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香蕉牛奶粥

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香蕉牛奶粥制作主料：

牛奶 适量、香蕉 适量、燕麦 适量、葡萄干 适量、干果 适量。

中文名

香蕉牛奶粥

主要工艺

煮

菜品口味

甜味

所需时间

十分钟

目录

简介

营养分析

做法

简介

制作难度：简单

所用厨具：煮锅

营养分析

香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1．2克、脂肪0．6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。

做法

1.准备好所需的主料，牛奶、香蕉和燕麦片。

2.牛奶小火加热微煮，加入燕麦片，搅开小火慢煮，以防止粘锅。

3.香蕉切片。

4.牛奶煮至浓稠即可盛出，拌上糖，放香蕉片。不喜欢太甜的朋友可以不加糖，香蕉本身的就有甜度。

5.撒上葡萄干、干果和烤熟的核桃仁。