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鐵餅起源於公元前12～前8世紀古希臘人投擲石片的活動，英文discus。公元前708年第18屆三代奧運會列為五項全能項目之一。鐵餅最初為盤形石塊，後逐漸採用銅、鐵等金屬製作。現代奧運會史上，曾有過雙手擲鐵餅的比賽項目（左手+右手）。擲鐵餅技術經歷過原地投、側向原地投、側向旋轉投、背向旋轉投幾個發展過程。鐵餅可用木料或其他適宜材料製作如橡膠，男子鐵餅重2公斤，直徑22厘米；女子鐵餅重1公斤，直徑18.1厘米，中心用水填滿。比賽時，運動員應該在直徑2.50米的圈內將餅擲出，鐵餅必須落在34.92度的角度線內方為有效。

起源發展

鐵餅起源於公元前12～前8世紀古希臘人投擲石片的活動，英文discus。公元前708年第18屆三代奧運會列為五項全能項目之一。鐵餅最初為盤形石塊，後逐漸採用銅、鐵等金屬製作。現代奧運會史上，曾有過雙手擲鐵餅的比賽項目(左手+右手)。擲鐵餅技術經歷過原地投、側向原地投、側向旋轉投、背向旋轉投幾個發展過程。鐵餅可用木料或其他適宜材料製作如橡膠，男子鐵餅重2公斤，直徑22厘米；女子鐵餅重1.0公斤，直徑18.1厘米，中心用水填滿。比賽時，運動員應該在直徑2.50米的圈內將餅擲出，鐵餅必須落在40度的角度線內方為有效。2002年<田徑競賽規則>規定,從2003年1月1日起,鉛球、鏈球、鐵餅項目落地區標誌線的內沿延長線的夾角,由原來的40°改為34.92°。男、女鐵餅分別於1896年和1928年被列為奧運會比賽項目。

鐵餅運動是在投擲圈內通過旋轉,用單手將鐵餅擲出,比賽投擲距離的比賽項目.它有着悠久的歷史,早在公元前776--前393年的古希臘五項運動中,就有投擲鐵餅比賽.希臘雕刻家米隆於公元前5世紀創作的"擲鐵餅者"雕像，成為鐵餅運動早期發展的歷史見證。1896年第一屆奧運會，男子鐵餅即被列為比賽項目；1897年首次出現了旋轉擲法；1912年國際田聯統一了鐵餅的重量和規格；1928年第九屆奧運會上，女子鐵餅也被列為比賽項目。現代鐵餅運動於20世紀初傳入中國，中國選手在世界大賽上屢創佳績，但仍與歐美等強國有一定差距。

擲鐵餅是一項古老的體育運動，在古希臘的奧林匹克運動會上已被列為比賽項目。當時的餅是用石頭和青銅製作的，在石頭台座上正面站立進行投擲。隨着實踐經驗的積累和器械、場地、規則等方面的改變以及科學的不斷發展，投擲的技術有了很大的改進，由過去的正面站立、側向站立和換步旋轉投擲等方式，發展成為背向旋轉投擲的技術，後又出現了寬站立、低姿勢、背向大幅度旋轉投擲的技術。

世界上第一個男子擲鐵餅的正式成績是一八九六年在第一屆奧運會上創造的，成績是29.13米（鐵餅重量不詳）。以後，年年都有提高，世界男子擲鐵餅紀錄已提高到74.08米。

女子擲鐵餅在一九二八年第九屆奧運會上才被列為正式比賽項目，當時的成績是39.62米。一九五二年有人用新的背向旋轉投擲方式取得了很好的效果，並以57.04米的成績創造了當時的世界紀錄，引起了世界各國擲鐵餅運動員和教練員的重視。事物在不斷發展，運動成績在不斷提高，一九八零年女子擲鐵餅的世界紀錄已提高到71.50米。

場所器具

鐵餅比賽的投擲區的為直徑2.50米的圓形區域，四周設有「U」型的護籠。鐵餅為圓盤形，中間厚，四周薄，多以金屬和木料製成；男子鐵餅重約2.005～2.025公斤，直徑21.8～22.1厘米；女子鐵餅重約1.005～1.025公斤，直徑18～18.2厘米。

比賽規則

鐵餅比賽中，運動員應以單手投擲；進人投擲區開始投擲後，選手身體的任何一部分不得觸及區外的地面、護籠和抵趾板的上面；投擲動作完成後，必須從投擲區半圓延長線的後面走出；每次試投的時間限制為1分鐘；擲出的鐵餅必須落在34.92度的扇形投擲區內方為有效。

技術要領

正式比賽中鐵餅的重量男子為兩公斤，女子為一公斤。內圈直徑為25毫米，有效區角度為34.92度。 擲鐵餅的技術動作分為握法、預備姿勢和預擺、旋轉、最後用力和維持身體平衡四個技術環節。

握法

五指自然分開，拇指和手掌平靠鐵餅，其餘四指的最末指節扣住鐵餅邊沿，鐵餅的重心在食指和中指之間，手腕微屈，鐵餅的上沿靠在前臂上，持餅臂自然下垂於體側。

預備

預備姿勢：
背對投擲方向，兩腳左右開立約一肩半，站於圈內靠後沿處的投擲中線兩側。兩腳平行開立或左腳稍後，持餅臂自然下垂於體側，眼平視正前方。

預擺：
預擺是為了獲得預先速度，為旋轉創造有利條件。常見的預擺有兩種。

左上右後擺餅法：開始時，持餅臂在體側前後自然擺動，當鐵餅擺到體後時，體重靠近右腿，接着以軀幹帶動持餅臂向左上方擺起，當鐵餅擺到左上方時，左手在下托餅，體重靠近左腿，上體稍左轉。回擺時，軀幹帶動持餅臂將鐵餅擺到身體右後方，身體向右扭緊，體重處於右腿上，上體稍前傾，左臂自然微屈於胸前，眼平視，頭隨上體的轉動而轉動。

身體前後擺餅法：開始時，持餅臂在體側前後自然擺動，當鐵餅擺向體前左方時，手掌逐漸向上翻轉，右肩稍前傾，體重靠近左腿。鐵餅回擺到體後時，手掌逐漸翻轉向下，體重由左向右移動，上體向右後方充分轉動，使身體扭轉拉緊。這種方法動作放鬆，幅度大。大多數優秀選手都採用這種預擺方式。

旋轉
預擺結束後，彎屈的右腿蹬地，上體向左轉動，同時左膝外展，體重由右腳向邊屈邊轉的左腿移動。接着兩腿積極轉動，並以左腳前腳掌為軸向投擲方向轉動，身體向投擲方向傾斜，投擲臂在身後放鬆牽引鐵餅。當左膝、左肩和頭即將轉向投擲方向時，右膝自然彎曲，以大腿發力帶動整個腿繞左腿向投擲方向轉扣（右腳離地不能過高），這時左髖低於右髖，身體成左側單腿支撐旋轉（圖1之9），接着以左腳蹬地的力量推動身體向投擲圈的中心移動，右腿、右髖繼續轉扣。當左腳蹬離地面，右腿帶動右髖快速內轉下壓，左腿屈膝迅速向右腿靠攏，左肩內扣，上體收腹稍前傾（圖1之10—12）。接着，左腳積極後擺，以腳掌的內側着地，落在投擲圈中線左側，圓圈前沿稍後的地方，身體處於最大限度的扭轉拉緊狀態，鐵餅遠遠留在右後方，左臂自然微屈於胸前（圖1之14），為最後用力做好準備。

最後
當左腳着地時，右腳繼續蹬轉，使右髖積極向投擲方向轉動和前送。接着，頭向投擲方向轉動，左臂微屈於胸前，胸部開始向前挺出，體重逐漸移向左腿。當體重移向左腿時，右腿繼續蹬伸用力，以爆發式的快速用力向前挺胸揮餅。與此同時，左腿迅速用力蹬伸，左肩制動，成左側支撐，使身體右側迅速向前轉動，將全身的力量集中在鐵餅上，當鐵餅揮至右肩同高並稍前時，用小指到食指依次用力撥餅出手，使鐵餅順時針方向轉動向前飛行。

鐵餅出手後，應及時交換兩腿，身體順慣性左轉，同時降低身體重心，維持身體平衡。

賽事機構

奧運會鐵餅項目、世界盃田徑賽鐵餅項目、世界田徑錦標賽鐵餅項目、國際投擲賽鐵餅項目。 世界鐵餅運動由國際業餘田徑聯合會（IAAF）負責管理。國際田聯1912年成立於瑞典斯德哥爾摩，現有會員國210個，總部設在英國倫敦。聯合會的宗旨是：開展世界田徑運動；在所有會員之間建立友好關係；採取必要措施反對種族、政治和宗教信仰歧視，為不同種族、不同政治態度和不同宗教信仰的運動員參加國際比賽消除障礙；制定國際比賽的章程和規則，保證會員之間的比賽按田聯制定的章程和規則進行；與新的國家田協聯繫，解決在田徑運動中出現的有爭議的問題；與奧運會組委會合作舉辦田徑比賽；制定世界紀錄登記規章。中國於1928年加入該組織，後由於政治原因於1958年退出，1978年國際田聯恢復了中國在該組織的合法地位。

中國發展

現代鐵餅運動於二十世紀初傳入中國；1914年，男子鐵餅首先成為全國運動會正式比賽項目；1933年，女子鐵餅也被列入。新中國成立後，鐵餅運動，尤其是女子擲鐵餅運動有了很大發展，中國選手在國際大賽上屢創佳績。中國的鐵餅運動水平略有滑坡，與歐美等強國還有一定的差距。

奧運傳奇

鐵餅比賽是奧運會最古老的項目和優勢，也是古代奧運會的標誌性運動。1896年，在雅典舉行的第1屆奧運會上，來自美國的田徑運動員羅伯特·加勒特，獲得擲鐵餅和投鉛球兩項冠軍。他是現代奧運會第一個鐵餅冠軍的獲得者。這本身就是一個奇蹟，然而，還有更奇怪的事情，加勒特在參加奧運會之前根本不知道鐵餅是個什麼樣的。然而這個從來沒有見過鐵餅的人竟然獲得了擲鐵餅冠軍，的確讓人不可思議。

加勒特是美國普林斯頓大學的學生和田徑隊隊長，在第1屆奧運會之前，他只見過古希臘雕塑家米隆所作的《擲鐵餅者》雕塑的照片。當他得知第1屆奧運會將在雅典舉行，並且設有鐵餅比賽項目時，對此產生了濃厚的興趣。他曾四處打聽哪裡有鐵餅和如何擲鐵餅的方法，結果這一切都是徒勞。他只得請人按《擲鐵餅者》雕塑里鐵餅的模樣仿造了一個鐵餅，並模擬塑像的姿勢進行訓練。可是當發現仿造的鐵餅非常笨重且難以投擲時，他放棄了參加鐵餅比賽的念頭。

第1屆奧運會開始以後，加勒特作為美國代表團的一員，準備參加鉛球項目的比賽。鉛球比賽的前一天是擲鐵餅比賽，這天一名希臘選手帕拉斯瓦普羅斯把鐵餅擲到了29米的地方，全場觀眾慶賀勝券在握。可是，在場觀戰的羅伯特·加勒特也躍躍欲試，當場報名參戰，因規則允許，這位從未見過標準鐵餅是什麼樣的美國人上場了他模仿希臘人的投擲動作，投了2次，找到了感覺。第3次試投時，他右臂後伸，然後用力一揮，鐵餅飛到了29.15米以外，比希臘選手的最佳成績遠了15厘米，硬是從希臘人手中搶走了冠軍，場上觀眾、裁判對他的驚人表現目瞪口呆。而觀眾卻為這位初學乍練的美國選手歡呼鼓掌。之後，加勒特還在鉛球比賽中奪得冠軍，並在跳遠和跳高項目上獲得亞軍，成為首屆奧運會獲獎牌最多的田徑選手。

後來，加勒特在1900年的第2屆奧運會上獲得了投鉛球和立定三級跳遠的銅牌。然而最讓人們難忘的仍是他在首屆奧運會鐵餅比賽中的最後一擲。