所謂羅漢拳不同,其拳禪一體,內外雙修,氣武兼備,獨具一格。

目錄

簡介

混元一氣為十八手這第一手,萬法皆從此中出,諸巧盡從裡邊生,作為樁功[1]是內勁培元法,萬變之根本,具體分三個階段練習。樁功。

樁功姿勢

兩腳分開與肩同寬,尖向前,平行而立,身體重心放於兩腳之間,雙膝微屈,膝蓋與腳尖在同一垂直線上。身體中正,頭平項直,然後兩手接線員起,合十置於胸前,距約五寸,目似合未合,垂簾內視,口似閉未閉,舌抵上齶。鼻呼鼻吸,任其自然。

要求

心定氣閒,虛靈頂勁,尾閭下垂,松墜肘,實圓腰,氣沉丹田。

初級階段

初習此法首重收心,即不追思過去,不幻想未來,不留戀眼前,只要做到這三點,自然恬靜歸空,禪定可期。方法是先默誦佛家《般若波羅密多心經》三次,再精神集中,意想有靈氣從天降下,從頭頂入體內,沉貫小腹丹田,如此可連做數次,然後凝神靜氣,意守丹田,意想小腹內之氣,起伏動盪。初練者可以從20分鐘起,漸漸增長,加至每次練習40分鐘至1小時,每日早晚兩次。

此階段練習三月至半年,自覺丹田之氣甚為充足,感覺全身上下內氣流通,意到下肢,漸覺小腿與腳掌,腳趾有氣沉腫脹之感,十趾抓地有入地三尺之意,意到雙手,便覺十指發癢,發麻,雙掌發熱、發脹、有中級階段:通過上階段的練習,四肢百骸已能基本放鬆,周身初步產生整體氣力,或稱整勁,這就可以轉練此階段,方法是先默誦佛家《般若波羅密多心經》三次,再以意引氣從頭頂降下丹田,意守丹田一會兒,運丹田氣九到腳心湧泉穴,然後用意領氣至足跟升起,沿膀胱經走督脈到大椎,氣分三路;一路過百會定祖竅,另兩路自大椎到左右兩肩,兩肘、兩腕、直貫兩掌勞宮穴,稍停一會兒。再將氣收回膻中,沉入丹田,如此反覆運氣。每次練習30分鐘左右,也早晚兩次。

雙掌合十是佛家大力金剛掌的手印,用以增力強身,開慧降摩之法,氣運雙掌,隨時着層次不同,雙掌會放出

高級階段

此階段主要練習意念,方法是默誦佛家《心經》三次,當心平意靜後開始觀想,由於有以上兩階段的過程,修習時不會困難。首先觀想「頂天立地」意想自己在漸漸長大長高,頭如頂天,腳有入地之感,四肢粗壯,腰身如擎天柱。形象定後,然後觀想「巨手仙佛」,意想自己的雙手變大變厚,巨大無比,任你孫猴本領大,也難出我手掌心。具體時間自己定,全憑心意用功夫。

當練習混元一氣,心有所悟,修有所得之後,再學練九大專修功以及拳術招勢或者其它各種功夫,更能事半功倍,到渠成,否則便成為無源之水,無本之木,很難達到上乘境界[2]

達摩十八手,又稱少林十八勢或少林羅漢十八手。先並步直立,呼濁汲清,凝神聽氣。此為入手之內功

視頻

達摩十八手 相關視頻

少林高僧演示達摩十八手,健身活身法,少林拳的雛形
簡單易學的少林強身功夫,達摩十八式

參考文獻

  1. 樁功的千古不傳之秘(一),搜狐,2018-06-25
  2. 內外兼修的達摩十八手,360個人圖書館,2016-9-29