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來自 熊貓辦公網 的圖片

阜南縣直幼兒園王化光明分園我親愛的孩子們，近期由於新型冠狀病毒疫情形式的嚴峻，老師不能帶領大家去陽光明媚，空曠寬闊的操場上去運動，但是咱們依然要記住哦:只有有了強健的體魄，這樣才能提高免疫力，可怕的病毒呀才會離我們遠遠噠，是不是呀。接下來老師就給大家介紹幾種戶內簡單的鍛煉方法:

愛心小提示

1、住樓房的孩子們要記住，鍛煉幅度要小哦，以免打擾到樓上樓下的鄰居就不好了。

2、鍛煉之前還依然和咱們室外上體育課一樣要提前進行熱身，防止出現肌肉拉傷等情況出現。

3、鍛煉時切記安全第一！離茶几，玻璃製品，尖銳的東西……家具遠一些，防止出現碰傷。鍛煉之前還要仔細檢查身上是否帶着危險的東西，記得放到抽屜里哦。接下來咱們要開始體育課的內容咯，你準備好了嗎？

一、踱步健身

你們最喜歡的大白同學來咯，你們可以在自家客廳里來回踱步，有院子同學當然可以選擇在自家院子，不急不緩，步履勻稱，就可以達到平時散步的效果。在家慢走時，還可以聽聽動聽的音樂或動聽的兒歌，不知不覺就完成了鍛煉了。

二、開合跳

站姿跳躍，雙腳往外張開約1個半膀寬度，雙手往頭頂方向擊掌，注意手肘儘量伸直在頭部兩側夾緊，可同時使身體往上延伸。再跳一次後雙腳併攏，雙手拍大腿兩側，注意身體仍要往頭頂方向延伸，儘量不要駝背。

三、原地高抬腿

上身要筆直，兩腿交替高抬至水平，前腳掌着地，兩個手臂自然垂擺。

相信在很多人的童年中，都玩過一個遊戲，它就是老鷹抓小雞，由於規則簡單、玩法易懂，該遊戲是孩子們喜愛的遊戲之一。遊戲中根據老鷹的動向做出快速反應、改變動作方式方向和速度，能促進孩子的思維和身體靈敏性及動作反應速度的發展，宅在家裡孩子們可以和自己的家人一起進行角色扮演，更是收穫了很多的歡樂，也促進了親子情感。