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事实揭露 揭密真相
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*存在女性的天然雌激素有雌酮（estrone, E1）、雌二醇（estradiol, E2）、雌三醇（estriol, E3），在循環系統分別佔有10-20%、10-30%、60-80%。雖然雌三醇是含量最豐富的，但卻是作用最弱的雌激素，雌二醇的效力約是雌三醇的80倍。
 
*存在女性的天然雌激素有雌酮（estrone, E1）、雌二醇（estradiol, E2）、雌三醇（estriol, E3），在循環系統分別佔有10-20%、10-30%、60-80%。雖然雌三醇是含量最豐富的，但卻是作用最弱的雌激素，雌二醇的效力約是雌三醇的80倍。
 
**對於處在月經初潮到更年期前這段期間的未懷孕女性，雌二醇是最重要的雌激素。
 
**對於處在月經初潮到更年期前這段期間的未懷孕女性，雌二醇是最重要的雌激素。
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==雌激素對身體的作用==
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*科學上發現多數婦女疾病跟體內「過多」的雌激素及環境荷爾蒙有關！因為這兩個因子會對特定器官產生強烈的生理效應，導致器官產生病變，像是子宮內膜異位症、子宮肌瘤以及各種婦癌等。
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**卵巢及脂肪組織都能自行製造雌激素，若再加上食物中「看不見的」雌激素及環境荷爾蒙，那麼就容易過量了！從飲食來說，動物的皮及內臟是危險食物，裝在保麗龍、塑膠或紙製容器內的熱食尤其嚴重。
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**別忘了運作中的各式電器產品、五顏六色的指甲油、彩妝品、空氣中無色無味的多種毒氣等，都是體內環境荷爾蒙的危險來源。
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*過量的雌激素在體內很容易被氧化成致癌物，俗稱'''雌激素毒'''；這表示每天同時補充多種抗氧化營養素是必要的，像是維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、硒、綠茶多酚、番茄紅素、輔酵素Q10…等，都能保護雌激素不被氧
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化；「平衡」過多臺中榮民總
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*補充天然植物性的類雌激素, 科學上發現許多天然食物或營養素都是「平衡」雌激素的好幫手，像洋菇中的不飽和
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脂肪酸可減少體內雌激素的合成，膳食纖維則可避免被淘汰的雌激素又回到體內。
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*一群可以幫助身體淘汰過量雌激素及環境荷爾蒙的天然植物素，又稱為'''類雌激素'''，像是：大豆異黃酮、薑黃素、白藜蘆醇、木質素、吲哚（I3C）等；身體一樣能透過它們產生生理效應，只是效應有別於刺激強烈的雌激
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素，僅是1/100至1/1000倍而已，可說相當溫和，因此當體內有足夠的類雌激素，身體便會將過多的雌激素及環境荷爾蒙淘汰掉。<ref name="臺中榮民總">{{cite web |url= http://www.vghtc.gov.tw/UploadFiles/WebFiles/NewsFile/Files/70ffa120-76a3-458a-87ed-c33c9e9b75e7雌激素太多過少都不行.pdf| title= 女人啊，雌激素太多過少都不行！ | language=zh | date= | publisher=臺中榮民總 | author=蘇涵綺 | accessdate=2020-03-23}}</ref>
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==植物雌激素==
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*植物雌激素存在於自然界的植物中，可防禦食草動物的傷害，植物分泌這些激素以調整吃它們動物的生育能力，減少植物自己進一步被攻擊。
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*植物雌激素雖是從植物而來，它們的化學結構與人體內雌激素的化學結構非常相似，是天然存在的化合物，其中包含木質素（lignans）、類黃酮類（isoflavones）含：異黃酮（isoflavones）、金雀異黃酮（genistein）、大豆苷元（daidzein）、香豆雌酚類（coumestans）、二苯乙烯類（stilbenes）等）。
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**目前已知至少有300多種植物含有此成分，其中黃豆、亞麻仁籽、苜蓿葉等含量較多。
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*哪些食物含有植物雌性激素：(植物雌激素常見於天然非基因改造的食物中：)
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■蔬菜：大蒜、扁豆、苜蓿、青花菜、紅蘿蔔。
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■水果：紅石榴、蘋果。
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■根莖澱粉、穀物：鷹嘴豆、燕麥、大麥、山藥、牛蒡。
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■豆類：毛豆、黃豆、豆腐、豆漿優格、豆漿、天貝、納豆、味噌。
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■種籽：亞麻籽、奇亞籽、芝麻、小麥胚芽、花生。
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■飲品：茶、咖啡、啤酒。
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■中草藥：當歸、月見草、枸杞。<ref name="媽媽經">{{cite web |url=https://mamaclub.com/learn/女性荷爾蒙救星「植物雌激素」六大功用，但到底/ | title= 女性荷爾蒙救星「植物雌激素」六大功用，但到底該不該吃？ | language=zh | date=2019-03-12 | publisher=媽媽經 | author=林亞貞  | accessdate=2019-03-23}}</ref>
  
 
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[[File:青木宣親.jpg | thumb | 300px | 青木宣親 <br> [http://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/1954901 原圖鏈接]  ]]

2020年3月23日 (一) 17:16的版本

雌激素（英语：estrogen）又称动情素，是一类主要的女性荷尔蒙，包括雌酮、雌二醇等，而雌二醇是最重要的雌激素。

  • 雌激素主要由卵巢分泌，少量由肝、肾上腺皮质及乳房分泌。怀孕时，胎盘也可大量分泌。
    • 男性的睾酮也会分泌少量。
  • 存在女性的天然雌激素有雌酮（estrone, E1）、雌二醇（estradiol, E2）、雌三醇（estriol, E3），在循环系统分别占有10-20%、10-30%、60-80%。虽然雌三醇是含量最丰富的，但却是作用最弱的雌激素，雌二醇的效力约是雌三醇的80倍。
    • 对于处在月经初潮到更年期前这段期间的未怀孕女性，雌二醇是最重要的雌激素。

雌激素对身体的作用

  • 科学上发现多数妇女疾病跟体内“过多”的雌激素及环境荷尔蒙有关！因为这两个因子会对特定器官产生强烈的生理效应，导致器官产生病变，像是子宫内膜异位症、子宫肌瘤以及各种妇癌等。
    • 卵巢及脂肪组织都能自行制造雌激素，若再加上食物中“看不见的”雌激素及环境荷尔蒙，那么就容易过量了！从饮食来说，动物的皮及内脏是危险食物，装在保丽龙、塑胶或纸制容器内的热食尤其严重。
    • 别忘了运作中的各式电器产品、五颜六色的指甲油、彩妆品、空气中无色无味的多种毒气等，都是体内环境荷尔蒙的危险来源。
  • 过量的雌激素在体内很容易被氧化成致癌物，俗称雌激素毒；这表示每天同时补充多种抗氧化营养素是必要的，像是维生素C、维生素E、胡萝卜素、硒、绿茶多酚、番茄红素、辅酵素Q10…等，都能保护雌激素不被氧

化；“平衡”过多台中荣民总

  • 补充天然植物性的类雌激素, 科学上发现许多天然食物或营养素都是“平衡”雌激素的好帮手，像洋菇中的不饱和

脂肪酸可减少体内雌激素的合成，膳食纤维则可避免被淘汰的雌激素又回到体内。

  • 一群可以帮助身体淘汰过量雌激素及环境荷尔蒙的天然植物素，又称为类雌激素，像是：大豆异黄酮、姜黄素、白藜芦醇、木质素、吲哚（I3C）等；身体一样能透过它们产生生理效应，只是效应有别于刺激强烈的雌激

素，仅是1/100至1/1000倍而已，可说相当温和，因此当体内有足够的类雌激素，身体便会将过多的雌激素及环境荷尔蒙淘汰掉。[1]

植物雌激素

  • 植物雌激素存在于自然界的植物中，可防御食草动物的伤害，植物分泌这些激素以调整吃它们动物的生育能力，减少植物自己进一步被攻击。
  • 植物雌激素虽是从植物而来，它们的化学结构与人体内雌激素的化学结构非常相似，是天然存在的化合物，其中包含木质素（lignans）、类黄酮类（isoflavones）含：异黄酮（isoflavones）、金雀异黄酮（genistein）、大豆苷元（daidzein）、香豆雌酚类（coumestans）、二苯乙烯类（stilbenes）等）。
    • 目前已知至少有300多种植物含有此成分，其中黄豆、亚麻仁籽、苜蓿叶等含量较多。
  • 哪些食物含有植物雌性激素：(植物雌激素常见于天然非基因改造的食物中：)

■蔬菜：大蒜、扁豆、苜蓿、青花菜、红萝卜。 ■水果：红石榴、苹果。 ■根茎淀粉、谷物：鹰嘴豆、燕麦、大麦、山药、牛蒡。 ■豆类：毛豆、黄豆、豆腐、豆浆优格、豆浆、天贝、纳豆、味噌。 ■种籽：亚麻籽、奇亚籽、芝麻、小麦胚芽、花生。 ■饮品：茶、咖啡、啤酒。 ■中草药：当归、月见草、枸杞。[2]

参考来源

  1. ↑ 苏涵绮. 女人啊，雌激素太多过少都不行！ (PDF). 台中荣民总. [2020-03-23] （中文）. 
  2. ↑ 林亚贞. 女性荷尔蒙救星“植物雌激素”六大功用，但到底该不该吃？. 妈妈经. 2019-03-12 [2019-03-23] （中文）. 


[1] ]]

青木宣亲
原图链接
  1. ↑ Susan. 蒲松龄前世与后身的传奇. EagleVision Times. 2019-03-12 [2019-01-22] （中文）. 
取自“https://pediainside.com/index.php?title=雌激素&oldid=1198428”