黄瓜鸡蛋减肥法

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黄瓜鸡蛋减肥法是一种简单易操作减肥方法，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物即可达到减肥效果。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

黄瓜的热量很低，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪，
加快排泄和降低胆固醇有一定的作用，是一种理想的食疗良蔬，几乎可以和中医的经络减肥相提并论。

目录

减肥食谱

第一周食谱

早上 鸡蛋 (或茶蛋) 一个，黄瓜一根
中午 鸡蛋 (或茶蛋) 一个，黄瓜凉菜一份
晚上 黄瓜一、两根

第二周食谱

星期一
早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐），咖啡
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

食用规则

1、第一周鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。两周后不用再继续。
2、从第二周开始，每日三餐仍以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，可以补充一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，不要放油。
3、鸡蛋，可以是白煮蛋，或做成卤蛋（卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加几个八角，一小勺盐、2大勺生抽，清水，一起煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火继续煮30分钟）
4、下午四点以后，只吃鸡蛋和黄瓜，可补充适当水果，香蕉除外。
5、可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝。
6、配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。当体重达到标准后，热量与热量消耗保持平衡，就可以使减肥效果持久。配合适量的运动，效果会更好！结束减肥后不能马上恢复饮食，需慢慢增加！一个月以后，胃口自然缩小。

成功案例

撒切尔夫人28枚鸡蛋减18斤
早餐：葡萄、1~2个鸡蛋，黑咖啡或清茶
午餐: 2个鸡蛋，葡萄
晚餐: 2个鸡蛋，综合沙拉，1片干 吐司，葡萄，咖啡
该食谱，水果中葡萄的摄取量要有一定控制，否则容易因为葡萄中的果糖累积脂肪。沙拉、吐司帮助代谢脂肪，这些低热量高饱腹感的食物也是必不可少。在制作沙拉时，用低脂酸奶代替沙拉酱。
此方法容易引发肠胃副作用，导致便秘。最好控制在两周内，不宜过长。