養生豆漿米糊果蔬汁大全
| 養生豆漿米糊果蔬汁大全 |
《養生豆漿米糊果蔬汁大全》內容簡介：書中介紹了近90款豆漿、50多款米糊和60多款果蔬汁的做法，每款豆漿、米糊、果蔬汁我們都提煉出了最重要的健康功效。當然，在側重全面玩轉豆漿機的同時，我們以健康為先，在營養專家的建議下，把最健康易得的食材，最可口的搭配方案以及最簡單快捷的製作方法教給讀者。
目錄
基本內容
定價：29.80
頁數：192頁
語種：簡體中文
類型：冰品飲料
品牌：輕工業出版社
出版社：中國輕工業出版社
開本：16
ISBN：7501983631、9787501983636
書名：養生豆漿米糊果蔬汁大全
出版日期：2012年1月1日
圖書信息
作 者：張曄，左小霞 著
出 版 社：中國輕工業出版社
出版時間：2012-1-1
版 次：1
頁 數：192
字 數：200000
印刷時間：2012-1-1
開 本：16開
紙 張：銅版紙
印 次：1
I S B N：9787501983636
包 裝：平裝
內容簡介現代家庭豆漿機的擁有率已越來越高，而隨着各種食品安全問題頻出，人們也越來越熱衷在家自製飲品和食品。
豆漿機除了可以打制豆漿外，還可以製作米糊、果蔬汁等，本書都一一介紹給讀者。當然，在側重全面玩轉豆漿機的同時，我們以健康為先，在營養專家的建議下，把最健康易得的食材，最可口的搭配方案以及最簡單快捷的製作方法教給讀者。
在本書中，每款飲品，都提煉出了最重要的健康功效，在目錄中一目了然，有速查的作用，讓讀者可以結合自身需求，有針對性地選擇重點，快速查閱。每道飲品中的食材配料均配以圖片，並按實際分量稱重後拍攝，以求讓讀者對用量有個直觀、直接的印象，在實際購買中也能起到一定的指導作用。作者簡介張曄，解放軍309醫院營養科前主任，中國營養學會會員。
從事營養工作近30年，長期活躍在臨床工作第一線。對臨床多種疑難病、常見病、危重病有豐富的營養治療經驗，多次參加國際、國內營養學專業學術會議，並進行大會交流、做專題發言等。
在長期的實踐工作中，不斷進行總結、積累，以寶貴經驗貢獻人民。在報紙、雜誌上發表文章一百餘篇，編著了《養生豆漿大全》《養生堂滋補湯粥》《中國居民營養指南》等著作，與他人合作出版論著多部。
目前，工作重點從醫院的營養治療轉向營養教學和家庭營養知識的普及與提高。在中央電視台《健康之路》、北京電視台生活頻道《食全食美》《生活大調查》、科教頻道《養生堂》《科學實驗室》、文藝頻道《百姓秀場》、山東衛視《養生》欄目、天津台《天天養生》欄目、湖南衛視《百科全說》、網上媒體等做過專題錄像節目。
左小霞，解放軍309醫院營養科主任、營養師。畢業於第四軍醫大學營養與食品衛生專業，軍事醫學科學院營養與食品衛生學碩士。 目錄 天天來一杯，健康樂無憂
五穀為養，缺「豆」不可
豆漿中的營養大解析
喝豆漿的八大好處
米糊，既簡單又營養
果蔬汁的神奇力量
Part1 好豆漿 自己做
豆漿機，讓您輕鬆安全喝豆漿
怎樣做出好豆漿
豆漿的保存法
豆漿的飲用禁忌和人群禁忌
常用食材的處理技巧
經典原味豆漿
黃豆豆漿 抗氧化、抗衰老
黑豆豆漿 抗癌、益壽 部分章節 豆類+牛奶
● 營養加倍
牛奶富含鈣，但維生素E和維生素K的含量較少；豆漿中的鈣含量相對較低，但維生素E和維生素K的含量比較高，二者搭配在一起可以實現營養的互補和均衡，並且口感更順滑，香氣更濃。
牛奶杏仁豆漿（抗老化 滋潤皮膚）
材料：黃豆60克，杏仁20克，牛奶250毫升，白糖15克
做法：
1. 黃豆用清水浸泡8~12小時，洗淨；杏仁挑淨雜質，洗淨。
2. 把杏仁和浸泡好的黃豆一同倒入全自動豆漿機中，加水至上、下水位線之間，按下「豆漿」鍵，煮至豆漿機提示豆漿做好，依個人口味加白糖調味，待豆漿晾至溫熱，倒入牛奶攪拌均勻後飲用即可。
特別提醒：
產婦、幼兒、糖尿病患者不宜食用杏仁。
養生功效解析：
黃豆（預防動脈硬化、高血壓和冠心病，滋潤皮膚）+牛奶（延緩腦功能衰退，增強記憶力）=延緩衰老、滋潤皮膚
推薦
《養生豆漿米糊果蔬汁大全》編輯推薦：現代家庭豆漿機的擁有率已越來越高，而隨着各種食品安全問題頻出，人們也越來越熱衷在家自製飲品和食品。豆漿機除了可以打制豆漿外，還可以製作米糊、果蔬汁等，《養生豆漿米糊果蔬汁大全》都一一介紹給讀者。
目錄
天天來一杯，健康樂無憂
五穀為養，缺「豆」不可
豆漿中的營養大解析
喝豆漿的八大好處
米糊，既簡單又營養
果蔬汁的神奇力量
1好豆漿自己做
豆漿機，讓您輕鬆安全喝豆漿
怎樣做出好豆漿
豆漿的保存法
豆漿的飲用禁忌和人群禁忌
常用食材的處理技巧
經典原味豆漿
黃豆豆漿抗氧化、抗衰老
黑豆豆漿抗癌、益壽
紅豆豆漿養心、利尿
綠豆豆漿去火、解毒
營養加倍五穀豆漿
豆類+豆類
五豆仁豆漿滋潤皮膚、延年益壽
青黃綠三合一豆漿延緩衰老，強健體魄
黃豆黑豆豆漿強身健體、延緩衰老
豆類+穀類
黑豆糯米豆漿滋陰補腎、滋養肌膚
五穀豆漿增強免疫力、排毒、抗癌
紅豆小米豆漿利尿生津、養心安神
豆類+堅果、乾果
八寶豆漿固精益氣、強健筋骨
蓮子花生豆漿滋陰潤肺、增強記憶力
綠豆紅棗豆漿清熱健脾、益氣補血
豆類+蔬菜•
西芹豆漿預防高血壓、緩解高脂血症
紫薯南瓜豆漿預防高血壓、提高免疫力
生菜豆漿減肥健美、增白皮膚
豆類+水果
蘋果香蕉豆漿有效減肥、清熱潤腸
清涼西瓜豆漿利尿、清熱
雪梨獼猴桃豆漿清肺潤嗓、美白肌膚
豆類+芳香花草茶
玫瑰豆漿潤膚養顏，適合夏季飲用
茉香綠茶豆漿疏肝理氣、安定情緒
豆類+牛奶
牛奶杏仁豆漿抗老化、滋潤皮膚
牛奶花生核桃豆漿抗老化、增強記憶
另類口感，特色漿飲
咖啡豆漿提神醒腦、增強心臟活力
松花黑米豆漿消渴去火、滋補養生
……
2營養美味米糊
3健康好喝果蔬汁
4全方位養生豆漿米糊果蔬汁
5防病去病豆漿米糊果蔬汁
6適合全家人的豆漿米糊果蔬汁
7四季養生豆漿米糊果蔬汁
8豐富多樣的豆香美食
作者簡介
張曄，解放軍309醫院營養科前主任，中國營養學會會員。從事營養工作近30年，長期活躍在臨床工作第一線。對臨床多種疑難病、常見病、危重病有豐富的營養治療經驗，多次參加國際、國內營養學專業學術會議，並進行大會交流、做專題發言等。在長期的實踐工作中，不斷進行總結、積累，以寶貴經驗貢獻人民。在報紙、雜誌上發表文章一百餘篇，編著了《養生豆漿大全》、《養生堂滋補湯粥》、《中國居民營養指南》等著作，與他人合作出版論著多部。目前，工作重點從醫院的營養治療轉向營養教學和家庭營養知識的普及與提高。在中央電視台《健康之路》、北京電視台生活頻道《食全食美》、《生活大調查》、科教頻道《養生堂》、《科學實驗室》、文藝頻道《百姓秀場》、山東衛視《養生》欄目、天津台《天天養生》欄目、湖南衛視《百科全說》、網上媒體等做過專題錄像節目。
左小霞，解放軍309醫院營養科主任、營養師。畢業於第四軍醫大學營養與食品衛生專業，軍事醫學科學院營養與食品衛生學碩士。從事臨床營養工作十餘年，對疾病的營養治療、食療養生和營養保健有較深的研究，積極倡導和推廣「健康營養從每個家庭做起」的理念。在《中國衛生檢驗》、《人民軍醫》、《中國老年學》等雜誌發表多篇論著，在《糖尿病之友》、《百姓生活》、《醫藥養生保健報》、《健康時報》、《京華時報》、《新京報》等報刊發表了一百餘篇文章。參與編著了《冠心病患者飲食導航》、《腎病患者科學飲食方案》、《營養飲食巧搭配》、《中國居民營養指南》、《養生豆漿大全》等多部著作。多次在北京電視台《生活大調查》、《健康生活》、《快樂生活一點通》、《生活實驗室》、《健康第一線》等欄目擔當嘉賓，進行營養知識普及宣教。[1]
參考文獻
- ↑ 養生豆漿米糊果蔬汁大全豆瓣網