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長野縣在日本中央高地上，位於本州中部，是一個內陸縣。因爲正好處在關東和關西之間，所以自古以來在發展過程中受到了日本東、西文化的雙重影響。 長野縣的中部有許多山巒，屬於那須、富士、乘鞍三個火山帶，西側連綿著日本的阿爾卑斯山，群峰高度都在 3000米以上。縣內既有險峻的高山地帶，又有開闊平緩的高原地帶，夏天，各種高山植物花卉競相開放，冬天各地開放滑雪場，滑雪愛好者絡繹不絕。
這裏有淺間山和橫手山所在的上信越高原國立公園和南阿爾卑斯國立公園、中部山嶽國立公園等風景名勝區，還有日本有代表性的避暑勝地──輕井澤，以及作爲善光寺的寺院前商業區發展起來的、並在 98 年舉行過冬季奧林匹克的長野市，作爲“城下町”繁盛起來的上田市、松本市。[1]
長野屬於「中部地區」，地如其名（長長的原野），是日本面積第四大的縣，也是第一大的內陸縣，相當廣闊，因此雖然是同一個縣，但在各個地區會有著相當不同的自然風景和風俗民情。而講到長野的自然風景，若要用一個字來形容，應該就是非「山」莫屬了！長野不靠海，住在這裡的人一抬頭就能望見連綿不絕的山，縣內有許多超過2000公尺的高山，因此長野也有「日本的屋脊」之稱。而在溫泉資源方面，有野澤溫泉和澀溫泉等著名溫泉療養地，特別是澀溫泉非常出名，據說附近地獄谷野猿公苑的山岩溫泉中常有野生猿猴在洗澡。這些名勝地一年四季遊人不斷。
目录
長野？信州？信濃？究竟該怎麼稱呼？
不管在書上、或是聽到日本人講到長野縣這個地方，常常會聽到用「信州」、或「信濃」來稱呼。據說古代在這個地方相當適合種植叫做「科の木（しなのき）」的植物，而有了「信濃國（しなののくに）」的名稱，別稱為「信州」。現今若只講「長野」，常會被以為在講「長野市」，對當地人來說「信州」一詞更能清楚代表整個長野縣，也可說相當受到在地人的愛戴使用，就連長野縣的觀光機構也是用「山の信州」來介紹自己！[2]
長野縣內分區介紹
呈狹長型的長野縣，最簡單的分法就是從北到南依序為「北信」、「東信」、「中信」、以及「南信」四大區塊，而在這當中又被分為10個地區，包括了：
- 北信：北信、長野
- 東信：上小、佐久
- 中信：大北、松本、木曾
- 南信：諏訪、上伊那、飯伊
而正因為長野地形長，鄰接的都道府縣也是日本第一多，包括了群馬縣、埼玉縣、新潟縣、富山縣、山梨縣、岐阜縣、靜岡縣、以及愛知縣共8個縣。其中，長野縣和靜岡縣甚至每年會舉辦名為「峠の国盗り網引き合戦」的拔河比賽，一較勝負來決定兩縣的邊境呢！
長野吉祥物「アルクマ」
日本47都道府縣，每個地方都有自己專屬的吉祥物，既然講到長野，當然就不能不介紹一下這隻「アルクマ」（ARUKUMA），可愛程度可不輸熊本熊或船梨精唷！
「アルクマ」經常出沒在信州，是非常稀有的熊。雖然是熊，但其實很怕冷，因此總是會在頭上戴個東西保暖。而且喜歡旅行，因此可以看到牠總是背著背包，走遍信州，把信州的魅力徹頭徹尾地傳遞出去就是牠的使命！
長野縣名勝景點
諏訪湖
諏訪湖位於長野縣岡谷市、諏訪市、諏訪郡下諏訪町，縣內最大的湖，湖內棲息著大、小天鵝等野鳥、魚類和貝類，生物種類豐富。大家可以搭乘遊覽船在湖面上暢遊觀賞，冬季時還會有居民在結冰的湖面上鑿洞垂釣。江戶時代該湖也是名勝之一，著名浮世繪大師葛飾北齋也在《富岳三十六景》中描繪了從諏訪湖遠望富士山的場景。
諏訪湖也因為是熱門動畫電影《你的名字》中女主角家鄉「系手町」的舞台設定，再度成為熱名景點。想要眺望諏訪湖的話，可以爬到立山公園，這裡除了能一覽與劇中相似的壯闊美麗盆地地形，也可欣賞落日與夜景。另外，每年8月會舉辦盛大規模的「諏訪湖祭湖上花火大會」與9月的「日本全國新作花火競技大會」，年年吸引眾多遊客造訪。[3]
諏訪湖差不多位於長野縣的中央，是湖面海拔 759 米，周長 16.2 公里的該縣最大湖泊。在湖面冰封的冬季，可看到在冰面上打窟窿釣若鷺魚的垂釣者和滑冰人的特有景象。並且在連續 10 天以上最低氣溫低於零下十度後，因冰的收縮和膨脹，在發出巨大聲響的同時，湖面冰塊發生龜裂，冰塊會向上隆起 1 米多，稱作“禦神渡”的稀有現象。[4]
輕井澤
每次從東京搭乘新幹線到長野，只要到輕井澤這一站，就會一口氣有大票的旅客不約而同下車，由此可見「避暑勝地」輕井澤的高人氣！許多旅客會先到車站旁的「王子Outlet」購物、再騎著腳踏車到舊輕井澤銀座商店街吃吃買買、欣賞知名又經典的教會。
加上前一陣子由人氣演員高橋一生、松隆子所飾演的日劇《四重奏》正是在輕井澤拍攝，讓許多劇迷都想來朝聖一番，最重要的是，夏天特別涼爽舒適，冬天還可以滑雪，各式各樣豐富的行程，不愧是高人氣的旅遊勝地！
輕井澤町位於長野縣東南部，淺間山的山麓平地上。四周爲淺間山、鼻曲山、碓冰嶺等山峰所包圍，地處夏季氣候涼爽，海拔約 1000 米的高原地帶，這裏落葉松和白樺樹生長茂盛，自然環境宜人，所以從 19 世紀末開始就作爲日本有代表性的避暑勝地而發展至今。[5]
戶隱神社
所謂的「戶隱神社」，是坐落於靈山「戶隱山」山麓的中社和奧社等五座神社的總稱，與知名的日本神話「天岩戶」有所淵源，而且據傳創建於2,000多年前。這裡也是著名的能量景點，可庇佑生意興隆、締結良緣、競賽必勝等，各個神社各司其職。雖然要將五座神社全部巡禮一遍可能要走不少路，但是參道兩旁有樹齡約400年蔥鬱茂盛的杉木，充滿清新脫俗的神聖氛圍。
戶隱住著忍術「戶隱流忍術」的繼承者，將忍者的技能傳承到現代。可在這塊源遠流長之地學習忍術的就是「戶隱流忍法資料館」，館內展示了手裏劍等約500件道具與200張實作技能的照片，還併設滿是令人興奮的機關裝置的「忍者機關屋」與可體驗丟擲手裏劍的「手裏劍道場」，非常推薦親子同遊。[6]
木曾路
長野的木曾路是在江戸時代連接江戸(東京)與京都的要道。道路周圍有許多旅館和茶樓，供旅人休息。其中旅館門口通常都立有軒燈，延綿不進的繁榮街景又被稱作「奈良井千軒」。時至今日成為了重要的歷史建物保存區域，歡迎大家來這裡感受江戶時代的氛圍。
險山峻嶺圍繞的木曾路，是 17～19 世紀作爲連結江戶（現在的東京）與京都的交通要道而發展起來的大路。在入口處的馬籠宿沿著石塊造的坡路仍保存有格子模樣的古風民家。爲了完整地體現約 300 年前的江戶時期的街景，所有電線都被埋在地下，地面上看不到一根電線。[7]
從馬籠過來，翻過海拔 801 米的山項，就到了妻籠宿。因遭遇火災使它曾一時衰退，1968 年以來全町持續開展保存運動，使木曾路沿道的街市得以復原，現在被選爲國家重要傳統的建築物群保存地區。 每年秋季，在妻籠舉行的文化文政風俗繪卷遊行，市民們身著 19 世紀江戶時代後期的文化之一、文政年間的衣裝結隊遊行。
白馬村
到了長野，只要想到滑雪，就會想到「白馬村」！ 身為日本1998長野冬季奧運會場的「白馬VALLEY」，不管在日本國內或外國觀光客之間都相當受歡迎，是可以盡情享受各種冬季運動的山地度假勝地！為在壯闊雄偉的北阿爾卑斯山，豐富又優質的「粉雪」，9個總長8,000公尺的長距滑雪場，不管是初學者或是專業滑雪者都能盡情玩樂。
白馬位於長野縣西北部，是白馬三山山麓地帶的高原度假勝地。一年四季都能開展滑雪，登山等體育活動。尤其是，從八方尾根能遠眺日本北阿爾卑斯山群峰的秀姿，這成了本旅遊區最大的觀光熱點。來回長約 6 公里的“八方尾根自然研究路”，是一條便捷的登山線路，廣爲人知。這裏還有登山吊籃和吊椅，全年爲遊人提供方便，所以“空中散步”是頗具魅力的一個觀光專案，人們可以從空中盡情俯視那茫茫的樹海美景。[8]
安曇野
日本山葵產量第一就在有清澈美水的「安曇野」。 自由行的旅客來到「安曇野」，最適合出借電動腳踏車到處轉，一面迎著風一邊享受遼闊的田園風景。
安曇野最有名的就是日本產量第一的山葵，利用了飛驒山脈的乾淨清澈雪水，才有辦法種植出辛辣卻又不嗆的新鮮山葵，推薦大家一定要來走一趟「安曇野わさび大王」，吃碗美味的山葵丼，嚐嚐山葵冰淇淋、欣賞一望無際的山葵田園，加上被周圍的群山圍繞的風景，心情立刻跟著好起來。
壽司或生魚片所沾的「山葵」是日本特有的調味料。長野的「安曇野」的山葵是以辛辣味為特色，尤其「大王山葵農場」這個景點坐擁15 ha，號稱是世界最大的山葵田。在這裡可品嚐「芥末霜淇淋」和「芥末可樂餅」等大量使用現採山葵做的獨家料理。此外，山葵田的風景本身就充滿迷人的魅力，特別是緩慢轉動的3個水車，因為是黑澤明導演的電影《夢》的一處場景所以廣為人知。
地獄谷野猿公苑
從海外紅回日本的「野生猴子泡溫泉」(地獄谷野猿公苑)」!據說原本在這裡的野生猴子泡溫泉，在日本國內來說並非像現在如此高人氣，但對外國旅客來說，特別是歐美地區的旅客，這可是十分難得一見的風景！因此才漸漸受到日本國內注目。但只要看過一次，就會知道為什麼這個地方如此受歡迎！這裡的野生猴子是完全開放自由行動，無柵欄，但不可餵食、也不可觸碰；看到猴子們舒服泡溫泉的樣子，那純真的畫面，就算自己沒泡溫泉也完全被療癒！
善光寺
善光寺，據說創建於 7 世紀，是長野市的觀光中心，來自日本全國的參拜者絡繹不絕。穿過大門的仁五門，便可看到在參道盡頭的高約 20 米的山門。此山門被指定爲國家級重要文化遺産。
本堂的用絲柏樹皮葺頂的屋頂呈雙重結構，其正面挂的“善光寺”三個字的筆畫是以鴿子模樣寫成的，其聲名遠播。山門深處的本堂被指定爲國寶，是重建於 1707 年的規模屬日本第三的木結構建築物。[9]
視頻
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