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《關燈就睡覺》，副標題：哈佛醫學院高效睡眠指南，[英] 格雷格·D.賈克布（Gregg D.Jacobs） 著，楊小虎，劉歡，朱寧 譯，出版社： 重慶大學出版社。

圖書是人類用來記錄一切成就的主要工具，也是人類交融感情、取得知識、傳承經驗的重要媒介，對人類文明的開展貢獻至鉅。古今中外，人們對於圖書總是給予最高的肯定與特別的關懷。

內容簡介

《關燈就睡覺：哈佛醫學院高效睡眠指南》中的技巧將幫助你：停止服用安眠藥：建立促進睡眠的行為和生活方式；幫助你放鬆、減緩壓力和改變有關睡眠的消極想法。

作者介紹

格雷格·D.賈克布，麻省大學醫學院睡眠障礙中心的失眠治療專家，失眠治療領域的人物。他在晗佛醫學院創立的無藥治療失眠的方法，這種方法被美國國立衛生研究院（NIH）證明比服用安眠藥更有效。

目錄

1 開始行動

第一章 跟失眠說晚安

第二章 睡眠和失眠的基本事實

第三章 讓安眠藥長眠吧

第四章 自我評估失眠

2 改變與睡眠相關的思想與行為

第五章 改變你對睡眠的想法

第六章 養成助眠好習慣

第七章 影響睡眠的生活方式與環境因素

3 調適壓力克服失眠

第八章 放鬆療法

第九章 學會忘卻壓力

第十章 樹立減壓、助眠的態度與觀念

附錄

附錄A 管理輪班工作

附錄B 管理時差反應

附錄C 嬰兒與兒童的睡眠

附錄D 其他放鬆方法

致謝