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降血糖
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中文名:降血糖

外文名:Hypoglycemic


 降血糖是针对患有高血糖的患者采取的一些降血糖的措施。高血糖指血液中有过多的葡萄糖,超出了正常范围,高血糖也称为多糖症。正常血糖量是70-100。长期患高血糖可能会损害眼睛、肾脏、血管、心脏、神经和脚。[1]

降血糖有效方法,10大方法有效降低血糖

1、勤加锻炼身体

 坚持每天运动半小时,就能有效降低体重和血糖。相关实验发现,只要加强对身体的锻炼,糖尿病病人就能够减少吃药的次数,更有甚者不需要依靠药物进行治疗。

2、多进食粗制谷物

 尽量少吃一些经过精密加工的食物,多吃一点粗制谷物。

3、用小碗吃饭

 用小碗吃饭,可以帮助患者朋友严格控制好自己的食量,少摄入一些热量,从而有利于将体重控制在一定范围之内,便于把血糖降下来。

4、早上吃粘稠的食物

 因为熬粥所需时间比较久,很容易导致淀粉发生化学反应,继而形成葡萄糖。另外,粥属于半流食,进食后很容易产生饥饿的感觉,喝粥后血糖值更容易变高。所以,大家早上最好不要喝粥,可以改成吃米饭。

5、严格控制好饭量

 太过肥胖的人要是能够成功减肥,那么身体里面的血糖也会跟着降下来。所以,患者朋友一定要严格控制好饭量,千万别贪吃。

6、多吃维生素C含量高的食物

 维生素C可以避免动脉血管壁遭到损害,降低心脑血管疾病出现的概率,从而有效降低血糖。

7、多喝一些白开水

 脱水会导致身体里面的血糖值急速上升,所以,大家每天都要喝些白开水。血糖升高的时候,多喝点水能够有效降低血糖,同时增加饱腹感。

8、每天喝绿茶

 绿茶里面的多酚含量较为丰富,而它有着抗氧化和降血糖的功效,所以,喜欢喝茶的患者朋友可以每天泡杯绿茶喝。

9、不要吃垃圾食物

 经常吃垃圾食物不但容易导致体重飙升,而且还会大大增加得糖尿病的概率。就算体重没变,垃圾食物里面的反式脂肪以及碳水化合物也会导致血糖升高的。

10、带饭上班

 快餐店里面的食物基本上都属于高热量高脂肪,长期进食不会容易发胖,而且还会致使血糖升高。而自己带午饭的话,就能严格控制好饭量,及时将血糖降下来。
 
 像萝卜、海带、魔芋、苦瓜、南瓜子等食物都有着降血糖的作用,血糖高的患者朋友都是可以适当的多吃一些的。当然,糖尿病患者也是可以吃的,能够有效缓解病情。如果已经患上了糖尿病,患者朋友也不要太过担忧,只要积极配合医生做治疗,是不会有生命危险的。

视频

这玩意居然能治糖尿病,60年老中医告诉你,轻轻松松降血糖!

参考资料

  1. [保持这10个习惯有助于降血糖 ],微微健康网,2014-01-06